Καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα γίνονται εντονότερες, πολλά νοικοκυριά προβληματίζονται για το αν πρέπει να αφήνουν τη θέρμανση αναμμένη όλη τη νύχτα. Η απάντηση δεν είναι απόλυτη και εξαρτάται από την άνεση, την υγεία και την ασφάλεια κάθε σπιτιού.

Σύμφωνα με τον οργανισμό Energy Saving Trust, η θερμοκρασία θα πρέπει να ρυθμίζεται στη χαμηλότερη άνετη τιμή, συνήθως μεταξύ 18°C και 21°C. Οι 18°C θεωρούνται το ελάχιστο ασφαλές όριο για τους περισσότερους, ενώ ηλικιωμένοι, βρέφη ή άτομα με χρόνια νοσήματα μπορεί να χρειάζονται λίγο υψηλότερη θερμοκρασία.

Θέρμανση και ποιότητα ύπνου

Οι ειδικοί ύπνου επισημαίνουν ότι ο καλύτερος ύπνος επιτυγχάνεται σε πιο δροσερό περιβάλλον. Η ιδανική θερμοκρασία υπνοδωματίου κυμαίνεται μεταξύ 16°C και 20°C, με τους 18°C να θεωρούνται συχνά ιδανικοί. Αντί για πλήρη απενεργοποίηση, συνιστάται η χαμηλή ρύθμιση της θέρμανσης, ώστε να αποφεύγεται τόσο η υπερθέρμανση όσο και ο κίνδυνος παγώματος σωληνώσεων, ειδικά σε περιοχές με έντονο ψύχος.

Ένα υπερβολικά ζεστό δωμάτιο μπορεί να διαταράξει τον βαθύ ύπνο, ενώ το έντονο κρύο προκαλεί δυσφορία και συχνά ξυπνήματα, ιδιαίτερα σε παιδιά και ηλικιωμένους. Οι ειδικοί ασφάλειας συνιστούν οι ηλεκτρικές κουβέρτες να χρησιμοποιούνται κυρίως για προθέρμανση του κρεβατιού και όχι καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, εκτός αν διαθέτουν χρονοδιακόπτη και αυτόματη απενεργοποίηση. Το ίδιο ισχύει και για τις θερμοφόρες, οι οποίες καλό είναι να αφαιρούνται πριν τον ύπνο.