Για να καταφέρετε να ανεβάσετε τα πόδια σας ψηλά, χωρίς να ρίξετε το βάρος στον αυχένα σας και πονέσετε, αυτό που θα χρειαστείτε είναι ένας δυνατός κορμός, πλάτη και φυσικά γερούς ώμους. Γι αυτό πριν επιχειρήσετε την πρώτη σας sirsasana (ο σανσκριτικός τίτλος της στάσης) καλό είναι να έχετε κάνει τρια σετ των 12 κοιλιακών με ανυψώσεις ποδιών και μερικά push ups. Καθημερινά για μία εβδομάδα.

Εν συνεχεία τα 8 βήματα...

Διαβάστε περισσότερα

στη freddonews.gr