Η Μαρία Μαραγιάννη αποτελεί μία από τις πιο καταξιωμένες καθηγήτριες πιλάτες.

Εχοντας σπουδάσει σε μία από τις καλύτερες σχολές στην Ελλάδα, υπό την επίβλεψη του Alan Herdman, ο οποίος υπήρξε μαθητής των πρώτων μαθητών του δημιουργού της μεθόδου Joseph Pilates, κατάφερε να δημιουργήσει το δικό της στούντιο στην περιοχή της Καλλιθέας.



Ο Joseph Pilates θέλησε να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ουσιαστικής ενδυνάμωσης του
ανθρώπινου σώματος που να αποσκοπεί και στην ενίσχυση του οργανισμού. Συνδύασε,
λοιπόν, την άσκηση με την πνευματική συγκέντρωση αλλά και τη ρύθμιση της αναπνοής
ώστε να είναι πιο αποτελεσματική.



Ας δούμε όμως μαζί παρακάτω και κάποια από τα οφέλη της μεθόδου που ίσως οι
περισσότεροι άθρωποι δεν γνωρίζουν
1.Πολλές φορές ακούγεται ότι πρόκειται για πολύ ήπια μορφής άσκηση που καταντάει να
γίνεται βαρετή. Αντιθέτως, πρόκειται για μια υψηλής δυναμικής άσκηση, η οποία έχει
επίπεδα και προσαρμόζεται ανάλογα στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου. Και πραγματικά
η μέθοδος μπορεί να δημιουργήσει τέλειους κοιλιακούς και να σμιλεύσει όλο το σώμα. Η
ποικιλία των ασκήσεων οι οποίες πάντα στηρίζονται στις βασικές ασκήσεις της μεθόδου,
είναι πολύ μεγάλη που μόνο βαρετή δεν μπορούμε να την χαρακτηρίσουμε.

2.Ο συνδυασμός άσκησης pilates και ο σωστός τρόπος διατροφής, μπορεί όχι μόνο να
βελτιώσει αισθητά την εικόνα μας και να αναζωογονήσει τον οργανισμό μας, αλλά και να
οδηγήσει στην απώλεια βάρους σταδιακά. Επιπλέον η χρήση της βαθιάς εισπνοής,
συμβάλλει στην απομάκρυνση του σωματικού λίπους διότι το μεγαλύτερο ποσοστό του
αποβάλλεται μέσω των πνευμόνων.

3.Η αναπνοή, μια από τις βασικές αρχές της μεθόδου, χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα,
βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση και αποσπά την προσοχή μας από οτιδήποτε μας
απασχολεί, βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία του νευρικού συστήματος. Τροφοδοτεί τον
εγκέφαλο με οξυγόνο και κάθε ζωτικό όργανο! Ο εγκέφαλος ειδικά, αν δεν οξυγονώνεται
σωστά οδηγεί σε άσχημες σκέψεις και κατάθλιψη.



4. Το Pilates μέχρι πριν λίγα χρόνια ήταν συνδεδεμένο με τις γυναίκες. Ωστόσο, είναι
κατάλληλο για τους άνδρες γιατί προωθεί την ανάπτυξη όλων των μυών ξεκινώντας από το
κέντρο του σώματος και δίνοντας ώθηση προς τα άκρα. Ο τρόπος που το pilates δουλεύει
τους μύες προκαλεί ουσιαστική ενδυνάμωση η οποία με την πάροδο του χρόνου έχει ορατά
αποτελέσματα χωρίς υπερβολές. Επιπλέον, προωθεί και την συγκέντρωση καθώς για την
σωστή εκτέλεση των ασκήσεων πρέπει να συνδυάζεται τόσο ο έλεγχος του μυαλού όσο και
του σώματος. Δεν θα πρέπει βέβαια να ξεχνάμε ότι καθώς το pilates βελτιώνει την φυσική
κατάσταση του ασκούμενου μπορεί να αυξήσει τις επιδόσεις του και σε οποιοδήποτε άλλο
άθλημα ακολουθεί.

5. Βοηθάει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης γιατί μεγάλος αριθμός ασκήσεων
αναφέρεται στην μετακίνησή της σπόνδυλο σπόνδυλο. Οι ασκήσεις μας βοηθούν στην
αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και μας διδάσκουν πως να την κινούμε
με ασφάλεια. Όσο περισσότερο ενδυναμώνουμε τους μύες του κορμού ο οποίος είναι και
το κέντρο του σώματος, τόσο περισσότερο αποφέυγουμε τους πόνους και τα περαιτέρω
προβλήματα στην μέση και όσο επικεντρωνόμαστε στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης
τόσο πιο πολύ μειώνουμε τον κίνδυνο από τις παθήσεις στην περιοχή του αυχένα.

7. Το Pilates αποτελεί ασφαλή μέθοδο ακόμα και για τις πιο ιδιαίτερες ή και αυτοάνοσες
παθήσεις. Με ειδικό ασκησιολόγιο και παράλληλα με την φαρμακευτική αγωγή μπορεί να

βελτιώσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του ασθενούς, τόσο την ψυχολογική όσο και την
σωματική. Επίσης, καταφέρνει να είναι αποτελεσματική μέθοδος χωρίς να ανεβάζει τους
χτύπους της καρδιάς σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Η μέθοδος προλαμβάνει μυοσκελετικές παθήσεις καθώς και επιπλέον
βοηθάει στην αποκατάσταση αυτών. Παθήσεις που προκαλούνται από την
κακή στάση του σώματος, την καθιστική ζωή, την έλλειψη άσκησης καθώς
και την παχυσαρκία. Το αυχενικό σύνδρομο καθώς και τα παρελκόμενά του,
ο πόνος στην μέση, η σκολίωση, η κύφωση και η λόρδωση είναι από τα πιο
συχνά προβλήματα που βασανίζουν εκατομμύρια ανθρώπους. Μέσω της
μεθόδου, επιτυγχάνουμε ενδυνάμωση των μυών συμμετρικά, ειδικά του
κορμού, ρυθμίζουμε την αναπνοή, σταθεροποιούμε την σπονδυλική στήλη,
την πύελο και την ωμοπλάτη. Εστιάζουμε στην αύξηση κινητικότητας των
αρθρώσεων χωρίς να υπερβαίνουμε το ολικό εύρος τους, βελτιώνουμε την
ευλυγισία μας καθώς και την ισορροπία μας.

 Μέσα από την μέθοδο μαθαίνουμε να αναπνέουμε σωστά. Αναπνέοντας
βαθιά, διευκολύνεται η λειτουργία της καρδιάς, οξυγονώνεται ο εγκέφαλος
και τα πνευμόνια.

 Έτσι μειώνεται η κούραση και η νευρικότητα με αποτέλεσμα να ενισχύεται
το ανοσοποιητικό μας σύστημα θωρακίζοντας μας από ασθένειες που
παραμονεύουν.

Κατά την εκγύμναση με την μέθοδο, μειώνονται τα επίπεδα του στρες και
απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας, οι οποίες είναι το
καλύτερο φάρμακο κατά της θλίψης και του άγχους.

Super Tip:

Η μέθοδος Pilates είναι υψηλής δυναμικής άσκηση και παρόλο που θεωρείται ότι δεν
μπορούμε να επιτύχουμε απώλεια κιλών, θέλω να σας επισημάνω εδώ ότι οι ασκήσεις
ενδυνάμωσης ενεργοποιούν τον μεταβολισμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και εκτός
αυτού η σωστή αναπνοή, βοηθάει στην απομάκρυνση του λίπους από τον οργανισμό, γιατί
ως γνωστό το μεγαλύτερο μέρος του λίπους αποβάλλεται από τα πνευμόνια.

Επίσης, η χρήση της βαθιάς εισπνοής αιματώνει τους αδένες που έχουν άμεση σχέση με τον έλεγχο
του βάρους. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, λοιπόν, οδηγούμαστε σε απώλεια πόντων
αρχικά και στην συνέχεια σε απώλεια κιλών και αύξηση της μυϊκής μάζας. Πέραν, λοιπόν,
από τα αμέτρητα  ωφέλη της μεθόδου, στην οποία υπάρχει απόλυτος έλεγχος,
αυτοσυγκέντρωση και μυική επιστράτευση, προσθέτουμε άλλο ένα λόγο για να μυηθούμε
σε αυτή τη μέθοδο.