Όλοι μας επιθυμούμε να ζήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο και καλύτερα, ωστόσο η καθημερινότητα παραμένει ο σημαντικότερος πυλώνας για υγιή γήρανση, παρά τις εντυπωσιακές εξελίξεις σε longevity clinics, wellness retreats και τεχνολογίες αντιγήρανσης.

Αναλυτικότερα, μια πολύ απλή λύση, η οποία θα ενισχύσει σημαντικά την υγεία σας, αποτελούν οι βιταμίνες.

Πριν ξεκινήσετε, θυμηθείτε ότι η διατροφή προηγείται των συμπληρωμάτων. Η λήψη βιταμινών πρέπει να γίνεται μετά από ιατρική καθοδήγηση και, ιδανικά, μετά από μια εξέταση αίματος.
Ας δούμε ποιες βιταμίνες υποστηρίζουν πραγματικά την υγιή γήρανση και ποιες δεν αξίζουν τη θέση τους στο ντουλάπι σας.

Αυτές είναι 4 βιταμίνες που υποστηρίζουν την υγιή γήρανση

  1. Omega-3 (EPA/DHA)

Αποτελούν βασικό σύμμαχο για καρδιά, εγκέφαλο και φλεγμονές. Δώστε προσοχή στην επάρκειά τους, ειδικά αν δεν καταναλώνετε συχνά λιπαρά ψάρια.
Τι να κάνετε: Επιδιώξτε καθημερινή πρόσληψη μέσα από τροφές όπως σολομό, σκουμπρί, τόνo, καρύδια, λιναρόσπορο ή chia. Αν επιλέξετε συμπλήρωμα, προτιμήστε αξιόπιστο fish oil ή algae-based προϊόν.

  1. Κρεατίνη

Δεν αφορά μόνο αθλητές. Με την ηλικία, η μυϊκή μάζα μειώνεται σταθερά, και η κρεατίνη μπορεί να συμβάλει στην διατήρηση μυών, οστικής υγείας και ενίοτε γνωστικής λειτουργίας.
Τι να κάνετε: Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα 5 γρ. ημερησίως, ειδικά αν γυμνάζεστε ή θέλετε να ενισχύσετε τη μυϊκή αντοχή και την πρόληψη πτώσεων.

Διαβάστε περισσότερα στο thefashionbible.gr