Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο εγκέφαλός μας «μαθαίνει» να ανταποκρίνεται καλύτερα στην άσκηση όσο εμείς βελτιώνουμε τη φυσική μας κατάσταση. Ειδικότερα, η σωματική άσκηση μπορεί να εντείνει την ένταση της αντίδρασης του εγκεφάλου σε κάθε προπόνηση. Καθώς το σώμα προσαρμόζεται και η φυσική κατάσταση βελτιώνεται, η ίδια ακριβώς άσκηση προκαλεί πολύ ισχυρότερες «εκρήξεις» BDNF στο αίμα. Έτσι, όσο πιο fit γινόμαστε, τόσο πιο «γενναιόδωρος» γίνεται ο εγκέφαλός μας στην παραγωγή των ουσιών που τον προστατεύουν.

Διαβάστε: Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ενίσχυση μιας μόνο πρωτεΐνης βοηθά τον εγκέφαλο να καταπολεμήσει τη νόσο Αλτσχάιμερ

Η ευεργετική επίδραση της άσκησης στον εγκέφαλο

Η ανακάλυψη αυτή ανατρέπει την ιδέα ότι η άσκηση έχει ένα σταθερό όφελος. Αντίθετα, υποδηλώνει ότι η συστηματική προπόνηση «ξεκλειδώνει» μια πιο έντονη βιολογική απόκριση. Ο εγκέφαλος των ατόμων με καλή φυσική κατάσταση φαίνεται να δέχεται ισχυρότερα σήματα αναγέννησης και προστασίας μετά από κάθε προπόνηση σε σχέση με έναν αρχάριο. Ως επί το πλείστον, η άσκηση δεν γυμνάζει μόνο το σώμα, αλλά «εκπαιδεύει» και τον εγκέφαλο να αντιδρά πιο αποτελεσματικά. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης λειτουργεί ως πολλαπλασιαστής ισχύος για τα νευροχημικά οφέλη κάθε συνεδρίας.


Το "καύσιμο" που εκτινάσσει την πνευματική διαύγεια

Κατά τη διάρκεια της χαλαρής ποδηλασίας, τα επίπεδα γαλακτικού οξέος αυξάνονταν ελαφρά στο αίμα των ανθρώπων έπειτα από περίπου 30 λεπτά, όπως ακριβώς και η ποσότητα BDNF στο αίμα τους. Κατά τη διάρκεια και μετά από έξι λεπτά γρήγορου και έντονου πεταλιού, τόσο το γαλακτικό οξύ όσο και το BDNF εκτινάσσονταν. Η πρωτεΐνη BDNF λειτουργεί ως κρίσιμος παράγοντας ανάπτυξης που συντηρεί και ενισχύει τις συνάψεις, δηλαδή τα σημεία επικοινωνίας μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. Η έρευνα έδειξε ότι όσο βελτιώνεται η φυσική κατάσταση ενός ατόμου, τόσο αυξάνεται η ικανότητα του οργανισμού του να εκκρίνει αυτή την πρωτεΐνη μετά από κάθε προπόνηση. Με απλά λόγια, η συστηματική άσκηση καθιστά το σύστημα παραγωγής BDNF πιο «ετοιμοπόλεμο».

Πέρα από τη χημεία, η άσκηση επηρεάζει και την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Σε ασθενείς με εμφυτευμένα ηλεκτρόδια, παρατηρήθηκε ότι μια μόνο συνεδρία ποδηλασίας αύξησε τους «κυματισμούς» (ripples) στον ιππόκαμπο. Αυτές οι σύντομες εκρήξεις υψηλής συχνότητας είναι απαραίτητες για τη σταθεροποίηση των αναμνήσεων και τη δημιουργία ισχυρότερων δεσμών μεταξύ των νευρώνων.