Αν θέλεις να προσαρμόζεις τις συνταγές ανάλογα με το τι ζητάει ο οργανισμός σου κάθε στιγμή της ημέρας, η ομελέτα αποτελεί το απόλυτο "εργαλείο" στα χέρια σου, αφού είναι από τα πιο πρακτικά γεύματα, σε κρατάει χορτάτο για ώρες και, ανάλογα με τα υλικά που θα επιλέξεις, μπορεί να γίνει μια πραγματική βόμβα πρωτεΐνης. 

Πέντε ιδέες για ομελέτα ανάλογα με τις ανάγκες σου

1. Η ομελέτα της γράμμωσης (Ιδανική αν προσέχεις τις θερμίδες):
2 αυγά + 2 ασπράδια
Σπανάκι
Ντοματίνια
Λίγη φέτα light

2. Η ομελέτα της πρωτεΐνης (Τέλεια επιλογή για μετά την προπόνηση):
3 ασπράδια + 1 ολόκληρο αυγό
80-100 γρ κοτόπουλο
Πιπεριά

3. Η ομελέτα της ενέργειας (Για σταθερά επίπεδα ενέργειας και δυνατό πρωινό):
2 ολόκληρα αυγά
1/2 αβοκάντο
Μανιτάρια

4. Η low carb ομελέτα (Για χορταστικό γεύμα χωρίς "βαρύ" feeling):
3 αυγά
Κολοκύθι
Τυρί χαμηλών λιπαρών

5. Η μεσογειακή ομελέτα (Για γεύση, ισορροπία και άρωμα Ελλάδας):
2 αυγά
Ντομάτα
Ελιές
Ρίγανη
Λίγη φέτα