Ακολουθείστε αυτή την πρωτοποριακή δίατα και θα αδυνατίστε πολύ γρήγορα και εύκολα!

ΔΕΥΤΕΡΑ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό.

Πρωινό: Δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως σε άπαχο γάλα. Προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 άπαχο γιαούρτι + 1 μήλο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα λαχανικά, ντομάτα, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 βραστή πατάτα + 1 βραστό αβγό. Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Απογευματινό: 1 μήλο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 3 φέτες βραστή γαλοπούλα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΤΡΙΤΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός λαχανικών ή 1/2 ποτήρι χυμός φρούτων + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ + 6 ελιές. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.Ενδιάμεσο: 1 αχλάδι ή 1 ακτινίδιο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα λαχανικά, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι με 1 κουταλιά τριμμένο τυρί. Μέχρι την ώρα του απογευματινού:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Απογευματινό: 1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 ακτινίδιο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Βραστά χόρτα ή λαχανικά στον ατμό (π.χ. κολοκυθάκια ή φασολάκια) με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μεγάλο φιλέτο σολομού (κατά προτίμηση φτιαγμένο ποσέ). Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΤΕΤΑΡΤΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φέτα βραστή γαλοπούλα + 1 ποτήρι άπαχο γάλα. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Ενδιάμεσο: 1 φλιτζάνι φράουλες ή 1 φλιτζάνι κεράσια ή 1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 ποτήρι χυμός φρούτων (αραιώνετε με νερό). Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: 1 μερίδα λαδερά φασολάκια ή κολοκυθάκια (σερβιρισμένα στεγνά) + 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα ή 1 χυμός φρούτων ή 1 μιλκσέικ με άπαχο γάλα και φράουλες ή μπανάνα. Μέχρι την ώρα του βραδινού:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Σαλάτα με πράσινα ωμά λαχανικά, ντομάτα, κρεμμύδι, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΠΕΜΠΤΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 1 καλά βρεγμένο κρητικό παξιμάδι με ντομάτα, τυρί φέτα ή κατίκι, ελιές και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο. Προαιρετικά τσάι ή χαμομήλι ή άλλο αφέψημα χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλάκια μέλι ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού ή 1 ποτήρι σοκολατούχο γάλα χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής και 1/2 χούφτα καρύδια. Μέχρι την ώρα του απογευματινού:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Προαιρετικά καφές ή αφέψημα χωρίς ζάχαρη. Απογευματινό:1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ ή κατίκι με 5-6 ελιές, 1 μικρή ντομάτα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Σαλάτα με διάφορα λαχανικά, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μεγάλο μπιφτέκι (προτιμήστε κιμά κοτόπουλου ή γαλοπούλας) και προαιρετικά 1 μήλο ή 1 αχλάδι. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός λαχανικών ή 1/2 γκρέιπφρουτ + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουταλιές τυρί κότατζ + 1 φέτα βραστή γαλοπούλα. Προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 ποτήρι άπαχο γάλα ή κεφίρ και λίγο αργότερα 1 μικρό φρούτο. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: 1 μεγάλη μερίδα βραστά μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα με ψιλοκομμένα λαχανικά, 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα και 1 κουταλιά ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Προαιρετικά καφές ή αφέψημα χωρίς ζάχαρη. Απογευματινό: 1 άπαχο γιαούρτι + 1 αχλάδι ή 1 ακτινίδιο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Μέχρι την ώρα του βραδινού:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Χόρτα ή σαλάτα με διάφορα λαχανικά + ομελέτα φτιαγμένη με 1 ολόκληρο αβγό, 2 ασπράδια και ωμά λαχανικά (π.χ. μανιτάρια) + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΣΑΒΒΑΤΟ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής + 1 ποτήρι άπαχο γάλα. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Χόρτα ή λαχανικά στον ατμό (π.χ. σπανάκι ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια) με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μερίδα βραστό ψάρι (π.χ. κοκκινόψαρο) + 1/2 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι. Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Απογευματινό: 1 άπαχο γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα και μαζί 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια ή 1 μήλο. Προαιρετικά τσάι ή άλλο αφέψημα χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.Βραδινό: Σαλάτα με ωμά πράσινα λαχανικά, ντομάτα, 2 φέτες βραστή γαλοπούλα, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΚΥΡΙΑΚΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλών λιπαρών και βραστή γαλοπούλα + 1/2 ποτήρι χυμός φρούτων ή 1 ποτήρι χυμός λαχανικών. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 αχλάδι και 1 μήλο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες και 12 κεράσια. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα ωμά λαχανικά, 1 ντομάτα, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μερίδα ψαρονέφρι ή χοιρινή μπριζόλα με λαχανικά (π.χ. μπρόκολο, καρότα, κολοκυθάκια, πιπεριές κ.ά.). Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Απογευματινό: 1 αχλάδι ή 1 ακτινίδιο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Σαλάτα με 2 ντομάτες, αγγουράκι, πιπεριά, κρεμμύδι, 5 ελιές και 1 κουταλιά ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του ύπνου:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.