Πολλοί πιστεύουν ότι ο μεταβολισμός είναι κάτι που καθορίζεται αποκλειστικά από τα γονίδια μας. Ακούτε φίλους να λένε «έχω γρήγορο μεταβολισμό» ενώ απολαμβάνουν γλυκά χωρίς ενοχές, την ώρα που εσείς προσέχετε κάθε θερμίδα. Η πραγματικότητα όμως είναι διαφορετική. Αν και η κληρονομικότητα διαδραματίζει ρόλο στη μεταβολική ταχύτητα, οι καθημερινές επιλογές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση από όσο φαντάζεστε. Σύμφωνα με την Δρ Tracy Ellen Lippard, ειδικό παθολόγο στο Kaiser Permanente, ένας αργός μεταβολισμός συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη, καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία.


Τι πραγματικά σημαίνει μεταβολισμός για την υγεία σας

Η κοινή αντίληψη περιορίζει τον μεταβολισμό στην καύση θερμίδων κατά την ανάπαυση. Στην πραγματικότητα, η μεταβολική λειτουργία επηρεάζει πολύ περισσότερα: τα ενεργειακά επίπεδα, την ορμονική ισορροπία και την ικανότητα του οργανισμού να αξιοποιεί αποτελεσματικά τα θρεπτικά στοιχεία. Όταν ο μεταβολισμός λειτουργεί αργά, η διατήρηση της μυϊκής μάζας γίνεται δυσκολότερη. Αυτό αποτελεί ιδιαίτερο πρόβλημα, καθώς η μυϊκή μάζα μειώνεται φυσιολογικά με το πέρασμα των χρόνων, επιβραδύνοντας ακόμη περισσότερο τη μεταβολική δραστηριότητα. Δημιουργείται έτσι ένας φαύλος κύκλος, όπου μετά τα σαράντα οι καθημερινές συνήθειες αποκτούν κρίσιμη σημασία για τη διατήρηση της υγείας.


Γιατί οι συνήθειες μετά τα 40 έχουν μεγαλύτερη σημασία

Η υιοθέτηση συνηθειών που ενισχύουν τον μεταβολισμό αντί να τον επιβραδύνουν γίνεται απαραίτητη, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των σαράντα ετών. Κάποιες καθημερινές πρακτικές μπορεί να φαίνονται ακίνδυνες, αλλά στην πραγματικότητα βλάπτουν σοβαρά τη μεταβολική σας υγεία. Η άμεση εγκατάλειψη αυτών των επιβλαβών συνηθειών αποτελεί το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση.


Βασικοί παράγοντες που ενισχύουν τον μεταβολισμό

Πέρα από τη σωματική άσκηση, υπάρχουν άλλοι εξίσου σημαντικοί τρόποι για την υποστήριξη της μεταβολικής λειτουργίας. Η Δρ Augustine τονίζει δύο κρίσιμους παράγονες: τον ποιοτικό ύπνο επαρκούς διάρκειας και την κατάλληλη πρόσληψη πρωτεϊνών. Η διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού δεν εξαρτάται από μία μόνο συνήθεια. Το σύνολο των διατροφικών επιλογών και του τρόπου ζωής σας τον διαμορφώνει, είτε θετικά είτε αρνητικά.


Η κίνηση ως θεμέλιο της μεταβολικής υγείας

Ένας δραστήριος τρόπος ζωής προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Η ενίσχυση του μεταβολισμού αποτελεί μόνο ένα από αυτά, αλλά ίσως το πιο σημαντικό για τη μακροχρόνια ευεξία. Δεν υπάρχει λόγος αναβολής. Ξεκινήστε σήμερα να ενσωματώνετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας και δώστε στον οργανισμό σας τη δυνατότητα να λειτουργήσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.