Αν βασίζεσαι στην γυμναστική ως έναν τρόπο ώστε να εξασφαλίζεις όχι μόνο την σωματική αλλά και την διανοητική σου κατάσταση, τότε τα δεσμά της καραντίνας που σου έχει επιβάλλει ο κορονοϊός είναι ένας είδος βασανιστηρίου. Το γνωρίζουμε. Αλλά οφείλουμε να προσέχουμε όσο περισσότερο μπορούμε για εμάς και τους γύρω μας.

Ένα από τα ερωτήματα που των περισσοτέρων είναι κατά πόσο είναι «απαγορευτικό» ένα απλό τρέξιμο στον δρόμο ή ένας περίπατος και ένας γιατρός δίνει την δική του απάντηση. Η Dr Maimuna Majumder, μέλος της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και στο Νοσοκομείο της Βοστώνης αναφέρει: «Ο γενικός κανόνας είναι να κρατάμε απόσταση 2 μέτρων από τους άλλους. Αυτή είναι η απόσταση που θα πρέπει να διατηρούμε εφόσον βρισκόμαστε σε εξωτερικό χώρο. Η ατομική άσκηση είναι γενικά επιτρεπτή εφόσον πραγματοποιείται με κοινωνική αποστασιοποίηση».

Ο Joseph M. Vinetz, ειδικός για τις μολυσματικές ασθένειες στην ιατρική σχολή του Yale συμφωνεί με την παραπάνω άποψη: «Ο ιός μεταδίδεται κυρίως μέσω βήχα και φτερνίσματος. Πρέπει να αποφεύγουμε επίσης με γυμνά χέρια επιφάνειες όπως τα πόμολα, οι πόρτες, το ασανσέρ».

Αλλά τι συμβαίνει με τις ομαδικές αθλητικές δραστηριότητες. «Θα πρέπει οπωσδήποτε να το παραλείψετε. Μοναδική εξαίρεση αποτελεί το άτομο με το οποίο μένετε μαζί στο σπίτι και γνωρίζετε πως είστε όλοι υγιείς», αναφέρει η Majumder. «Με άλλα λόγια, είναι εντάξει να τρέχετε μαζί με την σύντροφο της εφόσον βέβαια δεν έχετε συμπτώματα ή αναπνευστικά προβλήματα».

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψιν είναι η αποφυγή πυκνοκατοικημένων περιοχών όπου είναι δύσκολο να τηρηθεί η συνιστώμενη απόσταση των 2 μέτρων. «Οι γειτονιές χαμηλής κυκλοφορίας είναι μία εξαιρετική ιδέα γι’ αυτήν περίοδο».

Φυσικά το σαπούνισμα των χεριών και το αντισηπτικό εξακολουθούν να αποτελούν βασική άμυνα κατά του ιού. «Πλύνετε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα πριν όσο και μετά το τζόκινγκ», εξηγεί η Majunder ενώ για τους μη συμμετέχοντες συνιστά την πεζοπορία και την ποδηλασία ως εξαιρετικές εναλλακτικές. «Το να δοκιμάσουν να γυμναστούμε σε δημόσια πάρκα είναι απαγορευτικό, όπως και να πιείτε νερό από δημόσιες βρύσες», τονίζει ο Vinetz.

Επιλέγοντας να τρέξεις ή όχι, το καλύτερο που μπορεί να κάνετε ώστε να αποφύγετε τη μετάδοση του κορονοϊού είναι να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική. Αν δεν αισθάνεσαι καλά, μένεις στο σπίτι. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να βγεις έξω και μπαίνεις σε «καραντίνα» μέχρι να κοπάσει.