Είναι σε όλους γνωστό πως η βιταμίνη D αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για την υγεία κάθε ανθρώπου, διότι συμβάλλει στην πρόληψη και τη θεραπεία αρκετών παθήσεων. Πολλοί είναι, όμως, εκείνοι που δεν καταλαβαίνουν ότι έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Ποια είναι τα συμπτώματα που ενδέχεται να αισθανθούν όσοι έχουν έλλειψη βιταμίνης D; Ειδικότερα, η χαμηλή βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα:

Διαβάστε: Νιώθεις μόνιμη εξάντληση και τάση φυγής; Αυτή η βιταμίνη σου λείπει

Βιταμίνη D: Πώς θα καταλάβετε αν έχετε έλλειψη

1.Πόνοι στα οστά και στις αρθρώσεις: Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετή, τα οστά εξασθενούν και αυξάνεται ο κίνδυνος καταγμάτων.

2.Μυϊκή αδυναμία και κόπωση: Η έλλειψη βιταμίνης D επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη και προκαλεί αίσθημα εξάντλησης.

3.Κακή διάθεση: Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με χαμηλή σεροτονίνη και εποχιακή κατάθλιψη.

4.Αδύναμο ανοσοποιητικό: Όταν η βιταμίνη D είναι μειωμένη, ο οργανισμός σας δυσκολεύεται να καταπολεμήσει ιώσεις και λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Αν αναγνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D, ίσως χρειάζεται να ελέγξετε τα επίπεδά σας με μια απλή αιματολογική εξέταση.

Τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης D

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε πληθώρα προβλημάτων υγείας, καθώς επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου.

Στους ενήλικες προκαλεί:

-αδυναμία των οστών

-πλημμελή λειτουργία του ανοσοποιητικού

-κόπωση

-χαμηλή διάθεση

-κατάθλιψη

-κίνδυνο λοιμώξεων

Στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα.

Αν παρατηρείτε επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα, πόνους στα κόκαλα ή αδυναμία, ίσως αξίζει να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D.

Πώς να αυξήσετε τη βιταμίνη D με φυσικό τρόπο

Αναρωτιέστε πώς να αυξήσετε τη βιταμίνη D; Η απάντηση βρίσκεται στον ήλιο και στη σωστή διατροφή.

-Έκθεση στον ήλιο: 15-20 λεπτά καθημερινά είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν τη φυσική παραγωγή της βιταμίνης D, πάντα με αντηλιακή προστασία.

-Διατροφή: Καταναλώστε λιπαρά ψάρια (σολομό, σαρδέλες, τόνο), αυγά, μανιτάρια και τυριά.