Ένας ειδικός ύπνου έχει αποκαλύψει μια απροσδόκητη λύση που μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που κοιμάσαι: βράσε μια μπανάνα σε καυτό νερό και απόλαυσε το ρόφημα πριν πέσεις για ύπνο. Ο Dr Michael Breus, γνωστός ως Sleep Doctor στο διαδίκτυο, εξηγεί πώς αυτό το σπιτικό ρόφημα περιέχει θρεπτικά συστατικά που πρέπει να καταναλώνεις περίπου 30 έως 40 λεπτά πριν κοιμηθείς για να απολαύσεις έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο.

Διαβάστε: Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν λήγουν ποτέ - Τα καταναλώνεις άφοβα μετά από χρόνια


Γιατί το μαγνήσιο είναι το μυστικό για καλύτερο ύπνο

Εμφανιζόμενος στο podcast The Diary Of A CEO, ο κλινικός ψυχολόγος τονίζει ότι η συμπλήρωση μαγνησίου αποτελεί μία από τις καλύτερες επιλογές για την υγεία του ύπνου. Το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει φυσικά μαγνήσιο, γεγονός που καθιστά την πρόσληψή του μέσω της διατροφής απαραίτητη.

Όπως εξηγεί ο Dr Breus, ακόμα κι αν καταναλώσεις τεράστιες ποσότητες λαχανικών όπως το kale, δεν θα λάβεις επαρκές μαγνήσιο. Ο λόγος; Το έδαφος έχει υποστεί υπερβολική καλλιέργεια, με αποτέλεσμα το μαγνήσιο να μην υπάρχει πλέον στο χώμα. Έτσι, δεν μπορεί να απορροφηθεί από τις ρίζες των φυτών και να φτάσει στο πιάτο μας. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται συμπληρώματα μαγνησίου για να καλύψουν τις ανάγκες τους.


Η μπανάνα που πρέπει να βράσεις πριν κοιμηθείς

Ο συγγραφέας του βιβλίου Beauty Sleep αποκάλυψε ότι οι μπανάνες είναι γεμάτες με μαγνήσιο, αλλά το πιο σημαντικό δεν βρίσκεται στον καρπό αλλά στη φλούδα. Γι' αυτό ανέπτυξε μια συνταγή που ονομάζει «ζεστό νερό μπανάνας», η οποία περιλαμβάνει το βράσιμο μιας μπανάνας σε νερό για περίπου πέντε λεπτά.

Η διαδικασία είναι απλή: κόβεις το μίσχο της μπανάνας, τη χωρίζεις στη μέση και την ρίχνεις σε βραστό νερό. Η μπανάνα γίνεται καφέ καθώς μουλιάζει στο καυτό νερό, δημιουργώντας ένα ρόφημα που δεν είναι ακριβώς τσάι αλλά βρασμένο νερό μπανάνας με εξαιρετικές ιδιότητες.


Τα φυτοστεροειδή που κάνουν τη διαφορά

Εκτός από το μαγνήσιο που απελευθερώνεται από τη φλούδα της μπανάνας, το ρόφημα περιέχει και φυτοστεροειδή. Αυτές οι ουσίες βοηθούν το σώμα να απορροφήσει το μαγνήσιο πιο αποτελεσματικά σε σύγκριση με ένα απλό συμπλήρωμα. Αυτός είναι ο λόγος που το βρασμένο νερό μπανάνας υπερτερεί έναντι των συνηθισμένων χαπιών μαγνησίου.

Ο Dr Breus επισημαίνει ότι τα αποτελέσματα αρχίζουν να φαίνονται περίπου 25 έως 35 λεπτά πριν κοιμηθείς. Προειδοποιεί όμως να μην πίνεις υπερβολική ποσότητα, καθώς υπάρχει κίνδυνος να ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας για να πας στην τουαλέτα.


Πώς να εντάξεις το ρόφημα στη βραδινή σου ρουτίνα

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το ρόφημα ως μέρος του βραδινού σου τελετουργικού. Φτιάξε το τσάι μπανάνας και απόλαυσέ το βράδυ με ένα μπισκότο, διαβάζοντας ένα βιβλίο σε μια χαλαρή ατμόσφαρα. Αυτή η συνήθεια μπορεί να σε προετοιμάσει ιδανικά για έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο.

Αν δεν σου αρέσει η καθαρή γεύση της μπανάνας, μπορείς να προσθέσεις τον καρπό σε οτιδήποτε άλλο. Για παράδειγμα, μπορείς να συνδυάσεις το ρόφημα με το αγαπημένο σου τσάι, δημιουργώντας ένα συμπλήρωμα που ταιριάζει στις προτιμήσεις σου. Το σημαντικό είναι να βράσεις τη μπανάνα με τη φλούδα της για να απελευθερωθούν όλα τα ευεργετικά συστατικά που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα.

Αυτή η απλή και φυσική λύση μπορεί να αποτελέσει την απάντηση που έψαχνες για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου, χωρίς να χρειάζεται να καταφύγεις σε φαρμακευτικά προϊόντα ή ακριβά συμπληρώματα.