H καθημερινή λήψη βιταμίνης D θα μπορούσε να μας "χαρίσει" χρόνια
Λιγότερες βλάβες στο DNA
Η βιταμίνη D υποστηρίζει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος και της διατήρησης υγιών οστών
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D θα μπορούσε να βοηθήσει να γυρίσει πίσω το ρολόι της βιολογικής γήρανσης, σύμφωνα με έρευνα.
Μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έπαιρναν τη βιταμίνη κάθε μέρα παρουσίασαν λιγότερες βλάβες στο DNA τους που σχετίζονται με την ηλικία, οι οποίες έχουν συνδεθεί με ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος. Διαπιστώθηκε ότι η λήψη βιταμίνης D για τέσσερα χρόνια «αποτρέπει το ισοδύναμο σχεδόν τριών ετών γήρανσης».
Στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, συμμετείχαν 1.054 ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω. Τους δόθηκε είτε εικονικό φάρμακο είτε χάπι βιταμίνης D. Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν τακτικές εξετάσεις αίματος για να μετρήσουν το μήκος των τελομερών των συμμετεχόντων, δηλαδή τα «καπάκια» στο τέλος του DNA μας που το προστατεύουν από τη φθορά, τα οποία φυσικά μικραίνουν με την πάροδο του χρόνου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι «σε σύγκριση με τη λήψη εικονικού φαρμάκου, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 περιόρισε σημαντικά τη μείωση των τελομερών σε διάστημα τεσσάρων ετών».
Οι συντάκτες δήλωσαν ότι τα συμπληρώματα αντιπροσωπεύουν μια «πολλά υποσχόμενη στρατηγική για την αντιμετώπιση της βιολογικής γήρανσης» και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.
Τα τελομερή είναι επαναλαμβανόμενες αλληλουχίες DNA που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων, της δομής που μοιάζει με νήμα στο εσωτερικό των κυττάρων και περιέχει το DNA μας. Έχουν συγκριθεί με τα προστατευτικά πλαστικά άκρα στα κορδόνια των παπουτσιών. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας τα τελομερή μικραίνουν, πράγμα που σημαίνει ότι το DNA δεν προστατεύεται πλέον και συνεπώς τα κύτταρα δεν μπορούν πλέον να διαιρούνται και να ανανεώνονται σωστά. Αυτό συνδέεται με καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Της δοκιμής, που ονομάστηκε Vital, ηγήθηκε μια ομάδα στο Mass General Brigham, ένα ερευνητικό κέντρο που ανήκει στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Η Τζοάν Μάνσον, επικεφαλής ερευνήτρια, δήλωσε ότι είναι «η πρώτη μεγάλης κλίμακας και μακροπρόθεσμη τυχαιοποιημένη δοκιμή που δείχνει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D προστατεύουν τα τελομερή και διατηρούν το μήκος των τελομερών».
Η Μάνσον πρόσθεσε: «Αυτό έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον, διότι η Vital είχε επίσης επιδείξει οφέλη της βιταμίνης D στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση των κινδύνων για επιλεγμένες χρόνιες ασθένειες της γήρανσης, όπως ο καρκίνος σε προχωρημένο στάδιο και τα αυτοάνοσα νοσήματα».
Οι συμμετέχοντες έλαβαν ημερήσια δόση 2.000 IU ή 50 μικρογραμμάρια βιταμίνης D3.
Ο Χαϊντόνγκ Ζου, συντάκτης της μελέτης, δήλωσε: «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η στοχευμένη συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική για την αντιμετώπιση της βιολογικής διαδικασίας της γήρανσης, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα».
Προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Ο οργανισμός παράγει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται στο άμεσο ηλιακό φως σε εξωτερικούς χώρους. Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης σε τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια και το κόκκινο κρέας. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν όση βιταμίνη χρειάζονται με φυσικό τρόπο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά το NHS (ΕΘνικό Σύστημα Υγείας Ηνωμένου Βασιλείου) συμβουλεύει όλους να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης ενός καθημερινού συμπληρώματος κατά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, ιδίως όσους δεν βγαίνουν πολύ έξω.
Όσοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας, όπως τα ευπαθή άτομα ή οι κατ' οίκον διαμένοντες, συνιστάται να λαμβάνουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Το NHS λέει ότι μια ημερήσια δόση 10 μικρογραμμαρίων είναι επαρκής.
Η βιταμίνη D υποστηρίζει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος και της διατήρησης υγιών οστών.
ΠΗΓΗ: Times Media Ltd / News Licensing
Μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έπαιρναν τη βιταμίνη κάθε μέρα παρουσίασαν λιγότερες βλάβες στο DNA τους που σχετίζονται με την ηλικία, οι οποίες έχουν συνδεθεί με ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος. Διαπιστώθηκε ότι η λήψη βιταμίνης D για τέσσερα χρόνια «αποτρέπει το ισοδύναμο σχεδόν τριών ετών γήρανσης».
Στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, συμμετείχαν 1.054 ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω. Τους δόθηκε είτε εικονικό φάρμακο είτε χάπι βιταμίνης D. Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν τακτικές εξετάσεις αίματος για να μετρήσουν το μήκος των τελομερών των συμμετεχόντων, δηλαδή τα «καπάκια» στο τέλος του DNA μας που το προστατεύουν από τη φθορά, τα οποία φυσικά μικραίνουν με την πάροδο του χρόνου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι «σε σύγκριση με τη λήψη εικονικού φαρμάκου, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 περιόρισε σημαντικά τη μείωση των τελομερών σε διάστημα τεσσάρων ετών».
Οι συντάκτες δήλωσαν ότι τα συμπληρώματα αντιπροσωπεύουν μια «πολλά υποσχόμενη στρατηγική για την αντιμετώπιση της βιολογικής γήρανσης» και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.
Τα τελομερή είναι επαναλαμβανόμενες αλληλουχίες DNA που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων, της δομής που μοιάζει με νήμα στο εσωτερικό των κυττάρων και περιέχει το DNA μας. Έχουν συγκριθεί με τα προστατευτικά πλαστικά άκρα στα κορδόνια των παπουτσιών. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας τα τελομερή μικραίνουν, πράγμα που σημαίνει ότι το DNA δεν προστατεύεται πλέον και συνεπώς τα κύτταρα δεν μπορούν πλέον να διαιρούνται και να ανανεώνονται σωστά. Αυτό συνδέεται με καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Της δοκιμής, που ονομάστηκε Vital, ηγήθηκε μια ομάδα στο Mass General Brigham, ένα ερευνητικό κέντρο που ανήκει στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Η Τζοάν Μάνσον, επικεφαλής ερευνήτρια, δήλωσε ότι είναι «η πρώτη μεγάλης κλίμακας και μακροπρόθεσμη τυχαιοποιημένη δοκιμή που δείχνει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D προστατεύουν τα τελομερή και διατηρούν το μήκος των τελομερών».
Η Μάνσον πρόσθεσε: «Αυτό έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον, διότι η Vital είχε επίσης επιδείξει οφέλη της βιταμίνης D στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση των κινδύνων για επιλεγμένες χρόνιες ασθένειες της γήρανσης, όπως ο καρκίνος σε προχωρημένο στάδιο και τα αυτοάνοσα νοσήματα».
Οι συμμετέχοντες έλαβαν ημερήσια δόση 2.000 IU ή 50 μικρογραμμάρια βιταμίνης D3.
Ο Χαϊντόνγκ Ζου, συντάκτης της μελέτης, δήλωσε: «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η στοχευμένη συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική για την αντιμετώπιση της βιολογικής διαδικασίας της γήρανσης, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα».
Προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Ο οργανισμός παράγει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται στο άμεσο ηλιακό φως σε εξωτερικούς χώρους. Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης σε τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια και το κόκκινο κρέας. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν όση βιταμίνη χρειάζονται με φυσικό τρόπο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά το NHS (ΕΘνικό Σύστημα Υγείας Ηνωμένου Βασιλείου) συμβουλεύει όλους να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης ενός καθημερινού συμπληρώματος κατά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, ιδίως όσους δεν βγαίνουν πολύ έξω.
Όσοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας, όπως τα ευπαθή άτομα ή οι κατ' οίκον διαμένοντες, συνιστάται να λαμβάνουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Το NHS λέει ότι μια ημερήσια δόση 10 μικρογραμμαρίων είναι επαρκής.
Η βιταμίνη D υποστηρίζει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος και της διατήρησης υγιών οστών.
ΠΗΓΗ: Times Media Ltd / News Licensing
