Ο νέος κοροναϊός πλήττει και την ψυχική υγεία;
200318074016_ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ-KORONAIOS-IOS-PANDIMOIA-CORONA-VIRUS-MASKAΑΡΤΗΡΠΙΘ-jpg
Υγεία

Ο νέος κοροναϊός πλήττει και την ψυχική υγεία;

Ο «ιός» του φόβου...

Διαμέσου των parapolitika.gr, ο ψυχίατρος – ψυχοθεραπευτής Δημήτρης Οικονόμου μας δίνει, με βάση τις κατευθύνσεις του αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νόσων CDC, μία σειρά πολύτιιμων οδηγιών και χρήσιμων σκέψεων για την αντιμετώπιση της ψυχικής κατάστασης, την οποία προκαλεί η σοβούσα υγειονομική κρίση με τον νέο κοροναϊό στν χώρα μας:

Αυτοί που ενδέχεται να έχουν περισσότερο άγχος όταν ξεσπά μια κρίση είναι:

* Άτομα που έχουν προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας * Όσοι κάνουν χρήση ουσιών

* Παιδιά

* Οι άνθρωποι που βοηθούν στην αντιμετώπιση του COVID-19, όπως οι γιατροί, νοσοκόμοι, όσοι εργάζονται στον τομέα της υγείας και όσοι παρέχουν πρώτες βοήθειες

Οι αντιδράσεις κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

* Έντονος φόβος και ανησυχία για την κατάσταση της υγείας σας αλλά και των αγαπημένων σας που μπορεί να έχουν εκτεθεί στο COVID-19 * Αλλαγές στον ύπνο ή στη διατροφή

* Δυσκολία στον ύπνο ή τη συγκέντρωση

* Επιδείνωση χρόνιων προβλημάτων υγείας

* Αυξημένη χρήση αλκοόλ, τσιγάρου ή άλλων ναρκωτικών ουσιών

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας:

* Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις στα μέσα ενημέρωσης σχετικά με τον COVID-19

* Φροντίστε το σώμα σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές και διαλογιστείτε. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, με ισορροπημένα γεύματα

* Ασκηθείτε τακτικά

* Κοιμηθείτε όσες ώρες χρειάζεται

* Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά

* Βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε και να θυμηθείτε ότι τα δυνατά συναισθήματα θα εξασθενίσουν

* Κάντε «διαλείμματα» από την παρακολούθηση ειδήσεων

* Προσπαθήστε να κάνετε κάποιες άλλες δραστηριότητες που σας αρέσει να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή

* Συνδεθείτε με άλλους. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας και πώς αισθάνεστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Διατηρήστε υγιείς σχέσεις.

* Διατηρήστε μια αίσθηση ελπίδας και θετικής σκέψης

Μερικές συνήθεις αλλαγές που πρέπει να προσέξετε στα παιδιά:

* Υπερβολικό κλάμα

* Επιστροφή σε συμπεριφορές που έχουν ξεπεράσει (π.χ., «ατυχήματα »στην τουαλέτα ή ούρηση στο κρεβάτι)

* Υπερβολική ανησυχία ή θλίψη

* Ανθυγιεινές συνήθειες φαγητού ή ύπνου

* Ευερεθιστότητα

* Κακή σχολική απόδοση ή αποφυγή σχολείου

* Δυσκολία στην προσοχή και την συγκέντρωση

* Αποφυγή δραστηριοτήτων που απολάμβαναν στο παρελθόν

* Ανεξήγητοι πονοκέφαλοι ή πόνος στο σώμα

* Χρήση αλκοόλ, τσιγάρου ή άλλων ναρκωτικών

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε το παιδί σας:

* Πάρτε χρόνο για να μιλήσετε με το παιδί σας για το ξέσπασμα του νέου κοροναϊού

* Απαντήστε σε ερωτήσεις και μοιραστείτε στοιχεία σχετικά με τον COVID-19 με τρόπο που το παιδί σας θα μπορεί να καταλάβει

* Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας νιώθει ασφάλεια

* Αφήστε τα να γνωρίζουν ότι δεν είναι παράλογο εάν νιώθουν αναστατωμένα. Μοιραστείτε μαζί τους πώς αντιμετωπίζετε το δικό σας στρες, ώστε να μπορούν να μάθουν από εσάς

* Περιορίστε την έκθεση του παιδιού στα μέσα ενημέρωσης. Τα παιδιά μπορεί να παρερμηνεύσουν αυτό που ακούν και μπορούν να φοβούνται για κάτι που δεν καταλαβαίνουν

* Να είστε πρότυπο γι΄αυτά.

Κοιμηθείτε αρκετά, ασκηθείτε και τρώτε καλά.

Για όσους προσφέρουν τις πρώτες βοήθειες:

Το να βλέπει κανείς από πρώτο χέρι τι συμβαίνει με τον νέο κοροναϊό μπορεί να δημιουργήσει έντονο στρες.

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις αντιδράσεις του δευτερογενούς τραυματικού στρες:

* Αναγνωρίστε ότι το δευτερογενές τραυματικό στρες μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε βοηθά τις οικογένειες μετά από ένα τραυματικό συμβάν

* Ενημερωθείτε σωστά για τα σωματικά συμπτώματα (πόνος, κόπωση) αλλά και τα ψυχικά (φόβος, απόσυρση, ενοχή)

* Εξοικονομήστε χρόνο για εσάς και την οικογένειά σας

* Μην ξεχνάτε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως το να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, να ασκείστε ή να διαβάζετε ένα βιβλίο

* Περιορίστε την ενημέρωση σας από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης για τον COVID-19.

* Ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή ανησυχείτε ότι ο COVID-19 επηρεάζει την ικανότητά σας να φροντίζετε τους ασθενείς σας όπως κάνατε πριν από την έξαρση.

Aποδοχή Cookies

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies της Google ή/και άλλων παρόχων διαφήμισης για την παροχή των υπηρεσιών του, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Διαβάστε περισσότερα