EnΓιατί οι πρωινοί άνθρωποι φαίνονται πιο ευτυχισμένοι - Η εξήγηση δεν είναι αυτή που νομίζετε
Τι αναφέρεται
Ποια είναι η πραγματική σχέση μεταξύ των πρωινών και του πώς νιώθουμε;
Τα πρωινά φέρουν ένα βαρύ ηθικό φορτίο. Τα αντιμετωπίζουμε ως την έδρα της πειθαρχίας και της αρετής, ως απόδειξη ότι κάποιος έχει τη ζωή του υπό έλεγχο, και προωθούμε ο ένας στον άλλον ατελείωτες ρουτίνες για να τα αξιοποιήσουμε στο έπακρο. Πίσω από όλο αυτό το θόρυβο κρύβεται ένα πιο ήσυχο και πιο ενδιαφέρον ερώτημα: ποια είναι η πραγματική σχέση μεταξύ των πρωινών και του πώς νιώθουμε;
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν δύο ξεχωριστά ευρήματα που αξίζει να γνωρίζουμε εδώ, τα οποία συχνά συγχέονται μεταξύ τους. Το ένα αφορά τη διάθεση της ίδιας της πρωινής ώρας. Το άλλο αφορά τους ανθρώπους που τους αρέσουν τα πρωινά.
«Είμαι συγγραφέας που ενδιαφέρεται για αυτή την έρευνα, όχι ψυχολόγος, οπότε θεωρήστε αυτό το κείμενο ως μια προσεκτική ανάγνωση και όχι ως μια σειρά οδηγιών», αναφέρει ο Lachlan Brown στο Scandinavia Standard.
Προέκυψε ένα σαφές μοτίβο, το οποίο διατηρήθηκε σε πολύ διαφορετικές κουλτούρες. Όπως το περιέγραψαν οι ερευνητές, οι άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν σε σχετικά καλή διάθεση, η οποία στη συνέχεια μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο θετικός τόνος ήταν υψηλότερος το πρωί, μειωνόταν κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και ανέβαινε ξανά αργά το βράδυ. Τα σαββατοκύριακα, η πρωινή άνοδος εμφανιζόταν περίπου δύο ώρες αργότερα, που είναι περίπου το χρονικό διάστημα που οι άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο.
Αξίζει να είμαστε προσεκτικοί ως προς το τι μετράει αυτή η έρευνα. Οι δημόσιες αναρτήσεις είναι «παραστάσεις», όχι ιδιωτικά συναισθήματα, και ο τόνος ενός μηνύματος αποτελεί μια γενική ένδειξη της διάθεσης. Ωστόσο, η κλίμακα είναι τεράστια και η χρονική συσχέτιση ταιριάζει απόλυτα με τον ύπνο και το βιολογικό ρολόι, κάτι που είναι δύσκολο να αγνοηθεί.
Η ειλικρινής εκδοχή του ευρήματος είναι μετριοπαθής, αλλά εξακολουθεί να είναι υπέροχη: για πολλούς ανθρώπους, η πιο αναζωογονητική και θετική περίοδος της ημέρας είναι οι πρώτες πρωινές ώρες, πριν η μέρα προλάβει να τους εξαντλήσει.
Μια μελέτη που αναφέρεται συχνά σε αυτό το πλαίσιο είναι αυτή των Renee Biss και Lynn Hasher, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Emotion το 2012 με τον τίτλο «Happy as a Lark». Μελετώντας τόσο νεότερους όσο και ηλικιωμένους ενήλικες, διαπίστωσαν ότι οι πρωινοί τύποι ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα θετικών συναισθημάτων σε σύγκριση με τους συνομήλικούς τους που προτιμούσαν τις μεταγενέστερες ώρες της ημέρας. Το φαινόμενο αυτό παρατηρήθηκε τόσο στους νέους, οι οποίοι σπάνια είναι πρωινοί τύποι, όσο και στους ηλικιωμένους, οι οποίοι συχνά είναι.
Η εν λόγω μελέτη συνδέεται επίσης με κάτι για το οποίο έχω γράψει και στο παρελθόν, δηλαδή ότι οι άνθρωποι συχνά γίνονται πιο ευτυχισμένοι στα γεράματά τους. Μέρος αυτής της αλλαγής μπορεί απλώς να οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πρωινοί τύποι καθώς γερνούν, και η πρωινή διάθεση συνοδεύεται από καλύτερη ψυχολογία.
Πρόκειται για συσχετίσεις. Δεν αποδεικνύουν ότι το να γίνεις πρωινός τύπος θα σε έκανε πιο ευτυχισμένο. Το βέλος θα μπορούσε να δείχνει προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή οι χαρούμενοι και ξεκούραστοι άνθρωποι να βρίσκουν πιο εύκολο να τους αρέσουν τα πρωινά, ή κάποιος άλλος παράγοντας να επηρεάζει και τα δύο, όπως ο καλός ύπνος.
Υπάρχει επίσης μια λιγότερο κολακευτική εξήγηση που ο κ. Lachlan θεωρεί πειστική. Ο κόσμος είναι φτιαγμένος για τους πρωινούς τύπους. Οι ώρες έναρξης των μαθημάτων, το ωράριο εργασίας, ολόκληρη η δομή της καθημερινής ζωής με βάση το «εννιά έως πέντε» προϋποθέτει ότι είσαι στην καλύτερη φόρμα σου το πρωί. Αν είσαι έτσι από τη φύση σου, η μέρα σου ταιριάζει και την περνάς με λιγότερες δυσκολίες. Αν είσαι νυχτοπούλι που αναγκάζεται να ακολουθήσει το πρόγραμμα ενός πρωινού τύπου, περνάς χρόνια ελαφρώς εκτός συγχρονισμού με το δικό σου βιολογικό ρολόι, κάτι που δεν συμβάλλει στην καλή διάθεση. Μέρος του χάσματος ευτυχίας μεταξύ των πρωινών τύπων και όσων είναι «νυχτοπούλια» μπορεί να οφείλεται λιγότερο στο ότι τα πρωινά είναι υπέροχα και περισσότερο στο ότι το πρόγραμμα ανταμείβει σιωπηλά τη μία ομάδα και επιβαρύνει την άλλη.
Έτσι, το πλεονέκτημα των πρωινών ανθρώπων είναι εν μέρει πραγματικό και εν μέρει αποτέλεσμα ενός κόσμου που δεν σχεδιάστηκε με γνώμονα τα νυχτοπούλια.
Αξίζει να το πούμε ξεκάθαρα αυτό, επειδή τα νυχτοπούλια τείνουν να γίνονται αντικείμενο ηθικολογίας. Η προτίμηση για τις αργές ώρες ερμηνεύεται συνήθως ως τεμπελιά ή έλλειψη πειθαρχίας, ενώ η έρευνα το παρουσιάζει ως αναντιστοιχία μεταξύ του εσωτερικού ρυθμού ενός ατόμου και ενός εξωτερικού χρονοδιαγράμματος που δεν επέλεξε ο ίδιος. Ένα κουρασμένο «νυχτοπούλι» στις 8 το πρωί δεν είναι χειρότερος άνθρωπος από έναν ξύπνιο πρωινό τύπο δίπλα του. Ακολουθούν ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στον πρωινό τύπο και έρχεται σε σύγκρουση με αυτόν που είναι «κουκουβάγια», και μέρος της διαφοράς στη διάθεση οφείλεται ακριβώς σε αυτό.
Πρόκειται για μια παρατήρηση σχετικά με τα πρότυπα συμπεριφοράς, όχι για συμβουλή σχετικά με το ξυπνητήρι σας. Τα σώματα και οι ζωές των ανθρώπων διαφέρουν, και μια μελέτη που αφορά εκατομμύρια άγνωστους δεν μπορεί να σας πει πότε εσείς προσωπικά αισθάνεστε πιο πολύ ο εαυτός σας.
Αυτό που η μελέτη διορθώνει διακριτικά είναι η ιδέα ότι τα πρωινά αποτελούν απλώς μια δοκιμασία χαρακτήρα. Για πάρα πολλούς ανθρώπους, τα πρωινά είναι επίσης, και πιο διακριτικά, η καλύτερη διάθεση της ημέρας, ανεξάρτητα από το αν κάποιος επέλεξε να την κερδίσει ή όχι.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν δύο ξεχωριστά ευρήματα που αξίζει να γνωρίζουμε εδώ, τα οποία συχνά συγχέονται μεταξύ τους. Το ένα αφορά τη διάθεση της ίδιας της πρωινής ώρας. Το άλλο αφορά τους ανθρώπους που τους αρέσουν τα πρωινά.
«Είμαι συγγραφέας που ενδιαφέρεται για αυτή την έρευνα, όχι ψυχολόγος, οπότε θεωρήστε αυτό το κείμενο ως μια προσεκτική ανάγνωση και όχι ως μια σειρά οδηγιών», αναφέρει ο Lachlan Brown στο Scandinavia Standard.
Το πρωί έχει τη "δική του" διάθεση
Η πιο εκτενής μελέτη του ημερήσιου ρυθμού της ανθρώπινης διάθεσης προήλθε από μια απρόσμενη πηγή. Σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science, οι κοινωνιολόγοι Scott Golder και Michael Macy ανέλυσαν περίπου 500 εκατομμύρια δημόσια μηνύματα από 2,4 εκατομμύρια άτομα σε 84 χώρες, παρακολουθώντας τον συναισθηματικό τόνο των κειμένων που έγραφαν οι άνθρωποι ώρα με την ώρα.Προέκυψε ένα σαφές μοτίβο, το οποίο διατηρήθηκε σε πολύ διαφορετικές κουλτούρες. Όπως το περιέγραψαν οι ερευνητές, οι άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν σε σχετικά καλή διάθεση, η οποία στη συνέχεια μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο θετικός τόνος ήταν υψηλότερος το πρωί, μειωνόταν κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και ανέβαινε ξανά αργά το βράδυ. Τα σαββατοκύριακα, η πρωινή άνοδος εμφανιζόταν περίπου δύο ώρες αργότερα, που είναι περίπου το χρονικό διάστημα που οι άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο.
Αξίζει να είμαστε προσεκτικοί ως προς το τι μετράει αυτή η έρευνα. Οι δημόσιες αναρτήσεις είναι «παραστάσεις», όχι ιδιωτικά συναισθήματα, και ο τόνος ενός μηνύματος αποτελεί μια γενική ένδειξη της διάθεσης. Ωστόσο, η κλίμακα είναι τεράστια και η χρονική συσχέτιση ταιριάζει απόλυτα με τον ύπνο και το βιολογικό ρολόι, κάτι που είναι δύσκολο να αγνοηθεί.
Η ειλικρινής εκδοχή του ευρήματος είναι μετριοπαθής, αλλά εξακολουθεί να είναι υπέροχη: για πολλούς ανθρώπους, η πιο αναζωογονητική και θετική περίοδος της ημέρας είναι οι πρώτες πρωινές ώρες, πριν η μέρα προλάβει να τους εξαντλήσει.
Οι πρωινοί τύποι δηλώνουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι
Το δεύτερο εύρημα αφορά περισσότερο την ιδιοσυγκρασία παρά την ώρα της ημέρας. Οι άνθρωποι που περιγράφουν τον εαυτό τους ως πρωινούς τύπους, δηλαδή οι «πρωινοί», τείνουν να αναφέρουν πιο θετική διάθεση σε σύγκριση με τις «κουκουβάγιες».Μια μελέτη που αναφέρεται συχνά σε αυτό το πλαίσιο είναι αυτή των Renee Biss και Lynn Hasher, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Emotion το 2012 με τον τίτλο «Happy as a Lark». Μελετώντας τόσο νεότερους όσο και ηλικιωμένους ενήλικες, διαπίστωσαν ότι οι πρωινοί τύποι ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα θετικών συναισθημάτων σε σύγκριση με τους συνομήλικούς τους που προτιμούσαν τις μεταγενέστερες ώρες της ημέρας. Το φαινόμενο αυτό παρατηρήθηκε τόσο στους νέους, οι οποίοι σπάνια είναι πρωινοί τύποι, όσο και στους ηλικιωμένους, οι οποίοι συχνά είναι.
Η εν λόγω μελέτη συνδέεται επίσης με κάτι για το οποίο έχω γράψει και στο παρελθόν, δηλαδή ότι οι άνθρωποι συχνά γίνονται πιο ευτυχισμένοι στα γεράματά τους. Μέρος αυτής της αλλαγής μπορεί απλώς να οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πρωινοί τύποι καθώς γερνούν, και η πρωινή διάθεση συνοδεύεται από καλύτερη ψυχολογία.
Προς τα πού ισχύει αυτή η σχέση και γιατί;
Εδώ είναι που ο ενθουσιασμός συνήθως προλαβαίνει τα αποδεικτικά στοιχεία, οπότε αξίζει να προχωρήσουμε πιο αργά.Πρόκειται για συσχετίσεις. Δεν αποδεικνύουν ότι το να γίνεις πρωινός τύπος θα σε έκανε πιο ευτυχισμένο. Το βέλος θα μπορούσε να δείχνει προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή οι χαρούμενοι και ξεκούραστοι άνθρωποι να βρίσκουν πιο εύκολο να τους αρέσουν τα πρωινά, ή κάποιος άλλος παράγοντας να επηρεάζει και τα δύο, όπως ο καλός ύπνος.
Υπάρχει επίσης μια λιγότερο κολακευτική εξήγηση που ο κ. Lachlan θεωρεί πειστική. Ο κόσμος είναι φτιαγμένος για τους πρωινούς τύπους. Οι ώρες έναρξης των μαθημάτων, το ωράριο εργασίας, ολόκληρη η δομή της καθημερινής ζωής με βάση το «εννιά έως πέντε» προϋποθέτει ότι είσαι στην καλύτερη φόρμα σου το πρωί. Αν είσαι έτσι από τη φύση σου, η μέρα σου ταιριάζει και την περνάς με λιγότερες δυσκολίες. Αν είσαι νυχτοπούλι που αναγκάζεται να ακολουθήσει το πρόγραμμα ενός πρωινού τύπου, περνάς χρόνια ελαφρώς εκτός συγχρονισμού με το δικό σου βιολογικό ρολόι, κάτι που δεν συμβάλλει στην καλή διάθεση. Μέρος του χάσματος ευτυχίας μεταξύ των πρωινών τύπων και όσων είναι «νυχτοπούλια» μπορεί να οφείλεται λιγότερο στο ότι τα πρωινά είναι υπέροχα και περισσότερο στο ότι το πρόγραμμα ανταμείβει σιωπηλά τη μία ομάδα και επιβαρύνει την άλλη.
Έτσι, το πλεονέκτημα των πρωινών ανθρώπων είναι εν μέρει πραγματικό και εν μέρει αποτέλεσμα ενός κόσμου που δεν σχεδιάστηκε με γνώμονα τα νυχτοπούλια.
Αξίζει να το πούμε ξεκάθαρα αυτό, επειδή τα νυχτοπούλια τείνουν να γίνονται αντικείμενο ηθικολογίας. Η προτίμηση για τις αργές ώρες ερμηνεύεται συνήθως ως τεμπελιά ή έλλειψη πειθαρχίας, ενώ η έρευνα το παρουσιάζει ως αναντιστοιχία μεταξύ του εσωτερικού ρυθμού ενός ατόμου και ενός εξωτερικού χρονοδιαγράμματος που δεν επέλεξε ο ίδιος. Ένα κουρασμένο «νυχτοπούλι» στις 8 το πρωί δεν είναι χειρότερος άνθρωπος από έναν ξύπνιο πρωινό τύπο δίπλα του. Ακολουθούν ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στον πρωινό τύπο και έρχεται σε σύγκρουση με αυτόν που είναι «κουκουβάγια», και μέρος της διαφοράς στη διάθεση οφείλεται ακριβώς σε αυτό.
Τι να συμπεράνουμε από όλα αυτά
Αν υπάρχει κάτι χρήσιμο σε όλα αυτά, είναι πιο ήπιο από ό,τι θα ήθελε η βιομηχανία της παραγωγικότητας. Ο καθημερινός ρυθμός της διάθεσης υποδηλώνει ότι για πολλούς ανθρώπους το πρωί αποτελεί πραγματικά μια κορυφαία στιγμή, κάτι που αποτελεί ένα βάσιμο επιχείρημα για να το προστατεύσεις, αφιερώνοντάς το σε κάτι που έχει σημασία για σένα, αντί να το παραδίδεις αμέσως σε μια οθόνη ή σε ένα inbox. Αυτό διαφέρει από τον ισχυρισμό ότι το να σηκώνεσαι με το ζόρι στις πέντε θα σου φέρει ευτυχία. Για ένα αφοσιωμένο «νυχτοπούλι», η μάχη ενάντια στο βιολογικό σου ρολόι μπορεί να κοστίσει περισσότερο από ό,τι αποφέρει, και καμία έρευνα δεν υποστηρίζει το αντίθετο.Πρόκειται για μια παρατήρηση σχετικά με τα πρότυπα συμπεριφοράς, όχι για συμβουλή σχετικά με το ξυπνητήρι σας. Τα σώματα και οι ζωές των ανθρώπων διαφέρουν, και μια μελέτη που αφορά εκατομμύρια άγνωστους δεν μπορεί να σας πει πότε εσείς προσωπικά αισθάνεστε πιο πολύ ο εαυτός σας.
Αυτό που η μελέτη διορθώνει διακριτικά είναι η ιδέα ότι τα πρωινά αποτελούν απλώς μια δοκιμασία χαρακτήρα. Για πάρα πολλούς ανθρώπους, τα πρωινά είναι επίσης, και πιο διακριτικά, η καλύτερη διάθεση της ημέρας, ανεξάρτητα από το αν κάποιος επέλεξε να την κερδίσει ή όχι.
