Καιρός: Στα ύψη ο υδράργυρος, "κορυφώνεται" αύριο το κύμα ζέστης - "Καμπανάκι" Μαρουσάκη: "Προσοχή στις καταιγίδες και τα μπουρίνια που θα ξεσπάσουν"
Αυτό το διήμερο ο υδράργυρος θα ξεπεράσει τους 40 βαθμούς
Ζέστη αλλά και καταιγίδες στα βόρεια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που θα παρουσιάζει ο καιρός τις ερχόμενες ημέρες, σύμφωνα με τον Κλέαρχο Μαρουσάκη
Τις πρώτες ώρες του φετινού καύσωνα βιώνει η χώρα, με τις θερμοκρασίες σήμερα να προσεγγίζουν τους 40 βαθμούς Κελσίου και το θερμόμετρο να αναμένεται να φτάσει ακόμη και τους 42 τις επόμενες ημέρες. Την Πέμπτη 26 και την Παρασκευή 27 Ιουνίου, οι υψηλές θερμοκρασίες θα επηρεάσουν μεγάλο μέρος της επικράτειας, τόσο στην ηπειρωτική όσο και στη νησιωτική Ελλάδα. Σύμφωνα με τις μετεωρολογικές προβλέψεις, το σκηνικό του καιρού θα είναι απόλυτα καλοκαιρινό, με θερμοκρασίες που σε αρκετές περιοχές θα ξεπεράσουν τους 40 βαθμούς.
Διαβάστε: Καιρός: Στους 42 βαθμούς θα "σκαρφαλώσει" ο υδράργυρος - Οι 6 περιοχές που θα "ψηθούν" από τον καύσωνα
Aυτό το διήμερο ο υδράργυρος στα ηπειρωτικά θα ξεπεράσει τους 40 βαθμούς έως 41 βαθμούς Κελσίου ή και πολύ τοπικά 42 βαθμούς την Παρασκευή. Από το Σάββατο η θερμοκρασία υποχωρεί 2 με 3 βαθμούς, ενώ εντυπωσιακή περαιτέρω πτώση αναμένεται την Κυριακή όπου η θερμοκρασία θα φτάνει μόλις τους 32 βαθμούς στα ανατολικά και τους 34-35 βαθμούς στα δυτικά.
Δεν θα λείψουν στη βόρεια Ελλάδα την Παρασκευή λίγες απογευματινές καταιγίδες, όπως και το Σάββατο σε περιοχές της Στερεάς και της Πελοποννήσου. Ο βοριάς δεν θα σταματήσει στο Αιγαίο, τοπικά και 6 μποφόρ. Ενισχύεται το Σάββατο τοπικά 7 μποφόρ και την Κυριακή τοπικά 8 μποφόρ. Κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας θα πνέουν ισχυροί βοριάδες στο Αιγαίο.
Στην Αττική σήμερα προβλέπεται αίθριος καιρός. Οι άνεμοι θα είναι βόρειοι στα ανατολικά με ισχύ 5 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα ανέβει στους 39 με 40 βαθμούς Κελσίου σήμερα, 40 βαθμούς την Παρασκευή,37 βαθμούς το Σάββατο και 32 βαθμούς Κελσίου την Κυριακή.
Στη Θεσσαλονίκη προβλέπεται αίθριος καιρός με ασθενείς ανέμους. Η θερμοκρασία θα αγγίξει τους 37 βαθμούς και τους 38 βαθμούς αύριο ενώ θα υποχωρήσει στη συνέχεια.
Ζέστη αλλά και καταιγίδες στα βόρεια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που θα παρουσιάζει ο καιρός τις ερχόμενες ημέρες, σύμφωνα με τον Κλέαρχο Μαρουσάκη. Όπως προειδοποιεί ο ίδιος σε ανάρτησή του στο facebook:
«Κορυφώνεται σήμερα και κυρίως αύριο το ισχυρό κύμα ζέστης με τον υδράργυρο να "φλερτάρει" τοπικά ακόμα και με τους 40° με 41° βαθμούς κελσίου.
Προσοχή στις καταιγίδες και τα μπουρίνια που θα ξεσπάσουν προς τα βόρεια αύριο το απόγευμα και τη νύχτα».
ΑΘΗΝΑ:
Πέμπτη: 39-40°C
Παρασκευή: 40-41°C
Σάββατο: 37-38°C
Κυριακή: 34°C
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Πέμπτη: 38°C
Παρασκευή: 38-39°C
Σάββατο: 35-36°C
Κυριακή: 35°C
ΠΑΤΡΑ
Πέμπτη: 36-37°C
Παρασκευή: 37-38°C
Σάββατο: 39-40°C
Κυριακή: 37°C
ΗΡΑΚΛΕΙΟ
Πέμπτη: 34-35°C
Παρασκευή: 34-35°C
Σάββατο: 34-35°C
Κυριακή: 30°C
ΛΑΡΙΣΑ
Πέμπτη: 40-41°C
Παρασκευή: 41-42°C
Σάββατο: 38°C
Κυριακή: 36°C
Γενικά αίθριος αναμένεται σήμερα, Πέμπτη ο καιρός, με μικρή περαιτέρω άνοδο και θα φτάσει κατά τόπους στα ηπειρωτικά τους 40 με 41 βαθμούς Κελσίου και λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις στα κεντρικά και βόρεια ηπειρωτικά ορεινά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ.
Η θερμοκρασία σε μικρή περαιτέρω άνοδο. Θα φτάσει στα ηπειρωτικά τους 39 με 41, στα νησιά του Ιονίου, του ανατολικού Αιγαίου και τη νότια Κρήτη τους 37 με 39 βαθμούς και στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 33 με 34 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις στα ορεινά της Μακεδονίας τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 40 με 41 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις στα ορεινά της Ηπείρου και της δυτικής Στερεάς τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 38 με 39 βαθμούς Κελσίου.
ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 5 και τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 34 και στη νότια Κρήτη τοπικά έως 37 με 38 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ - ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 37 με 38 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις στα ορεινά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις στα γύρω ορεινά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 και πρόσκαιρα τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 38 βαθμούς Κελσίου.
Γενικά αίθριος καιρός σε όλη τη χώρα, όμως το μεσημέρι – απόγευμα κατά τόπους στα ηπειρωτικά θα αναπτυχθούν νεφώσεις και στα βόρεια θα εκδηλωθούν τοπικοί όμβροι ή μικρής διάρκειας καταιγίδες.
Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα και θα φτάσει κατά τόπους στα ηπειρωτικά τους 40 με 41 βαθμούς Κελσίου, στο Ιόνιο, την ανατολική και νότια νησιωτική χώρα τους 36 με 38 βαθμούς και στα υπόλοιπα νησιά τους 33 με 35 βαθμούς Κελσίου.
Το ισχυρό κύμα ζέστης του φετινού καλοκαιριού ήρθε και δοκιμάζει και τις αντοχές των πολιτών. Άλλοι με ομπρέλες, άλλοι με μπουκάλια νερού στο χέρι κι άλλοι με καπέλα επιλέγουν να προστατευτούν από τον καυτό ήλιο.
Κατά τη διάρκεια του καύσωνα:
-Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
-Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
-Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
-Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
-Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
-Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
-Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετήστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
-Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). -Συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
-Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μαζικά μέσα μεταφοράς όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Aν έχετε βρέφη και παιδιά:
-Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
-Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
-Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
-Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Aν έχετε ηλικιωμένους:
-Μετακινήστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
-Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
-Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
Διαβάστε: Καιρός: Στους 42 βαθμούς θα "σκαρφαλώσει" ο υδράργυρος - Οι 6 περιοχές που θα "ψηθούν" από τον καύσωνα
Καιρός: «Ψήνεται» η χώρα - Πότε υποχωρεί η ζέστη
Aυτό το διήμερο ο υδράργυρος στα ηπειρωτικά θα ξεπεράσει τους 40 βαθμούς έως 41 βαθμούς Κελσίου ή και πολύ τοπικά 42 βαθμούς την Παρασκευή. Από το Σάββατο η θερμοκρασία υποχωρεί 2 με 3 βαθμούς, ενώ εντυπωσιακή περαιτέρω πτώση αναμένεται την Κυριακή όπου η θερμοκρασία θα φτάνει μόλις τους 32 βαθμούς στα ανατολικά και τους 34-35 βαθμούς στα δυτικά.Δεν θα λείψουν στη βόρεια Ελλάδα την Παρασκευή λίγες απογευματινές καταιγίδες, όπως και το Σάββατο σε περιοχές της Στερεάς και της Πελοποννήσου. Ο βοριάς δεν θα σταματήσει στο Αιγαίο, τοπικά και 6 μποφόρ. Ενισχύεται το Σάββατο τοπικά 7 μποφόρ και την Κυριακή τοπικά 8 μποφόρ. Κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας θα πνέουν ισχυροί βοριάδες στο Αιγαίο.
Στην Αττική σήμερα προβλέπεται αίθριος καιρός. Οι άνεμοι θα είναι βόρειοι στα ανατολικά με ισχύ 5 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα ανέβει στους 39 με 40 βαθμούς Κελσίου σήμερα, 40 βαθμούς την Παρασκευή,37 βαθμούς το Σάββατο και 32 βαθμούς Κελσίου την Κυριακή.
Στη Θεσσαλονίκη προβλέπεται αίθριος καιρός με ασθενείς ανέμους. Η θερμοκρασία θα αγγίξει τους 37 βαθμούς και τους 38 βαθμούς αύριο ενώ θα υποχωρήσει στη συνέχεια.
Μαρουσάκης: Ξεκινούν τα 40άρια από σήμερα, προσοχή στα μπουρίνια την Παρασκευή
Ζέστη αλλά και καταιγίδες στα βόρεια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που θα παρουσιάζει ο καιρός τις ερχόμενες ημέρες, σύμφωνα με τον Κλέαρχο Μαρουσάκη. Όπως προειδοποιεί ο ίδιος σε ανάρτησή του στο facebook: «Κορυφώνεται σήμερα και κυρίως αύριο το ισχυρό κύμα ζέστης με τον υδράργυρο να "φλερτάρει" τοπικά ακόμα και με τους 40° με 41° βαθμούς κελσίου.
Προσοχή στις καταιγίδες και τα μπουρίνια που θα ξεσπάσουν προς τα βόρεια αύριο το απόγευμα και τη νύχτα».
Πού θα φτάσει η θερμοκρασία στις πέντε μεγαλύτερες πόλεις της Ελλάδας
ΑΘΗΝΑ:Πέμπτη: 39-40°C
Παρασκευή: 40-41°C
Σάββατο: 37-38°C
Κυριακή: 34°C
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Πέμπτη: 38°C
Παρασκευή: 38-39°C
Σάββατο: 35-36°C
Κυριακή: 35°C
ΠΑΤΡΑ
Πέμπτη: 36-37°C
Παρασκευή: 37-38°C
Σάββατο: 39-40°C
Κυριακή: 37°C
ΗΡΑΚΛΕΙΟ
Πέμπτη: 34-35°C
Παρασκευή: 34-35°C
Σάββατο: 34-35°C
Κυριακή: 30°C
ΛΑΡΙΣΑ
Πέμπτη: 40-41°C
Παρασκευή: 41-42°C
Σάββατο: 38°C
Κυριακή: 36°C
Ο καιρός σήμερα
Γενικά αίθριος αναμένεται σήμερα, Πέμπτη ο καιρός, με μικρή περαιτέρω άνοδο και θα φτάσει κατά τόπους στα ηπειρωτικά τους 40 με 41 βαθμούς Κελσίου και λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις στα κεντρικά και βόρεια ηπειρωτικά ορεινά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ.
Η θερμοκρασία σε μικρή περαιτέρω άνοδο. Θα φτάσει στα ηπειρωτικά τους 39 με 41, στα νησιά του Ιονίου, του ανατολικού Αιγαίου και τη νότια Κρήτη τους 37 με 39 βαθμούς και στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 33 με 34 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις στα ορεινά της Μακεδονίας τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 40 με 41 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις στα ορεινά της Ηπείρου και της δυτικής Στερεάς τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 38 με 39 βαθμούς Κελσίου.
ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 5 και τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 34 και στη νότια Κρήτη τοπικά έως 37 με 38 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ - ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 37 με 38 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις στα ορεινά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις στα γύρω ορεινά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 και πρόσκαιρα τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 38 βαθμούς Κελσίου.
Πρόγνωση για αύριο, Παρασκευή 27/6
Γενικά αίθριος καιρός σε όλη τη χώρα, όμως το μεσημέρι – απόγευμα κατά τόπους στα ηπειρωτικά θα αναπτυχθούν νεφώσεις και στα βόρεια θα εκδηλωθούν τοπικοί όμβροι ή μικρής διάρκειας καταιγίδες.Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα και θα φτάσει κατά τόπους στα ηπειρωτικά τους 40 με 41 βαθμούς Κελσίου, στο Ιόνιο, την ανατολική και νότια νησιωτική χώρα τους 36 με 38 βαθμούς και στα υπόλοιπα νησιά τους 33 με 35 βαθμούς Κελσίου.
Τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις υψηλές θερμοκρασίες
Το ισχυρό κύμα ζέστης του φετινού καλοκαιριού ήρθε και δοκιμάζει και τις αντοχές των πολιτών. Άλλοι με ομπρέλες, άλλοι με μπουκάλια νερού στο χέρι κι άλλοι με καπέλα επιλέγουν να προστατευτούν από τον καυτό ήλιο.Κατά τη διάρκεια του καύσωνα:
-Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
-Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
-Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
-Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
-Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
-Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
-Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετήστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
-Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). -Συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
-Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μαζικά μέσα μεταφοράς όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Aν έχετε βρέφη και παιδιά:
-Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
-Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
-Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
-Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Aν έχετε ηλικιωμένους:
-Μετακινήστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
-Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
-Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
