Την Κυριακή 26 Οκτωβρίου θα γίνει η αλλαγή ώρας όταν θα πάμε από το θερινό στο χειμερινό ωράριο. Αυτή η μετάβαση σημαίνει ότι θα κερδίσουμε μία επιπλέον ώρα ύπνου, καθώς τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα πίσω.


Πότε πραγματοποιείται η αλλαγή ώρας το 2025

Την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, συγκεκριμένα στις 26 Οκτωβρίου 2025, θα εφαρμοστεί η αλλαγή ώρας για τη μετάβαση στο χειμερινό ωράριο. Στις 04:00 τα ξημερώματα, οι δείκτες των ρολογιών θα μετακινηθούν στις 03:00, προσφέροντας μας μία επιπλέον ώρα.

Η επιλογή της Κυριακής δεν είναι τυχαία. Αυτή η ημέρα επιλέγεται στρατηγικά για να ελαχιστοποιηθούν οι διαταραχές στις καθημερινές δραστηριότητες, τις μετακινήσεις και τη λειτουργία των επιχειρήσεων.


Ευρωπαϊκή πολιτική για την αλλαγή ώρας

Η αλλαγή ώρας αποτελεί κοινή πρακτική σε όλες τις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, βασιζόμενη στην Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου. Αυτό το μέτρο εφαρμόζεται στο πλαίσιο της κοινής ενεργειακής πολιτικής για εξοικονόμηση ενέργειας.

Παρόλο που το Ευρωκοινοβούλιο είχε εγκρίνει την κατάργηση της αλλαγής ώρας το 2019, με στόχο την τελική μεταβολή το 2021, η διαδικασία παγώθηκε. Η πανδημία και οι διαφωνίες των κρατών μελών σχετικά με τη διατήρηση του θερινού ή χειμερινού ωραρίου ανέστειλαν την υλοποίηση.


Επιστημονικές απόψεις για την αλλαγή ώρας

Οι χρονοβιολόγοι και ειδικοί της ιατρικής ψυχολογίας εκφράζουν ανησυχίες για τις επιπτώσεις της διαρκούς θερινής ώρας. Προειδοποιούν για πιθανά σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων:

• Διαταραχές ύπνου και χρόνια κόπωση
• Αύξηση διαβητικών περιστατικών
• Μείωση εργασιακής απόδοσης και συγκέντρωσης
• Προβλήματα προσαρμογής του βιολογικού ρολογιού

Η επιστημονική κοινότητα τείνει να προτιμά τη διατήρηση του χειμερινού ωραρίου, καθώς εναρμονίζεται καλύτερα με τους φυσικούς ρυθμούς του ανθρώπινου οργανισμού και το φυσικό φως.


Ώρες κοινής ησυχίας για τη χειμερινή περίοδο

Από την 1η Οκτωβρίου έως τις 31 Μαρτίου 2026, ισχύουν συγκεκριμένες ώρες κοινής ησυχίας που πρέπει να τηρούνται. Η μεσημβρινή ησυχία εφαρμόζεται από τις 15:30 έως τις 17:30, ενώ η νυχτερινή ησυχία από τις 22:00 έως τις 07:30.

Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών διαστημάτων, απαγορεύονται δραστηριότητες που παράγουν θόρυβο, όπως εργασίες ανακαίνισης, δυνατή μουσική ή άλλες ενοχλητικές δραστηριότητες σε κατοικίες και δημόσιους χώρους.


Επιπτώσεις στον ύπνο και την προσαρμογή

Η αλλαγή ώρας στις 26 Οκτωβρίου θα μας χαρίσει μία επιπλέον ώρα ύπνου, καθώς η νύχτα θα διαρκέσει 25 ώρες αντί για 24. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται χρόνο προσαρμογής ακόμη και σε αυτή τη φαινομενικά ευνοϊκή μεταβολή.

Το βιολογικό μας ρολόι αποδεικνύεται πιο ευαίσθητο από τους μηχανικούς δείκτες, και η προσαρμογή μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της σταδιακής προετοιμασίας για την αλλαγή ώρας.