"Fridge Cigarette": Η viral τρέλα της Gen Z που κάνει θραύση στο TikTok
Εσύ το έχεις δοκιμάσει;
Η νέα εθιστική τάση της Gen Z που έγινε Viral στο TikTok δεν είναι το τσιγάρο, αλλά κάτι πιο αθώο. Ή μήπως όχι;

Αν χρησιμοποιείς TikTok, πιθανότατα έχεις πετύχει βίντεο όπου νεαροί ανοίγουν ένα παγωμένο κουτάκι Diet Coke και το αποκαλούν «fridge cigarette», δηλαδή «το τσιγάρο του ψυγείου». Παρά το όνομα, δεν έχει καμία σχέση με το κάπνισμα: δεν υπάρχουν τσιγάρα, μόνο ένα κρύο αναψυκτικό που προσφέρει στιγμιαία ανακούφιση.
Ο ψυχοθεραπευτής Jonathan Alpert εξηγεί ότι αυτή η μικρή τελετουργία λειτουργεί σαν «παύση» μέσα στην ημέρα, δίνοντας μια αίσθηση άνεσης και χαλάρωσης. Ο ήχος από το άνοιγμα του κουτιού και η αίσθηση του κρύου διεγείρουν τις αισθήσεις, προκαλώντας ένα μικρό «ξέσπασμα» ντοπαμίνης — όπως συνέβαινε κάποτε με το τσιγάρο.
Παρόλο που το Diet Coke είναι αναμφισβήτητα λιγότερο βλαβερό από το κάπνισμα, ειδικοί όπως η φυσικοπαθητικός Debra Muth τονίζουν ότι η καφεΐνη και τα τεχνητά γλυκαντικά ενεργοποιούν παρόμοιες διαδρομές ανταμοιβής στον εγκέφαλο. Έτσι, το υποκατάστατο μπορεί να μετατραπεί σε νέα μορφή εξάρτησης, εάν χρησιμοποιείται συνεχώς ως «συναισθηματικό δεκανίκι».
Η viral φράση «fridge cigarette» εμφανίστηκε όταν ένας TikTok creator περιέγραψε τη χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα ως ένα «απογευματινό τσιγάρο ψυγείου». Γρήγορα, η ιδέα εξαπλώθηκε και έγινε καθημερινή συνήθεια για χιλιάδες νέους σε όλο τον κόσμο.
Αναμφίβολα είναι πολύ πιο υγιεινό από το κάπνισμα, ωστόσο οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καθημερινή εξάρτηση από τα light αναψυκτικά για χαλάρωση ίσως δεν είναι η καλύτερη λύση.
«Τα light αναψυκτικά, όπως το Diet Coke, περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, που μπορεί να επηρεάσουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου και ενδεχομένως τη λειτουργία του εγκεφάλου», τονίζει η Dr. Marion Nestle, ομότιμη καθηγήτρια διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.
Αν και έχουν μηδέν θερμίδες, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να:
Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι η ανάγκη για καθημερινό «φυσσαλίζον αναψυκτικό» μπορεί να υποκρύπτει βαθύτερα προβλήματα. «Αν φτάνουμε στο σημείο να αναζητούμε αυτό το ρόφημα για να νιώσουμε καλύτερα κάθε μέρα, ίσως πρέπει να αναρωτηθούμε: Ποια είναι η πραγματική ανάγκη εδώ;», λέει η Dr. Albers. «Μπορεί να είναι ένδειξη άγχους, συναισθηματικής πίεσης ή ακόμα και επαγγελματικής εξουθένωσης».
Αν θέλεις να κρατήσεις την αίσθηση της «παύσης» χωρίς να εξαρτάσαι από το Diet Coke, δοκίμασε αυτές τις εναλλακτικές:
@nataliaaldrich almost 3pm? time for my daily fridge cigarette #9to5 #corporatelife #nyc #work #help #worklife ♬ Just A Girl - No Doubt
Γιατί το Diet Coke γίνεται υποκατάστατο συναισθηματικής ανακούφισης;
Ο ψυχοθεραπευτής Jonathan Alpert εξηγεί ότι αυτή η μικρή τελετουργία λειτουργεί σαν «παύση» μέσα στην ημέρα, δίνοντας μια αίσθηση άνεσης και χαλάρωσης. Ο ήχος από το άνοιγμα του κουτιού και η αίσθηση του κρύου διεγείρουν τις αισθήσεις, προκαλώντας ένα μικρό «ξέσπασμα» ντοπαμίνης — όπως συνέβαινε κάποτε με το τσιγάρο.@thejessiesimpson The immediate contentment that comes from a @Diet Coke #dietcoke #fyp ♬ Cruel Summer - Taylor Swift
«Fridge Cigarette»: Αθώα συνήθεια ή νέα μορφή εξάρτησης;
Παρόλο που το Diet Coke είναι αναμφισβήτητα λιγότερο βλαβερό από το κάπνισμα, ειδικοί όπως η φυσικοπαθητικός Debra Muth τονίζουν ότι η καφεΐνη και τα τεχνητά γλυκαντικά ενεργοποιούν παρόμοιες διαδρομές ανταμοιβής στον εγκέφαλο. Έτσι, το υποκατάστατο μπορεί να μετατραπεί σε νέα μορφή εξάρτησης, εάν χρησιμοποιείται συνεχώς ως «συναισθηματικό δεκανίκι».
Από το TikTok σε παγκόσμια τάση
Η viral φράση «fridge cigarette» εμφανίστηκε όταν ένας TikTok creator περιέγραψε τη χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα ως ένα «απογευματινό τσιγάρο ψυγείου». Γρήγορα, η ιδέα εξαπλώθηκε και έγινε καθημερινή συνήθεια για χιλιάδες νέους σε όλο τον κόσμο.
Είναι όμως ασφαλές να πίνει κανείς Diet Coke κάθε μέρα;
Αναμφίβολα είναι πολύ πιο υγιεινό από το κάπνισμα, ωστόσο οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καθημερινή εξάρτηση από τα light αναψυκτικά για χαλάρωση ίσως δεν είναι η καλύτερη λύση.«Τα light αναψυκτικά, όπως το Diet Coke, περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, που μπορεί να επηρεάσουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου και ενδεχομένως τη λειτουργία του εγκεφάλου», τονίζει η Dr. Marion Nestle, ομότιμη καθηγήτρια διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.
Αν και έχουν μηδέν θερμίδες, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να:
- Μπορεί να σε ενδιαφέρουν
- Αγορά ακινήτου από πλειστηριασμό: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε
- Πώς να νιώθεις ασφαλής στο πιο σημαντικό μέρος της ζωής σου
- Αυξήσουν τη λαχτάρα για γλυκά
- Συντελέσουν σε αύξηση βάρους
- Διαταράξουν την υγεία του εντέρου
- Επηρεάσουν τη διάθεση και τη διαύγεια
Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι η ανάγκη για καθημερινό «φυσσαλίζον αναψυκτικό» μπορεί να υποκρύπτει βαθύτερα προβλήματα. «Αν φτάνουμε στο σημείο να αναζητούμε αυτό το ρόφημα για να νιώσουμε καλύτερα κάθε μέρα, ίσως πρέπει να αναρωτηθούμε: Ποια είναι η πραγματική ανάγκη εδώ;», λέει η Dr. Albers. «Μπορεί να είναι ένδειξη άγχους, συναισθηματικής πίεσης ή ακόμα και επαγγελματικής εξουθένωσης».
Υγιεινές εναλλακτικές για να σπάσεις τη συνήθεια
Αν θέλεις να κρατήσεις την αίσθηση της «παύσης» χωρίς να εξαρτάσαι από το Diet Coke, δοκίμασε αυτές τις εναλλακτικές:- Παγωμένο τσάι χωρίς καφεΐνη
- Σύντομος περίπατος ή ήπιες διατάσεις
- Λίγα λεπτά μουσικής ή διαλογισμός
- Φρούτα ή smoothies με φυσικά σάκχαρα