Τι θα συμβεί άραγε στο σώμα μας εάν σταματήσουμε να καταναλώνουμε πρόσθετη ζάχαρη για 30 ημέρες; Ένα βίντεο προσομοίωσης δείχνει ακριβώς τις επιπτώσεις που έχει μια τέτοια διακοπή για 30 ημέρες στο σώμα μας. Η Άνις Βιτζ μίλησε για την εμπειρία της καθώς πλέον δηλώνει με υπερηφάνεια σε φίλους και συγγενείς ότι δεν βάζει πια ζάχαρη στο τσάι της και διαβεβαιώνει ότι είναι δυνατόν να ελέγξετε την επιθυμία σας για γλυκά. «Αφού ανακάτευα δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη στο πρωινό μου ρόφημα για περίπου 13 χρόνια, αποφάσισα να το κόψω μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα που έβαζα. Πέρασα από δύο κουταλάκια του γλυκού σε ενάμισι κουταλάκι του γλυκού, σε ένα κουταλάκι του γλυκού, μετά σε μισό κουταλάκι του γλυκού και τέλος χωρίς καθόλου ζάχαρη στο τσάι μου σε διάστημα περίπου τριών εβδομάδων. Εκείνη την περίοδο, το ρόφημα στο οποίο κάποτε βασιζόμουν για να ξεκινάω το πρωί είχε σχεδόν άσχημη γεύση. Ωστόσο, μετά τις τρεις εβδομάδες, το τσάι άρχισε να έχει ξανά υπέροχη γεύση, και τώρα δεν μπορώ ούτε κόκκο ζάχαρης στο φλιτζάνι μου. Και έτσι αποδεικνύεται ότι η διακοπή της ζάχαρης μπορεί να έχει μια πολύ τρομερή επίδραση στον εγκέφαλο και το σώμα σας».

Διαβάστε: TikToker δείχνει τι θα συμβεί αν επιβιβαστείς σε λάθος κρουαζιερόπλοιο (Βίντεο)

Βίντεο προσομοίωσης δείχνει τι συμβαίνει στο σώμα όταν σταματάτε να τρώτε ζάχαρη για 30 ημέρες

Ένα βίντεο προσομοίωσης από την Health is Wealth δείχνει τι μπορεί να συμβεί αν διακόψετε την κατανάλωση ζάχαρης για 30 ημέρες. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να επιβιώσουν ούτε μια μέρα χωρίς ζάχαρη, αλλά να τι συμβαίνει αν την κόψετε για έστω και τριάντα μέρες», εξηγεί η φωνή στο βίντεο.

Πρώτη μέρα διακοπής της ζάχαρης

«Μέρα πρώτη έως τρίτη. Θα νιώσετε λιγούρες, πονοκεφάλους, ακόμη και εναλλαγές στη διάθεση. Αυτό είναι στέρηση ζάχαρης. Ο εγκέφαλός σας ουρλιάζει για τη δόση της», λέει.

Μια εβδομάδα μετά τη διακοπή της ζάχαρης

Μια εβδομάδα χωρίς ζάχαρη μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, πράγμα που σημαίνει ότι «δεν υπάρχει πλέον κατακόρυφη πτώση της ζάχαρης μετά τα γεύματα».

Δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή της ζάχαρης

Στη συνέχεια, μετά τη δεύτερη εβδομάδα, το βίντεο λέει ότι το δέρμα σας θα αρχίσει να καθαρίζει.

«Τα σπυράκια και η θαμπάδα, εξαφανίστηκαν», είπαν.

Τρεις εβδομάδες μετά τη διακοπή της ζάχαρης

«Την τρίτη εβδομάδα, το λίπος στην κοιλιά αρχίζει να λιώνει. Γιατί; Επειδή η ινσουλίνη τελικά ηρεμεί και το σώμα σας καίει το αποθηκευμένο λίπος», προσθέτει το κανάλι περιεχομένου υγείας.

Τέσσερις εβδομάδες μετά τη διακοπή της ζάχαρης

«Την τέταρτη εβδομάδα, οι γευστικοί σας κάλυκες επαναρυθμίζονται. Ακόμα και τα φρούτα έχουν εξαιρετικά γλυκιά γεύση. Θα αναρωτιέστε γιατί χρειαζόσασταν ποτέ γλυκά. Οι 30 μέρες χωρίς ζάχαρη δεν αλλάζου απλώς το σώμα σας. Επανασυνδέουν τον εγκέφαλό σας», είπαν.

«Το πραγματικό ερώτημα είναι, είσαι αρκετά δυνατός για να το δοκιμάσεις;»

Πρακτικές εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης

Πριν το δοκιμάσετε, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας. Αν σας πει ότι είναι καλό να το δοκιμάσετε, τότε είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας κάποια σνακ με καλή γεύση που θα σας εμποδίσουν να φάτε σοκολάτα. Αντί για ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά ή σκουός, επιλέξτε νερό, γάλα χαμηλών λιπαρών ή ποτά χωρίς ζάχαρη.

Όσον αφορά το πρωινό, επιλέξτε απλά δημητριακά όπως τριμμένα δημητριακά ολικής αλέσεως ή χυλό αντί για ζαχαρούχες επιλογές. Στη συνέχεια, για σνακ, επιλέξτε γιαούρτια με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, απλά ρυζογκοφρέτες ή φρέσκα φρούτα αντί για μπισκότα και σοκολάτα.

Συνιστώμενη πρόσληψη προστιθέμενης ζάχαρης

Το NHS συνιστά στους ενήλικες να περιορίζουν την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σε όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε επτά κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

«Τα ελεύθερα σάκχαρα περιλαμβάνουν εκείνα που προστίθενται σε τρόφιμα και ποτά, καθώς και σάκχαρα που υπάρχουν φυσικά στο μέλι, τα σιρόπια και τους χυμούς φρούτων. Η κατανάλωση περισσότερων από 30 γραμμαρίων την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και τερηδόνας», ανέφεραν .