Συχνά φαίνεται να απασχολεί το εξής ερώτημα: πρέπει να κλείνουμε την πόρτα του υπνοδωματίου και γενικά τις εσωτερικές πόρτες του σπιτιού όταν κοιμόμαστε; Τι είναι καλύτερο; Κάθε απάντηση έχει τόσο ψυχικά, όσο και άλλα υπόβαθρα, αντικειμενικής φύσης, που εξηγούν το γιατί μπορεί κάποιος να προτιμήσει τη μία επιλογή έναντι της άλλης: Για παράδειγμα, σε εφήβους και ενήλικες, το κλείσιμο της πόρτας του υπνοδωματίου συνδέεται συχνά με την ανάγκη για ιδιωτικότητα, έλεγχο του περιβάλλοντος και μείωση των εξωτερικών ερεθισμάτων.

Διαβάστε: Το τεστ με το κουτάλι που αποκαλύπτει αν σου λείπει ύπνος

Πότε η κλειστή πόρτα προσφέρει οφέλη όταν κοιμόμαστε

Εφόσον δεν κοιμόμαστε όλοι ταυτόχρονα το σπίτι, εξυπακούεται ότι οι κλειστές πόρτες βοηθούν επίσης στο να μπλοκάρονται οι θόρυβοι από άλλα δωμάτια, αλλά και συζητήσεις, ο ήχος από την τηλεόραση ή η κίνηση ανθρώπων — παράγοντες που αυξάνουν την εγρήγορση του εγκεφάλου και δεν μας επιτρέπουν να κοιμηθούμε βαθιά. 

Παράλληλα, προστατεύουν από φωτεινά ερεθίσματα, ιδιαίτερα όσους είναι πιο ευαίσθητοι στο φως, και μειώνουν τα απρόσμενα «τρομάγματα» κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Υπάρχει και μια πτυχή ασφάλειας που συχνά παραβλέπεται: σε περιπτώσεις όπου έχει ξεσπάσει κάποια πυρκαγιά, για παράδειγμα, ο ύπνος με κλειστή πόρτα μπορεί να καθυστερήσει τη διάδοση της φωτιάς και του καπνού, αυξάνοντας τον χρόνο αντίδρασης και τις πιθανότητες επιβίωσης. Από προληπτική σκοπιά, αυτός ο παράγοντας λειτουργεί υπέρ της κλειστής πόρτας.

Όταν η κλειστή πόρτα δεν είναι η καλύτερη επιλογή και είναι καλύτερο να την αφήνετε ανοιχτή

Φυσικά, ρόλο παίζει και η θερμοκρασία: Σε πολύ ζεστά περιβάλλοντα, η έλλειψη αερισμού μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Αντίστοιχα, σε περιόδους ψύχους, η υπερβολική απομόνωση μπορεί να ξηράνει τον αέρα, ειδικά όταν πόρτες και παράθυρα παραμένουν κλειστά για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Η χαμηλή κυκλοφορία του αέρα μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στους βλεννογόνους, στο δέρμα και στο αναπνευστικό σύστημα, επηρεάζοντας την άμυνα του οργανισμού και επιδεινώνοντας καταστάσεις όπως η ρινίτιδα, το άσθμα, η βρογχίτιδα και η ατοπική δερματίτιδα.

Τι πρέπει να κάνετε, αν επιλέγετε να κοιμάστε με την πόρτα κλειστή

Αν επιλέξετε να κοιμάστε με την πόρτα κλειστή, το ιδανικό είναι να φροντίζετε ιδιαίτερα το υπνοδωμάτιο: τακτική καθαριότητα, σκούπισμα χαλιών και στρωμάτων, καθαρές κουρτίνες και συσκευές με σωστή συντήρηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να αφήνετε την πόρτα μισάνοιχτη μπορεί να αποτελεί μια αποτελεσματική μέση λύση, εξισορροπώντας την ψυχολογική άνεση, τον αερισμό και την ιδιωτικότητα.