Ο Μαραθώνιος της Αθήνας βρίσκεται προ των πυλών, με την πόλη να αναμένει με ανυπομονησία το σημαντικό αυτό γεγονός και χιλιάδες δρομείς να μπαίνουν στο τελευταίο στάδιο της προετοιμασίας τους. Όσο σημαντική είναι η προπόνηση πριν από έναν αγώνα, άλλο τόσο κρίσιμη είναι και η προετοιμασία του πρωινού της ημέρας του αγώνα. Ειδικότερα, η ώρα που θα ξυπνήσετε μπορεί να επηρεάσει καθοριστικά την απόδοσή σας, είτε τρέχετε τον Μαραθώνιο της Αθήνας είτε τα 10 χλμ. Από το σωστό πρωινό μέχρι την έγκαιρη προετοιμασία, κάθε λεπτό μετράει για να μπείτε στη γραμμή εκκίνησης έτοιμοι και δυνατοί.

Υπενθυμίζεται πως ο φετινός Μαραθώνιος της Αθήνας πραγματοποιείται την Κυριακή 9 Νοεμβρίου, με την εκκίνηση να δίνεται στις 09:00 από το Δημοτικό Στάδιο Μαραθώνα ενώ ο αγώνας των 10 χλμ. ξεκινά στις 08:00 από το κέντρο της πόλης. Αν είστε ανάμεσα στους δρομείς, το κρίσιμο ερώτημα είναι πότε πρέπει να ξυπνήσετε ώστε να είστε πλήρως έτοιμοι.

Μαραθώνιος Αθήνας: Ξυπνήστε τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον αγώνα

Οι περισσότεροι προπονητές και διατροφολόγοι συστήνουν να έχετε τουλάχιστον τρεις ώρες μεταξύ αφύπνισης και εκκίνησης. Αυτό σας δίνει χρόνο να:

  • ενεργοποιηθεί ο οργανισμός σας,
  • φάτε ένα ελαφρύ πρωινό χωρίς να νιώσετε δυσφορία,
  • αποβάλετε το νερό ή τον καφέ που πιείτε χωρίς βιασύνη.

Για τον Μαραθώνιο που ξεκινά στις 09:00, προτιμήστε να ξυπνήσετε γύρω στις 5:30–6:00, ενώ για τον αγώνα των 10 χλμ. στις 08:00, ξυπνήστε περίπου στις 4:30–5:00.

 Διαβάστε περισσότερα στο thefashionbible.gr