loa1niplc7zbwjczxlhj
Ζωή

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να τρώμε το κάθε τρόφιμο

Για να έχουμε υγεία και ευεξία

Υγεία σημαίνει καλή διατροφή.

Καλή διατροφή σημαίνει μακροζωϊα.

Το ερώτημα είναι πως επιτυγχάνονται όλα αυτά;
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να τρώμε το κάθε τρόφιμο;

Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μια μεγάλη ποικιλία φαγητών για να πάρουμε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες που είναι σημαντικά για την υγεία μας -τη σωματική και την ψυχική.

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων σε συγκεκριμένη ποσότητα και σε συγκεκριμένη εβδομαδιαία συχνότητα. Με τον τρόπο αυτό καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας και προλαμβάνονται διατροφικές ελλείψεις.

Βασικές διατροφικές συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή:

Καταναλώστε καθημερινά αρκετά δημητριακά, φρούτα και λαχανικά

Καταναλώστε αρκετές φορές την εβδομάδα ψάρια και θαλασσινά

Προτιμήστε άπαχο κρέας λίγες φορές την εβδομάδα

Καταναλώστε αλάτι με μέτρο

Καταναλώστε 2 - 3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως

Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο με μέτρο

Προτιμήστε γλυκά χαμηλά σε ζωικά λιπαρά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση του οργανισμού σας με νερό, χυμούς και ζεστά αφεψήματα βοτάνων

Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο

TAGS:

Aποδοχή Cookies

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies της Google ή/και άλλων παρόχων διαφήμισης για την παροχή των υπηρεσιών του, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Διαβάστε περισσότερα