Πώς αλλάζει το πρόσωπό σου όταν ζεις με άγχος και στρες (Εικόνες & Βίντεο)

Στις 10 Οκτωβρίου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, μια ημέρα αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση για θέματα ψυχικής υγείας και ευεξίας. Με αφορμή αυτή την ιδιαίτερη ημέρα, αξίζει να εξετάσουμε πώς το άγχος, ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας, αποτυπώνεται στο πρόσωπό μας. Το πρόσωπό μας είναι ένας ανοιχτός καμβάς που αποτυπώνει τις συναισθηματικές μας καταστάσεις, και όταν βιώνουμε στρεσογόνες καταστάσεις ή χρόνιο άγχος, το σώμα μας αντιδρά με τρόπους που αντανακλώνται άμεσα στα χαρακτηριστικά του προσώπου μας, συχνά χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε.

Διαβάστε: Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Το θεμελιώδες ανθρώπινο δικαίωμα που δεν είναι πολυτέλεια

Η φυσιολογία του άγχους στο πρόσωπο

Όταν αγχωνόμαστε, το σώμα μας ενεργοποιεί το σύστημα «μάχης ή φυγής». Αυτή η αντίδραση προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, που επηρεάζουν τους μύες του προσώπου, την κυκλοφορία του αίματος και την υγρασία του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι μια σειρά ορατών αλλαγών που προδίδουν την εσωτερική μας ταραχή.

Τι προκαλεί το άγχος στο πρόσωπο σου

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια του άγχους είναι η ένταση στους μύες του προσώπου. Τα φρύδια συνήθως σμίγουν και σηκώνονται ελαφρώς, δημιουργώντας ρυτίδες στο μέτωπο. Οι γνάθοι σφίγγονται ασυνείδητα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο και κούραση στην περιοχή. Τα χείλη συχνά πιέζονται σε μια λεπτή γραμμή ή τρέμουν ελαφρά. Ακόμα και τα μάτια στενεύουν, ενώ το βλέμμα γίνεται πιο έντονο και ανήσυχο.

Χρώμα και υφή του δέρματος

Το άγχος επηρεάζει σημαντικά την εμφάνιση του δέρματός μας. Η αυξημένη κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές, ακμή και ερεθισμούς. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι όταν αγχώνονται, το πρόσωπό τους κοκκινίζει ή αντίθετα, γίνεται ωχρό καθώς το αίμα ανακατανέμεται στο σώμα. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια γίνονται πιο έντονοι, ιδιαίτερα όταν το άγχος διαταράσσει τον ύπνο. Το δέρμα μπορεί επίσης να φαίνεται πιο ξηρό ή πιο λιπαρό από το κανονικό.

Το άγχος και οι αλλαγές στο σώμα σου

Πέρα από τις εκφράσεις, υπάρχουν και άλλες φυσικές εκδηλώσεις. Ο υπερβολικός εφίδρωση στο μέτωπο και το πρόσωπο είναι κοινή. Τα μάτια μπορεί να γίνουν υδαρή ή αντίθετα, να αισθάνονται ξηρά και ερεθισμένα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζονται τικ στο πρόσωπο, όπως το συχνό ανοιγοκλείσιμο των ματιών ή το δάγκωμα των χειλιών. Ακόμα και η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή και ταχύτερη, κάτι που φαίνεται από την κίνηση των ρωθώνων.

Δες το βίντεο για τις συνέπειες του άγχους στο πρόσωπο σου

@drkyleo High stress can change the way you look. IG: @dr._kyleo, YouTube:@DrKyleO #fyp #fypシ #trending #fypシ゚viral #foryoupage #foryourpage #trend #for #fy #fypage #viralvideo #viraltiktok #psychology #blackpsychologist #relatable #therapy #mentalhealth ♬ Summer Girls - Lyte Funkie Ones

Μακροπρόθεσμες συνέπειες του άγχους

Το χρόνιο άγχος αφήνει πιο μόνιμα ίχνη. Οι συνεχείς μυϊκές συσπάσεις δημιουργούν βαθιές ρυτίδες στο μέτωπο, γύρω από τα μάτια και στη ρίζα της μύτης. Ο συνεχής σφίξιμο των γνάθων μπορεί να αλλάξει τη δομή του προσώπου με την πάροδο του χρόνου. Η κακή ποιότητα ύπνου και η αυξημένη κορτιζόλη επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος, μειώνοντας την ελαστικότητά του.

Το πρόσωπό μας είναι ένας καθρέφτης της ψυχικής μας κατάστασης. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του άγχους στο πρόσωπό μας, μπορούμε να είμαστε πιο συνειδητοί για την ανάγκη φροντίδας της ψυχικής μας υγείας. Τεχνικές χαλάρωσης, άσκηση, επαρκής ύπνος και επαγγελματική υποστήριξη όταν χρειάζεται, μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το άγχος πριν αφήσει μόνιμα σημάδια στο πρόσωπό μας και στη ζωή μας.