EnΠερπατούσε 27 χλμ τη μέρα για 7 ημέρες - Τα αποτελέσματα σόκαραν (Βίντεο)
Τα αποτελέσματα
Ένας 28χρονος YouTuber περπάτησε 250.000 βήματα σε μόλις 7 ημέρες και αποκαλύπτει τα εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σώμα του, αλλά και τους σοβαρούς τραυματισμούς που υπέστη
Ένα ακραίο πείραμα φυσικής αντοχής πραγματοποίησε ο 28χρονος Βρετανός YouTuber Jack Massey Welsh, θέτοντας στον εαυτό του έναν φαινομενικά αδύνατο στόχο: να περπατά 35.000 βήματα την ημέρα επί μία εβδομάδα. Στο τέλος της δοκιμασίας, το κοντέρ έγραφε περισσότερα από 250.000 βήματα.
Το εγχείρημα κατέγραψε τόσο θεαματικές σωματικές αλλαγές όσο και έντονους τραυματισμούς. Όπως δήλωσε ο ίδιος σε βίντεο που ξεπέρασε το 1,5 εκατ. προβολές, «για μένα άξιζε τον κόπο μόνο και μόνο για την εμπειρία».
Πριν ξεκινήσει, ο Welsh κατέγραψε το βάρος και τις μετρήσεις του. Δεν άλλαξε σημαντικά τη διατροφή του, πέρα από την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης κατά περίπου 150 γραμμάρια ημερησίως, ώστε να προστατεύσει τη μυϊκή μάζα. Παράλληλα, άρχισε να λαμβάνει γλυκοζαμίνη για την υποστήριξη των αρθρώσεων.
Ο ημερήσιος στόχος χωρίστηκε σε δύο μεγάλους περιπάτους, διάρκειας περίπου δύο ωρών ο καθένας. Την πρώτη ημέρα δήλωνε αισιόδοξος: «Είμαι κουρασμένος, αλλά είμαι καλά. Είναι απλά το ένα βήμα μετά το άλλο». Ωστόσο, ήδη από τη δεύτερη μέρα η κόπωση ήταν εμφανής. «Τώρα, το να κάνεις το ένα βήμα μετά το άλλο δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση», παραδέχτηκε, καθώς τα πόδια του είχαν επιβαρυνθεί από περίπου 27 χιλιόμετρα περπατήματος.
Μέχρι την τέταρτη ημέρα, οι μυϊκοί πόνοι είχαν μειωθεί, αλλά εμφανίστηκαν έντονες ενοχλήσεις στις αρθρώσεις. «Φαίνεται ότι τώρα ο μόνος περιοριστικός παράγοντας σε αυτή την πρόκληση είναι ο φυσικός πόνος στις αρθρώσεις των ποδιών μου», σημείωσε, αποκαλύπτοντας ότι οι φουσκάλες δυσκόλευαν ακόμη περισσότερο την προσπάθεια.
Την πέμπτη ημέρα, ο πόνος έγινε τόσο έντονος ώστε κατέφυγε σε παυσίπονα, ενώ τα πόδια και οι αστράγαλοι είχαν εμφανές πρήξιμο. Λίγο μετά την ολοκλήρωση της πρόκλησης, παρουσίασε και μαύρο νύχι, ένδειξη καταπόνησης ή ακατάλληλων υποδημάτων. Παρ’ όλα αυτά, δεν έκρυψε την ικανοποίησή του: «Τι εκπληκτικό συναίσθημα ολοκλήρωσης ήταν αυτό».
Στο τέλος της εβδομάδας, οι μετρήσεις έδειξαν απώλεια περίπου δύο κιλών. «Φαίνεται ότι είμαι πιο… μαζεμένος, κάτι που δεν περίμενα πραγματικά», ανέφερε, διευκρινίζοντας ότι όλες οι περιφέρειες του σώματος μειώθηκαν, με εξαίρεση τον μηρό, ο οποίος αυξήθηκε κατά μισό εκατοστό. «Δεν περίμενα ότι θα μπορούσα να δω κάποια διαφορά, οπότε αυτό είναι πραγματικά εκπληκτικό», πρόσθεσε.
Παρά τα θετικά αποτελέσματα, ο Welsh προειδοποιεί όσους σκέφτονται να δοκιμάσουν κάτι αντίστοιχο: «Οι αρθρώσεις μου δεν μπορούσαν να ακολουθήσουν. Έχουν περάσει δύο ημέρες και ακόμη περιμένω να μειωθεί το πρήξιμο γύρω από τους αστραγάλους μου».
Ο ίδιος δεν συνιστά τέτοιες ακραίες προκλήσεις και προτείνει πιο ρεαλιστικούς στόχους: 8.000 έως 20.000 βήματα ημερησίως, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση. «Πραγματικά αισθάνομαι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονται καλύτερα αν καταλήξουν να περπατούν περισσότερο», καταλήγει.
Το εγχείρημα κατέγραψε τόσο θεαματικές σωματικές αλλαγές όσο και έντονους τραυματισμούς. Όπως δήλωσε ο ίδιος σε βίντεο που ξεπέρασε το 1,5 εκατ. προβολές, «για μένα άξιζε τον κόπο μόνο και μόνο για την εμπειρία».
Δύο πολύωροι περίπατοι την ημέρα και συνεχής κόπωση
Πριν ξεκινήσει, ο Welsh κατέγραψε το βάρος και τις μετρήσεις του. Δεν άλλαξε σημαντικά τη διατροφή του, πέρα από την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης κατά περίπου 150 γραμμάρια ημερησίως, ώστε να προστατεύσει τη μυϊκή μάζα. Παράλληλα, άρχισε να λαμβάνει γλυκοζαμίνη για την υποστήριξη των αρθρώσεων.Ο ημερήσιος στόχος χωρίστηκε σε δύο μεγάλους περιπάτους, διάρκειας περίπου δύο ωρών ο καθένας. Την πρώτη ημέρα δήλωνε αισιόδοξος: «Είμαι κουρασμένος, αλλά είμαι καλά. Είναι απλά το ένα βήμα μετά το άλλο». Ωστόσο, ήδη από τη δεύτερη μέρα η κόπωση ήταν εμφανής. «Τώρα, το να κάνεις το ένα βήμα μετά το άλλο δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση», παραδέχτηκε, καθώς τα πόδια του είχαν επιβαρυνθεί από περίπου 27 χιλιόμετρα περπατήματος.
Μέχρι την τέταρτη ημέρα, οι μυϊκοί πόνοι είχαν μειωθεί, αλλά εμφανίστηκαν έντονες ενοχλήσεις στις αρθρώσεις. «Φαίνεται ότι τώρα ο μόνος περιοριστικός παράγοντας σε αυτή την πρόκληση είναι ο φυσικός πόνος στις αρθρώσεις των ποδιών μου», σημείωσε, αποκαλύπτοντας ότι οι φουσκάλες δυσκόλευαν ακόμη περισσότερο την προσπάθεια.
Την πέμπτη ημέρα, ο πόνος έγινε τόσο έντονος ώστε κατέφυγε σε παυσίπονα, ενώ τα πόδια και οι αστράγαλοι είχαν εμφανές πρήξιμο. Λίγο μετά την ολοκλήρωση της πρόκλησης, παρουσίασε και μαύρο νύχι, ένδειξη καταπόνησης ή ακατάλληλων υποδημάτων. Παρ’ όλα αυτά, δεν έκρυψε την ικανοποίησή του: «Τι εκπληκτικό συναίσθημα ολοκλήρωσης ήταν αυτό».
Απώλεια βάρους και αλλαγές στις μετρήσεις
Στο τέλος της εβδομάδας, οι μετρήσεις έδειξαν απώλεια περίπου δύο κιλών. «Φαίνεται ότι είμαι πιο… μαζεμένος, κάτι που δεν περίμενα πραγματικά», ανέφερε, διευκρινίζοντας ότι όλες οι περιφέρειες του σώματος μειώθηκαν, με εξαίρεση τον μηρό, ο οποίος αυξήθηκε κατά μισό εκατοστό. «Δεν περίμενα ότι θα μπορούσα να δω κάποια διαφορά, οπότε αυτό είναι πραγματικά εκπληκτικό», πρόσθεσε.Παρά τα θετικά αποτελέσματα, ο Welsh προειδοποιεί όσους σκέφτονται να δοκιμάσουν κάτι αντίστοιχο: «Οι αρθρώσεις μου δεν μπορούσαν να ακολουθήσουν. Έχουν περάσει δύο ημέρες και ακόμη περιμένω να μειωθεί το πρήξιμο γύρω από τους αστραγάλους μου».
Ο ίδιος δεν συνιστά τέτοιες ακραίες προκλήσεις και προτείνει πιο ρεαλιστικούς στόχους: 8.000 έως 20.000 βήματα ημερησίως, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση. «Πραγματικά αισθάνομαι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονται καλύτερα αν καταλήξουν να περπατούν περισσότερο», καταλήγει.
