Διατροφή και Συμπληρώματα Διατροφής

Η ανεπάρκεια βιοτίνης στον οργανισμό, αν και σπάνια, καθώς υπάρχει σε πάρα πολλές τροφές και συγχρόνως το έντερο μπορεί να τη συνθέσει, σχετίζεται με τα προβλήματα των νυχιών.Μπορείτε να ακολουθήσετε είτε μια θεραπεία με συμπλήρωμα διατροφής βιοτίνης, είτε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές με μεγάλο ποσοστό βιοτίνης, όπως κρόκο αυγού, γάλα, σόγια, βρώμη, μανιτάρια, μαγιά, βασιλικό πολτό, συκώτι, σολομό.

Πηγές Θρεπτικών Συστατικών για την Υγεία των Νυχιών

Πρωτεΐνη: αυγά, κρέας, πουλερικά, ψάρια, τυρί, όσπρια

Ασβέστιο: γάλα, γιαούρτι, τυρί, σουσάμι, ταχίνι

Ψευδάργυρος: δημητριακά, συκώτι, όσπρια, θαλασσινά, αυγά

Βιταμίνη C: φρούτα, λαχανικά, κυρίως φράουλες, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, κεράσια, ντομάτα, λάχανο, μπρόκολο

Σίδηρος: κρέας, πουλερικά, ψάρια, φακές, φασόλια, σουσάμι

Βιταμίνη Α: ψάρια βούτυρο, γάλα, συκώτι, καρότο

Βιταμίνη Β12: κρέας, πουλερικά, ψάρια, φακές, φασόλια