Όσο μεγαλώνουμε, είναι λογικό πως η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας γίνεται πιο σημαντική αλλά και πιο απαιτητική. Δεδομένου αυτού, το περπάτημα είναι μια απλή, προσβάσιμη και χαμηλής έντασης μορφή άσκησης που πολλοί θεωρούν αρκετή για να παραμείνουν σε φόρμα.

Περπάτημα: Ποια οφέλη επισημαίνουν οι ειδικοί

Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι, ενώ έχει σημαντικά οφέλη για την καρδιά, τα οστά και τη διαχείριση του βάρους, ίσως να μην αρκεί από μόνο του για να διατηρηθεί η μυϊκή δύναμη και η σωματική λειτουργικότητα με την πάροδο των χρόνων. Στο παρόν άρθρο εξετάζουμε πόσο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα μετά τα 40 και πώς μπορεί να συνδυαστεί με άλλες μορφές άσκησης για μέγιστα αποτελέσματα.

Αυτά είναι τα οφέλη του περπατήματος

Το καθημερινό περπάτημα:

  • Σας βοηθά στον έλεγχο του βάρους
  • Βελτιώνει την υγεία των αρθρώσεων
  • Ενισχύει την ισορροπία
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη τύπου 2
  • Παράλληλα, αυξάνει την αερόβια αντοχή, μειώνει τον Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) και συμβάλλει στη διατήρηση δυνατών, υγιών οστών. Κάθε βήμα δοκιμάζει τον συντονισμό και τη σταθερότητά σας.
Διαβάστε περισσότερα στο thefashionbible.gr