EnΑυτό είναι το "φυσικό Ozempic" που λιώνει το λίπος: Τι προτείνουν οι ειδικοί να τρως κάθε πρωί
Δες τις συμβουλές
Αυτό είναι το «φυσικό Ozempic» που ενεργοποιεί την ορμόνη του κορεσμού και βοηθά στην απώλεια βάρους. Μάθε ποιες τροφές να τρως κάθε πρωί για φυσικό έλεγχο της όρεξης
Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά, με σωστή διατροφή — γιατί, όπως λέει και το ρητό, «η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται». Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και, σύμφωνα με τους ειδικούς, κάποιες τροφές μπορούν να λειτουργήσουν σαν... φυσικό Ozempic, ενεργοποιώντας την ορμόνη του κορεσμού και βοηθώντας στην απώλεια βάρους χωρίς στέρηση. Έτσι, αν ψάχνεις έναν φυσικό τρόπο να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να ελέγξεις το βάρος σου, ξεκίνα τη μέρα σου με αυγά, βρώμη, ξηρούς καρπούς και λίγο ελαιόλαδο. Είναι ο πιο φυσικός τρόπος να αποκτήσεις τα οφέλη του Ozempic, χωρίς φάρμακα — μόνο με τη δύναμη της σωστής διατροφής.
Σύμφωνα με τον διάσημο Βρετανό γιατρό δρ. Αμίρ Καν, παρουσιαστή της στήλης υγείας στο Good Morning Britain του ITV, τα αυγά είναι το απόλυτο superfood του πρωινού, καθώς διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης GLP-1 — της ίδιας ορμόνης που μιμείται το φάρμακο Ozempic. Η GLP-1 επιβραδύνει το άδειασμα του στομαχιού, αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας, ρυθμίζοντας το σάκχαρο και μειώνοντας την όρεξη. Έτσι, τρώμε λιγότερο χωρίς να πεινάμε.
Εκτός από τα αυγά, ο δρ. Καν προτείνει:
Ο δρ. Καν συστήνει επιπλέον να βάλουμε στο πιάτο μας λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και καρότα.
Αυτά τα λαχανικά ενισχύουν τα καλά βακτήρια του εντέρου, τα οποία βοηθούν στην παραγωγή λιπαρών οξέων που ενεργοποιούν την GLP-1. Έτσι, μειώνεται φυσικά η πείνα και η ανάγκη για τσιμπολόγημα.
Το trend «Oat-Zempic» έγινε viral στο TikTok όταν χρήστες ισχυρίστηκαν ότι έχαναν έως 6 κιλά τον μήνα πίνοντας καθημερινά ένα ρόφημα με βρώμη, νερό, κανέλα και λάιμ.
Παρότι οι ειδικοί τονίζουν ότι η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, συμφωνούν ότι η βρώμη είναι εξαιρετική επιλογή για πρωινό, καθώς χορταίνει και βοηθά στον έλεγχο της πείνας.
Σύμφωνα με τον διάσημο Βρετανό γιατρό δρ. Αμίρ Καν, παρουσιαστή της στήλης υγείας στο Good Morning Britain του ITV, τα αυγά είναι το απόλυτο superfood του πρωινού, καθώς διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης GLP-1 — της ίδιας ορμόνης που μιμείται το φάρμακο Ozempic. Η GLP-1 επιβραδύνει το άδειασμα του στομαχιού, αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας, ρυθμίζοντας το σάκχαρο και μειώνοντας την όρεξη. Έτσι, τρώμε λιγότερο χωρίς να πεινάμε.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Οι τροφές που λειτουργούν σαν «φυσικό Ozempic»
Εκτός από τα αυγά, ο δρ. Καν προτείνει:
- Ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια)
- Ελαιόλαδο πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά
- Τροφές με φυτικές ίνες όπως βρώμη, κριθάρι και δημητριακά ολικής άλεσης
Τα τρία λαχανικά που «κόβουν» την πείνα
Ο δρ. Καν συστήνει επιπλέον να βάλουμε στο πιάτο μας λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και καρότα.
Αυτά τα λαχανικά ενισχύουν τα καλά βακτήρια του εντέρου, τα οποία βοηθούν στην παραγωγή λιπαρών οξέων που ενεργοποιούν την GLP-1. Έτσι, μειώνεται φυσικά η πείνα και η ανάγκη για τσιμπολόγημα.
Το viral «Oat-Zempic» του TikTok
Το trend «Oat-Zempic» έγινε viral στο TikTok όταν χρήστες ισχυρίστηκαν ότι έχαναν έως 6 κιλά τον μήνα πίνοντας καθημερινά ένα ρόφημα με βρώμη, νερό, κανέλα και λάιμ.
Παρότι οι ειδικοί τονίζουν ότι η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, συμφωνούν ότι η βρώμη είναι εξαιρετική επιλογή για πρωινό, καθώς χορταίνει και βοηθά στον έλεγχο της πείνας.
