Τα Παρά-πρωινά μας Σωτήρης Ξενάκης Μπάγια Αντωνοπούλου
Πως θα χάσετε κιλά με την δίαιτα του νερού
detoxify-and-feel-great-with-the-water-diet1-1024x552
Περίεργα

Πως θα χάσετε κιλά με την δίαιτα του νερού

Δείτε κάθε πότε πρέπει να πίνετε νερό και σε ποια ποσότητα

Ακολουθείστε αυτή την πρωτοποριακή δίατα και θα αδυνατίστε πολύ γρήγορα και εύκολα!

ΔΕΥΤΕΡΑ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό.

Πρωινό: Δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως σε άπαχο γάλα. Προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 άπαχο γιαούρτι + 1 μήλο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα λαχανικά, ντομάτα, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 βραστή πατάτα + 1 βραστό αβγό. Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Απογευματινό: 1 μήλο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 3 φέτες βραστή γαλοπούλα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΤΡΙΤΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός λαχανικών ή 1/2 ποτήρι χυμός φρούτων + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ + 6 ελιές. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.Ενδιάμεσο: 1 αχλάδι ή 1 ακτινίδιο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα λαχανικά, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι με 1 κουταλιά τριμμένο τυρί. Μέχρι την ώρα του απογευματινού:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Απογευματινό: 1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 ακτινίδιο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Βραστά χόρτα ή λαχανικά στον ατμό (π.χ. κολοκυθάκια ή φασολάκια) με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μεγάλο φιλέτο σολομού (κατά προτίμηση φτιαγμένο ποσέ). Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΤΕΤΑΡΤΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φέτα βραστή γαλοπούλα + 1 ποτήρι άπαχο γάλα. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Ενδιάμεσο: 1 φλιτζάνι φράουλες ή 1 φλιτζάνι κεράσια ή 1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 ποτήρι χυμός φρούτων (αραιώνετε με νερό). Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: 1 μερίδα λαδερά φασολάκια ή κολοκυθάκια (σερβιρισμένα στεγνά) + 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα ή 1 χυμός φρούτων ή 1 μιλκσέικ με άπαχο γάλα και φράουλες ή μπανάνα. Μέχρι την ώρα του βραδινού:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Σαλάτα με πράσινα ωμά λαχανικά, ντομάτα, κρεμμύδι, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΠΕΜΠΤΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 1 καλά βρεγμένο κρητικό παξιμάδι με ντομάτα, τυρί φέτα ή κατίκι, ελιές και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο. Προαιρετικά τσάι ή χαμομήλι ή άλλο αφέψημα χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλάκια μέλι ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού ή 1 ποτήρι σοκολατούχο γάλα χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής και 1/2 χούφτα καρύδια. Μέχρι την ώρα του απογευματινού:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Προαιρετικά καφές ή αφέψημα χωρίς ζάχαρη. Απογευματινό:1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ ή κατίκι με 5-6 ελιές, 1 μικρή ντομάτα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Σαλάτα με διάφορα λαχανικά, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μεγάλο μπιφτέκι (προτιμήστε κιμά κοτόπουλου ή γαλοπούλας) και προαιρετικά 1 μήλο ή 1 αχλάδι. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός λαχανικών ή 1/2 γκρέιπφρουτ + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουταλιές τυρί κότατζ + 1 φέτα βραστή γαλοπούλα. Προαιρετικά τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 ποτήρι άπαχο γάλα ή κεφίρ και λίγο αργότερα 1 μικρό φρούτο. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: 1 μεγάλη μερίδα βραστά μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα με ψιλοκομμένα λαχανικά, 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα και 1 κουταλιά ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Προαιρετικά καφές ή αφέψημα χωρίς ζάχαρη. Απογευματινό: 1 άπαχο γιαούρτι + 1 αχλάδι ή 1 ακτινίδιο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Μέχρι την ώρα του βραδινού:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Χόρτα ή σαλάτα με διάφορα λαχανικά + ομελέτα φτιαγμένη με 1 ολόκληρο αβγό, 2 ασπράδια και ωμά λαχανικά (π.χ. μανιτάρια) + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΣΑΒΒΑΤΟ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής + 1 ποτήρι άπαχο γάλα. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Χόρτα ή λαχανικά στον ατμό (π.χ. σπανάκι ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια) με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μερίδα βραστό ψάρι (π.χ. κοκκινόψαρο) + 1/2 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι. Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Απογευματινό: 1 άπαχο γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα και μαζί 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια ή 1 μήλο. Προαιρετικά τσάι ή άλλο αφέψημα χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.Βραδινό: Σαλάτα με ωμά πράσινα λαχανικά, ντομάτα, 2 φέτες βραστή γαλοπούλα, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του ύπνου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

ΚΥΡΙΑΚΗ

Μέχρι την ώρα του πρωινού: Τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό. Πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλών λιπαρών και βραστή γαλοπούλα + 1/2 ποτήρι χυμός φρούτων ή 1 ποτήρι χυμός λαχανικών. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του ενδιάμεσου: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Ενδιάμεσο: 1 αχλάδι και 1 μήλο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες και 12 κεράσια. Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα ωμά λαχανικά, 1 ντομάτα, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μερίδα ψαρονέφρι ή χοιρινή μπριζόλα με λαχανικά (π.χ. μπρόκολο, καρότα, κολοκυθάκια, πιπεριές κ.ά.). Μέχρι την ώρα του απογευματινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Απογευματινό: 1 αχλάδι ή 1 ακτινίδιο ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες ή 12 κεράσια. Προαιρετικά καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μέχρι την ώρα του βραδινού: Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό. Βραδινό: Σαλάτα με 2 ντομάτες, αγγουράκι, πιπεριά, κρεμμύδι, 5 ελιές και 1 κουταλιά ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Μέχρι την ώρα του ύπνου:Τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό.

TAGS:

Aποδοχή Cookies

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies της Google ή/και άλλων παρόχων διαφήμισης για την παροχή των υπηρεσιών του, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Διαβάστε περισσότερα