Πιστεύετε ότι κάνετε κάτι καλό για την υγεία σας καταναλώνοντας καθημερινά συμπληρώματα διατροφής ή βιταμίνες; Οδοντίατροι προειδοποιούν για έναν συγκεκριμένο τύπο συμπληρώματος που ενδέχεται να προκαλεί σοβαρές βλάβες στην στοματική σας υγεία χωρίς καν να το υποψιάζεστε. Αν λαμβάνετε καθημερινά κάποιο συμπλήρωμα ή βιταμίνη, ίσως χρειάζεται να επανεξετάσετε την επιλογή σας ή να αλλάξετε τη μορφή του για να διατηρήσετε το στόμα σας όσο πιο υγιές γίνεται.

Διαβάστε: Συναγερμός ειδικών: Ο συνδυασμός δύο βιταμινών που μπορεί να προκαλέσει θρόμβωση και νεφρική βλάβη

Γιατί τα ζελεδάκια βιταμίνες είναι επικίνδυνα για τα δόντια

Οι οδοντίατροι συνιστούν να αποφεύγετε τα συμπληρώματα διατροφής και τις βιταμίνες - ζελεδάκια. Όπως εξηγεί η οδοντίατρος Δρ. Tricia Quartey, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Ένωσης, τα ζελεδάκια βιταμίνες παραμένουν ουσιαστικά καραμέλες. Το χειρότερο είναι ότι ανήκουν στην κατηγορία των κολλωδών καραμελών, που αποτελούν τον πιο επιβλαβή τύπο για την υγεία των δοντιών.

Πολλά ζελεδάκια - συμπληρώματα περιέχουν περιττή προσθήκη ζάχαρης. Επιπλέον, εργαστηριακές αναλύσεις έχουν αποδείξει ότι η ποσότητα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που αναγράφεται στη συσκευασία συχνά δεν ανταποκρίνεται στο πραγματικό περιεχόμενο τους. Αν και αυτό συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα διατροφής, το φαινόμενο εμφανίζεται συχνότερα στα ζελεδάκια παρά στα δισκία. Συνεπώς, τα ζελεδάκια δεν αποτελούν την καλύτερη επιλογή ούτε για εσάς ούτε για τα δόντια σας.

Πώς επηρεάζουν τα κολλώδη συμπληρώματα την στοματική υγεία

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση κατατάσσει τα ζελεδάκια, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής σε αυτή τη μορφή, στην ίδια κατηγορία με τις κολλώδεις καραμέλες, τα πρέτζελ και τα τσιπς. Τα μασώμενα φάρμακα, οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα εντάσσονται επίσης σε αυτή την κατηγορία.

Αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο περιέχουν άμυλα και πρόσθετη ζάχαρη που αγαπούν τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα, αλλά κυριολεκτικά κολλούν στα δόντια σας. Αυτό καθιστά δυσκολότερη την απομάκρυνσή τους μέσω της μάσησης και του σάλιου. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει η Δρ. Quartey, μπορεί να εξετάσει το στόμα κάποιου και να διαπιστώσει αν καταναλώνει κολλώδεις καραμέλες απλώς από τον τρόπο που εμφανίζεται η τερηδόνα, καθώς η ζάχαρη εισχωρεί βαθιά στις αυλακώσεις των δοντιών.

Ποιες είναι οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις

Τα ζελεδάκια είναι νόστιμα και εύκολα στην κατανάλωση, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλη επιλογή για απαιτητικά παιδιά που διαφορετικά δεν θα έπαιρναν βιταμίνες. Ωστόσο, αν είστε ενήλικας χωρίς πρόβλημα στην κατάποση δισκίων, θα πρέπει να προτιμάτε αυτή τη μορφή συμπληρώματος διατροφής. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνες ή ακόμη και υγρές μορφές βιταμινών.

Αν πραγματικά προτιμάτε να συνεχίσετε με τα ζελεδάκια, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά για να απομακρύνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υπολείμματα. Επιπλέον, αξίζει να σκεφτείτε αν πραγματικά χρειάζεστε αυτά τα συμπληρώματα διατροφής. Αν δεν έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, πιθανότατα δεν χρειάζεται να προσθέσετε περισσότερα στη διατροφή σας. Η υπερβολική κατανάλωση συμπληρωμάτων, ακόμη και φυτικών ή με μεγάλες δόσεις βιταμινών, μπορεί να ενέχει κινδύνους για την υγεία σας.

Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής για υγιή δόντια

Αντί για συμπληρώματα διατροφής, οι ειδικοί συνιστούν μια θρεπτική και ποικίλη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, που σας επιτρέπει να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από την τροφή. Όσον αφορά τις επιλογές σνακ, προτιμήστε τρόφιμα που περιέχουν φυσική ζάχαρη αντί για πρόσθετη και επιλέξτε ολικής αλέσεως δημητριακά αντί για επεξεργασμένα αμυλούχα σνακ, όπως συνιστά η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση.

Τα τρόφιμα με φυσική ζάχαρη, όπως τα φρούτα, περιέχουν φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη στοματική και τη γενική υγεία. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα είναι λιγότερο πιθανό να κολλήσουν στα δόντια και ενθαρρύνουν τη μάσηση και την παραγωγή σάλιου, που βοηθούν στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής πριν τα βακτήρια προκαλέσουν ζημιές. Προστατεύοντας τα δόντια σας από τα κολλώδη συμπληρώματα, επενδύετε στη μακροχρόνια στοματική σας υγεία.