Ειδικοί στις σχέσεις προειδοποιούν ότι τρεις συγκεκριμένες φράσεις μπορεί να προκαλούν σοβαρή ζημιά στον σύντροφό σας χωρίς καν να το αντιλαμβάνεστε. Ενώ οι διαφωνίες αποτελούν φυσικό κομμάτι κάθε σχέσης, ορισμένες εκφράσεις έχουν πολύ πιο καταστροφικές συνέπειες από άλλες και μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και στο τέλος της σχέσης. Ο ψυχολόγος και συγγραφέας Jeffrey Bernstein εξηγεί ότι είναι ανθρώπινο να θεωρούμε δεδομένα πράγματα που έχουμε στη ζωή μας. Δυστυχώς, το ίδιο συμβαίνει και στις ερωτικές μας σχέσεις, όπου συχνά ξεχνάμε πόσο πολύτιμοι και ξεχωριστοί είναι οι σύντροφοί μας. Σύμφωνα με τον ειδικό, οι σχέσεις μπορούν να επιδιορθωθούν και να ανθίσουν όταν διατηρείται ο σεβασμός μεταξύ των δύο ανθρώπων. Ωστόσο, όταν οι τρεις τοξικές εκφράσεις που περιγράφει παρακάτω γίνονται συνήθεια, οι περισσότερες σχέσεις είναι καταδικασμένες να αποτύχουν.

Διαβάστε: Άγιος Βαλεντίνος 2026: Δημοσκόπηση του parapolitika.gr για την "ημέρα των ερωτευμένων"!


Η πρώτη από τις τοξικές εκφράσεις που καταστρέφουν τις σχέσεις: "Υπερβάλλεις"

Ο ειδικός στις σχέσεις παρουσιάζει ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα από την πράξη του. Πριν από μερικά χρόνια, η Λίζα ήρθε σε συνεδρία γιατί αντιμετώπιζε προβλήματα στον γάμο της με τον Άαρον. Όπως εξήγησε, στην αρχή της σχέσης τους ο Άαρον της έλεγε πόσο τρελός ήταν για εκείνη, αλλά τα τελευταία χρόνια το μόνο που έκανε ήταν να την αποκαλεί τρελή όταν προσπαθούσε να συζητήσει σημαντικά θέματα της σχέσης τους. Μερικούς μήνες αργότερα, ο Bernstein δέχτηκε επείγουσα κλήση από τον Άαρον, τον οποίο είχε συναντήσει μόνο μία φορά. Ο Άαρον παρακαλούσε να έρθει μαζί με τη Λίζα σε συνεδρία. Η Λίζα δέχτηκε απρόθυμα, αλλά ήταν παγερή απέναντί του. Ενώ ο Άαρον ήταν απελπισμένος, η Λίζα ήταν αποφασισμένη: «Τελείωσα». Η σχέση τους είχε λήξει οριστικά. Αυτή η τοξική έκφραση ακυρώνει τα συναισθήματα του συντρόφου σας και τον κάνει να αισθάνεται ότι δεν τον καταλαβαίνετε. Όταν λέτε σε κάποιον ότι υπερβάλλει, ουσιαστικά του λέτε ότι τα συναισθήματά του δεν είναι έγκυρα.


Η δεύτερη τοξική φράση: "Δεν είναι και τίποτα σημαντικό"

Ο ειδικός στις σχέσεις σημειώνει ότι τέτοιες απαντήσεις μπορεί να φαίνονται απορριπτικές και να οδηγούν τον σύντροφό σας να αισθάνεται κριτικάρισμένος. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή την έκφραση, υποτιμάτε κάτι που είναι σημαντικό για τον άλλο. Επιπλέον, το να κρατάτε «σκορ» των λαθών του συντρόφου σας και να τα αναφέρετε συνεχώς δημιουργεί μνησικακία και πάλες εξουσίας. Το να είστε προσκολλημένοι σε έναν νοητό κατάλογο πραγμάτων όπως ποιος ζήτησε συγγνώμη τελευταίος, ποιος πήρε την πρωτοβουλία για οικειότητα ή ποιος τακτοποίησε το σπίτι, καλλιεργεί αρνητικά συναισθήματα και συγκρούσεις. Αυτή η συμπεριφορά εμποδίζει την υγιή επικοινωνία και δημιουργεί ένα τοξικό περιβάλλον όπου κανείς δεν αισθάνεται ασφαλής να εκφράσει τις ανησυχίες του.


Η τρίτη τοξική έκφραση που πρέπει να αποφύγετε: "Είσαι υπερβολικά ευαίσθητος"

Το να χαρακτηρίζετε κάποιον «υπερβολικά ευαίσθητο» και στη συνέχεια να τον αγνοείτε μπορεί να είναι εξοργιστικό, υποστηρίζει ο Bernstein. Αυτή η τακτική ονομάζεται «stonewalling» και σημαίνει ότι κλείνεστε στον εαυτό σας και αρνείστε να επικοινωνήσετε. Δεδομένου ότι το χαρακτηριστικό κάθε υγιούς σχέσης είναι η ικανότητα να έχετε ήρεμες και εποικοδομητικές συζητήσεις, αυτή η συμπεριφορά δεν προμηνύει τίποτα καλό για το μέλλον οποιασδήποτε σχέσης. Η σιωπή και η άρνηση επικοινωνίας δημιουργούν ένα τείχος που είναι πολύ δύσκολο να γκρεμιστεί. Οι ειδικοί στις σχέσεις τονίζουν ότι όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις τρεις τοξικές εκφράσεις, ουσιαστικά ακυρώνετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και του δείχνετε ότι η άποψή του δεν έχει αξία.


Πώς να αποφύγετε τις τοξικές εκφράσεις στη σχέση σας

Αν μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου συνειδητοποιήσατε ότι αυτές οι φράσεις εμφανίζονται συχνά στις διαφωνίες με τον σύντροφό σας, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να τις αντιμετωπίσετε. Οι ειδικοί στις σχέσεις συμβουλεύουν να αντικαταστήσετε αυτές τις τοξικές εκφράσεις με πιο εποικοδομητική επικοινωνία. Αντί να πείτε «υπερβάλλεις», δοκιμάστε να πείτε «καταλαβαίνω ότι αισθάνεσαι έτσι». Αντί για «δεν είναι και τίποτα σημαντικό», πείτε «βλέπω ότι αυτό σε απασχολεί». Και αντί να χαρακτηρίζετε τον σύντροφό σας υπερβολικά ευαίσθητο, προσπαθήστε να ακούσετε πραγματικά τι έχει να πει. Η αλλαγή αυτών των συνηθειών απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά οι ειδικοί στις σχέσεις διαβεβαιώνουν ότι αξίζει τον κόπο. Μια υγιής σχέση χτίζεται πάνω στον σεβασμό, την κατανόηση και την ειλικρινή επικοινωνία, όχι σε τοξικές εκφράσεις που υποτιμούν τα συναισθήματα του άλλου.