Το μαύρισμα αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς καλοκαιρινές δραστηριότητες, παρόλο που δεν προσφέρει κανένα όφελος για την υγεία. Η ηλιοθεραπεία είναι προσωπική επιλογή που εμπεριέχει σημαντικούς κινδύνους, ακόμα και με τη χρήση αντηλιακού. Αν επιλέξετε το μαύρισμα, υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες και μέθοδοι που μπορούν να το κάνουν πιο ασφαλές και αποτελεσματικό.

Ποιες ώρες θα πετύχεις το τέλειο μαύρισμα χωρίς κίνδυνο;

Για γρήγορο και αποτελεσματικό μαύρισμα, η καλύτερη ώρα είναι όταν οι ηλιακές ακτίνες είναι πιο δυνατές. Γενικά, ο ήλιος είναι ισχυρότερος από τις 10 το πρωί έως τις 4 το μεσημέρι, με τη μέγιστη έντασή του μεταξύ 12 και 2 το μεσημέρι.

Το μεσημέρι, ο ήλιος βρίσκεται υψηλότερα στον ουρανό, γεγονός που σημαίνει ότι οι ακτίνες διανύουν τη μικρότερη απόσταση για να φτάσουν στη Γη. Σύμφωνα με έρευνα του 2012, το αντηλιακό είναι ιδιαίτερα σημαντικό από τις 10 το πρωί ως τις 2 το μεσημέρι, αν και πρέπει να χρησιμοποιείται πάντα.

Σημαντικό είναι να θυμάστε ότι μπορείτε να αποκτήσετε ηλιακό έγκαυμα ακόμα και νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Επιπλέον, ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, έως 80% των ακτινών UV εξακολουθούν να υπάρχουν.

Κίνδυνοι από την ηλιοθεραπεία

Παρόλο που το μαύρισμα μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος, η ηλιοθεραπεία εμπεριέχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία:

  • Καρκίνος δέρματος: Η μεγάλη έκθεση στις ακτινοβολίες UV βλάπτει το DNA των κυττάρων και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο δέρματος, ιδιαίτερα μελάνωμα
  • Αφυδάτωση και ηλιακά εγκαύματα
  • Θερμικό εξάνθημα από τη φραγή των πόρων σε υγρασία και ζέστη
  • Πρόωρη γήρανση του δέρματος με απώλεια ελαστικότητας, ρυτίδες και σκούρες κηλίδες
  • Βλάβη στα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία
  • Καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος που αυξάνει την ευαλωτότητα σε ασθένειες

Συμβουλές προστασίας για ασφαλές μαύρισμα

Το μαύρισμα μπορεί να γίνει ασφαλέστερο με τα κατάλληλα μέτρα προστασίας. Η ηλιοθεραπεία απαιτεί προσοχή και σωστή προετοιμασία για να αποφευχθούν οι βλάβες από τον ήλιο. Μην μένετε έξω για μεγάλα χρονικά διαστήματα και θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό. Χρησιμοποιείτε προϊόντα με Δείκτη Προστασίας από τον Ήλιο τουλάχιστον 30 στο δέρμα, τα χείλη και τις κορυφές των χεριών και ποδιών.

Προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου με 100% προστασία UV. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, όπως η πάστα ντομάτας, μπορεί να κάνει το δέρμα λιγότερο ευάλωτο στο ηλιακό έγκαυμα.

Τι να αποφύγετε κατά το μαύρισμα

Αποφύγετε να αποκοιμηθείτε στον ήλιο και να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας μικρότερο από 30. Μην πίνετε αλκοόλ, καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να μειώσει την ικανότητά σας να αισθάνεστε τον πόνο του ηλιακού εγκαύματος. Εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες και αφού μπείτε στο νερό. Μην ξεχνάτε να εφαρμόσετε προϊόντα με δείκτη προστασίας στη γραμμή των μαλλιών, στα πόδια και σε άλλα σημεία που μπορείτε εύκολα να παραλείψετε.

Αναποδογυρίζετε συχνά ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες να καείτε. Πίνετε νερό, φορέστε καπέλο και προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου για μια ασφαλή και αποτελεσματική ηλιοθεραπεία.