Μόλις τελείωσε η σχολική περίοδος και οι μικροί μας φίλοι είναι έτοιμοι να απολαύσουν τις καλοκαιρινές τους διακοπές. Όμως για να έχουν ένα ευχάριστο καλοκαίρι θα πρέπει να προσέξουμε τη διατροφή τους ώστε να διατηρούνται υγιή και ευδιάθετα.

Δείτε λοιπόν τις παρακάτω συμβουλές και εφαρμόστε τες.

- Τρία γεύματα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Προσφέρουμε στο παιδί μας 3 βασικά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και 2-3 ενδιάμεσα σνακ. Λόγω ζέστης μπορεί να μην καταναλώνει πολύ φαγητό, γι’αυτό φροντίζουμε τα γεύματα να είναι θρεπτικά και μικρά.

-Αποφύγετε τα βαριά τηγανητά φαγητά μες στον καύσωνα καθώς καθυστερούν να φύγουν από το στομαχικό σάκο και εντείνουν τη δυσφορία.

-Ποικιλία φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Ειδικά τώρα που πολλά είναι στην εποχή τους. Προσφέρετε τα σε διάφορες παραλλαγές δηλαδή μόνα τους, σε φρουτοσαλάτες και μιλκ σεηκ, για να τα εντάξουν τα παιδιά στη διατροφή τους. 

- Σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είτε είμαστε στο σπίτι είτε όχι, φροντίζουμε να υπάρχουν διαθέσιμα πάντα υγιεινά σνακ όπως ψωμάκι με κασέρι, κέικ σπιτικό, φρουτοσαλάτα, δημητριακά, μικρά σάντουιτς, γιαουρτάκια 

- Αποφύγετε να τα έτοιμα σνακ τύπου πατατάκια, παγωτά, κρουασάν, σοκολατοειδή κτλ. για το σπίτι, ώστε να αποφευχθεί η άμεση πρόσβαση του παιδιού σε αυτά, καθώς τα περισσότερα υστερούν σε θρεπτικά συστατικά και είναι βεβαρημένα με πρόσθετες ύλες 

Μην ξεχνάτε ότι το καλό πράδειγμα θα το πάρουν από εσάς, οπότε θα πρέπει να φροντίσετε πρώτα και τις δικές σας διατροφικές επιλογές.