Του διατροφολόγου Αντώνη Καρακούλογλου

Για πολλές γυναίκες το ζύγισμα αποτελεί μια καθημερινή συνήθεια.

Ωστόσο η ζυγαριά δεν λέει πάντα την αλήθεια, καθώς το βάρος μπορεί να επηρεάζεται και από κάποιους άλλους παράγοντες όπως οι ορμονικές διαταραχές και η κατακράτηση υγρών.

Για την ακρίβεια, οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της γυναίκας στη διάρκεια του κύκλου της (προεμμηνορησιακό σύνδρομο, έμμηνος ρύση, ωορρηξία) κάνουν το βάρος της να κυμαίνεται 2-3 κιλά πάνω.

Σε καμιά περίπτωση δεν θα πρέπει να λιμοκτονείτε διότι αυτό θα επηρεάσει την επίδοση και την απόδοση σας στους αγώνες.

Αυτό που οφείλετε να κάνετε είναι να :

1) Καταναλώσετε εύπεπτους υδατάνθρακες για ενεργεία όπως : Λευκό Ρυζι, Ζυμαρικά, Ψωμί, Μέλι,

Νιφάδες καλαμποκιού.

2) Καταναλώσετε άπαχη πρωτεΐνη : Κοτόπουλο, Ψάρι, Γαλοπούλα, Ασπράδια αυγών.

3) Διατηρήσετε επαρκή λήψη ηλεκτρολυτών και ενυδάτωσης.

Πηγή: www.dynamicsports.gr