Αν είστε άνω των 40 ετών και επιθυμείτε να «αποχωριστείτε» το λίπος της κοιλιάς, τότε η αλλαγή του τρόπου ζωής σας είναι απαραίτητη, καθώς η συστηματική γυμναστική συνδυαστικά με μια καλά ισορροπημένη διατροφή, αποτελούν τη βάση για αποτελεσματικά και μακροχρόνια αποτελέσματα.

Πρωτεΐνη: Ο καλύτερος φίλος του μεταβολισμού μετά τα 40

Όπως εξήγησε η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, Αναστασία Κόκκαλη, «η πρωτεΐνη είναι ο καλύτερος φίλος του μεταβολισμού σας μετά τα 40» προσθέτοντας πως «σας κρατά χορτάτους, διατηρεί τη μυϊκή σας μάζα και βοηθά το σώμα σας να καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά».

Μετά τα 40, η μυϊκή μάζα τείνει να μειώνεται φυσιολογικά, κάτι που μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να δυσκολέψει την απώλεια λίπους. Ο μυϊκός ιστός, όμως, λειτουργεί σαν «φυσικό καύσιμο» για τον οργανισμό. Διατηρώντας τον δυνατό και ενεργό, μπορείτε να βελτιώσετε τη μεταβολική σας λειτουργία και να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά πιο αποτελεσματικά.

Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε τη μυϊκή σας μάζα είναι να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αβγά, γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών, ή φυτικές πηγές πρωτεΐνης. Ένα τέτοιο πρωινό όχι μόνο σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά βοηθά και στη μείωση της επιθυμίας για σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας μέσα στη μέρα.

Διαβάστε περισσότερα στο thefashionbible.gr