Σε λίγες ημέρες και συγκεκριμένα την Κυριακή 26 Οκτωβρίου θα γίνει η αλλαγή ώρας, με μετάβαση αυτή να σημαίνει ότι θα πάμε από το θερινό στο χειμερινό ωράριο και ως εκ τούτου, θα κερδίσουμε μία επιπλέον ώρα ύπνου, μιας και τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα πίσω.


Αλλαγή ώρας 2025: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η αλλαγή της ώρας σημειώνεται την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, που για φέτος πέφτει στις 26 Οκτωβρίου 2025. Έτσι, στις 04:00 τα ξημερώματα, οι δείκτες των ρολογιών θα μετακινηθούν στις 03:00, προσφέροντας μας μία επιπλέον ώρα και η νύχτα θα διαρκέσει 25 ώρες αντί για 24. Η επιλογή της Κυριακής δεν είναι τυχαία. Αυτή η ημέρα επιλέγεται στρατηγικά, για να ελαχιστοποιηθούν οι διαταραχές στις καθημερινές δραστηριότητες, τις μετακινήσεις και τη λειτουργία των επιχειρήσεων.

Επιπτώσεις στον ύπνο και την προσαρμογή

Οι ειδικοί τονίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται χρόνο προσαρμογής ακόμη και σε αυτή τη φαινομενικά ευνοϊκή μεταβολή. Το βιολογικό μας ρολόι αποδεικνύεται πιο ευαίσθητο από τους μηχανικούς δείκτες, και η προσαρμογή μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της σταδιακής προετοιμασίας για την αλλαγή ώρας.


Ευρωπαϊκή οδηγία

Η αλλαγή ώρας αποτελεί κοινή πρακτική σε όλες τις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, βασιζόμενη στην Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου. Αυτό το μέτρο εφαρμόζεται στο πλαίσιο της κοινής ενεργειακής πολιτικής για εξοικονόμηση ενέργειας.

Παρόλο που το Ευρωκοινοβούλιο είχε εγκρίνει την κατάργηση της αλλαγής ώρας το 2019, με στόχο την τελική μεταβολή το 2021, η διαδικασία παγώθηκε. Η πανδημία και οι διαφωνίες των κρατών μελών σχετικά με τη διατήρηση του θερινού ή χειμερινού ωραρίου ανέστειλαν την υλοποίηση.


Επιστημονικές απόψεις 

Ανησυχίες για τις επιπτώσεις της διαρκούς θερινής ώρας εκφράζουν οι χρονοβιολόγοι και ειδικοί της ιατρικής ψυχολογίας. Συγκεκριμένα, προειδοποιούν για πιθανά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:

  • Διαταραχές ύπνου και χρόνια κόπωση
  • Αύξηση διαβητικών περιστατικών
  • Μείωση εργασιακής απόδοσης και συγκέντρωσης
  • Προβλήματα προσαρμογής του βιολογικού ρολογιού
Η επιστημονική κοινότητα τείνει να προτιμά τη διατήρηση του χειμερινού ωραρίου, καθώς εναρμονίζεται καλύτερα με τους φυσικούς ρυθμούς του ανθρώπινου οργανισμού και το φυσικό φως.


Ώρες κοινής ησυχίας για τη χειμερινή περίοδο

Από την 1η Οκτωβρίου έως τις 31 Μαρτίου 2026, ισχύουν συγκεκριμένες ώρες κοινής ησυχίας που πρέπει να τηρούνται. Η μεσημβρινή ησυχία εφαρμόζεται από τις 15:30 έως τις 17:30, ενώ η νυχτερινή ησυχία από τις 22:00 έως τις 07:30.

Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών διαστημάτων, απαγορεύονται δραστηριότητες που παράγουν θόρυβο, όπως εργασίες ανακαίνισης, δυνατή μουσική ή άλλες ενοχλητικές δραστηριότητες σε κατοικίες και δημόσιους χώρους.