Όλοι έχουμε ανάγκη για χαλάρωση και ηρεμία, σε μια περίοδο που το στρες μάς κυριεύει σε κάθε τομέα της καθημερινότητας...

Στο χέρι σου είναι όμως να μην επιτρέπεις περισσότερη φθορά στο σώμα και το μυαλό σου, αφού με τα παρακάτω μυστικά που έρχονται από την Ανατολή μπορείς να ηρεμήσεις άμεσα...

Κάνε τον "εύκολο" διαλογισμό

Εστιάζοντας στην αναπνοή σου μπορεί να κάνεις ένα είδος διαλογισμού, ο οποίος μπορεί να σε απαλλάξει από στρεσογόνες σκέψεις. Κάθισε σε μια άνετη καρέκλα, πάρε μερικές αργές βαθιές αναπνοές και επανέλαβε σιωπηλά στον εαυτό σου "είμαι ήρεμος" καθώς εισπνέεις και εκπνέεις. Επανέλαβε αργά δύο ή τρεις φορές. Δοκίμασέ το μία ή δύο φορές την ημέρα ή κάθε φορά που χρειάζεσαι ένα διάλειμμα.
  
Έλεγξε τις σκέψεις σου

Οι καθοδηγούμενες ασκήσεις και η προσευχή μπορεί να σε βοηθήσουν να ανεβάσεις τη διάθεσή σου. Για να ξεκινήσεις, κάθισε αναπαυτικά, ανέπνεε βαθιά και φαντάσου τον εαυτό σου σε ένα μέρος, από το οποίο έχεις καλές αναμνήσεις. Όταν εισβάλλουν διάφορες σκέψεις, απλά απομακρύνσου από αυτές κι επέστρεψε στον κόσμο που έχεις δημιουργήσει στο μυαλό σου. Κάντο για πέντε λεπτά, δύο φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Κάνε αρωματοθεραπεία

Όσοι εξασκούν την αρωματοθεραπεία πιστεύουν ότι τα αρώματα των ελαίων μπορούν να σε χαλαρώσουν πολύ γρήγορα. Τα αιθέρια έλαια θεωρείται ότι αλληλεπιδρούν με τις ορμόνες και τα ένζυμα και προκαλούν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, τους παλμούς και άλλες σωματικές λειτουργίες... Από αυτά λοιπόν που πρόκειται να σε χαλαρώσουν μπορείς να διαλέξεις ανάμεσα στο πορτοκάλι, τη λεβάντα, το Ylang Ylang, το χαμομήλι, το λιβάνι και το περιγαμόντο. Κάνε ένα μασάζ με τα έλαια αυτά ή ρίξε λίγες σταγόνες στο νερό της μπανιέρας για ένα απίστευτα χαλαρωτικό μπάνιο...