Ζούμε σε μια κοινωνία που εκτιμά την φιλοδοξία, γιορτάζει τον καθορισμό στόχων και την κουλτούρα της σκληρής δουλειάς ως αξιέπαινα μέσα για την επιτυχία. Ζούμε επίσης σε μια κοινωνία που συνδέει την επιτυχία στην επίτευξη όσων επιθυμεί η καρδιά μας με την ευτυχία. Η φόρμουλα που εσωτερικεύουμε από μικρή ηλικία είναι ότι επιθυμία + φιλοδοξία + καθορισμός στόχων + πράξεις = μια επιτυχημένη, ευτυχισμένη ζωή.


Γιατί η επίτευξη στόχων δεν μας κάνει απαραίτητα πιο ευτυχισμένους

Όμως, όπως έχει διαπιστώσει ο ερευνητής ευτυχίας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ Arthur C. Brooks, τόσο από τις μελέτες του όσο και από την προσωπική του εμπειρία, η ευτυχία δεν ακολουθεί αυτή τη φόρμουλα. «Μου πήρε πολύ χρόνο να το καταλάβω αυτό», είπε ο Brooks στον παρουσιαστή του podcast Tim Ferris, εξηγώντας γιατί χρησιμοποιεί μια «αντίστροφη λίστα επιθυμιών» για να ζήσει μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Ο Brooks μοιράστηκε ότι στα γενέθλιά του, πάντα έφτιαχνε μια λίστα με τις επιθυμίες, τις φιλοδοξίες και τα πράγματα που ήθελε να επιτύχει — μια λίστα επιθυμιών. Αλλά όταν έγινε 50, βρήκε τη λίστα επιθυμιών του από όταν ήταν 40 και είχε μια επιφοίτηση: «Κοίταξα τη λίστα από όταν ήμουν 40 και είχα τσεκάρει όλα τα πράγματα από τη λίστα. Και ήμουν λιγότερο ευτυχισμένος στα 50 μου από ό,τι στα 40».

Ως κοινωνικός επιστήμονας, αναγνώρισε ότι έκανε κάτι λάθος και το ανέλυσε. «Αυτό είναι ένα νευροφυσιολογικό πρόβλημα και ένα ψυχολογικό πρόβλημα, όλα σε ένα βολικό πακέτο», είπε. «Έκανα το λάθος να πιστεύω ότι η ικανοποίησή μου θα προέλθει από το να έχω περισσότερα. Και η αλήθεια είναι ότι η διαρκής και σταθερή ικανοποίηση, που δεν φθείρεται σε ένα λεπτό, έρχεται όταν καταλαβαίνεις ότι η ικανοποίησή σου είναι τα υπάρχοντά σου διαιρούμενα με τις επιθυμίες σου... Μπορείς να αυξήσεις την ικανοποίησή σου προσωρινά και αναποτελεσματικά έχοντας περισσότερα, ή μόνιμα και με ασφάλεια επιθυμώντας λιγότερα».


Πώς η αποκόλληση από τα «θέλω» οδηγεί σε πιο σταθερή ευτυχία

Ο Brooks κατέληξε στο συμπέρασμα ότι χρειαζόταν μια «αντίστροφη λίστα επιθυμιών» που θα τον βοηθούσε να «αποσυνδεθεί συνειδητά» από τις κοσμικές επιθυμίες και τα θέλω του, απλά γράφοντάς τα και διαγράφοντάς τα.

«Ξέρω ότι αυτά τα πράγματα θα μου φανούν φυσικοί στόχοι», είπε ο Brooks, αναφερόμενος στην εξελικτική ψυχολογία του ανθρώπου. «Αλλά δεν θέλω να με κυριεύουν. Θέλω να τα διαχειρίζομαι». Συζήτησε τη μετακίνηση αυτών των επιθυμιών από το ενστικτώδες μεταιχμιακό σύστημα στον συνειδητό προμετωπιαίο φλοιό, εξετάζοντας καθεμία και λέγοντας: «Ίσως το καταλάβω, ίσως όχι», αλλά διαγράφοντάς τις ως προσκολλήσεις. «Και είμαι ελεύθερος... λειτουργεί», είπε.

«Όταν τα γράφω, αναγνωρίζω ότι έχω την επιθυμία», εξήγησε στο X. «Όταν τα διαγράφω, αναγνωρίζω ότι δεν θα είμαι προσκολλημένος σε αυτόν τον στόχο».

Η ιδέα ότι η προσκόλληση από μόνη της προκαλεί δυστυχία είναι ένα concept που συναντάται σε πολλές πνευματικές παραδόσεις, αλλά συνδέεται στενότερα με τον Βουδισμό. Ο Mike Brooks, PhD, εξηγεί ότι οι άνθρωποι χρειάζονται υγιείς προσκολλήσεις, όπως η προσκόλληση στη ζωή και η προσκόλληση στους αγαπημένους τους, για να αποφύγουν τον πόνο. Αλλά πολλά πράγματα στα οποία είμαστε προσκολλημένοι δεν είναι απαραίτητα υγιή, είτε λόγω του βαθμού (υπερβολική προσκόλληση) είτε λόγω της φύσης τους (προσκολλούμαστε σε πράγματα που είναι παροδικά).

«Πρέπει να προσπαθούμε να είμαστε ευέλικτοι στις προσκολλήσεις μας, επειδή τα αντικείμενα της προσκόλλησής μας είναι εγγενώς μεταβαλλόμενα», γράφει ο Brooks στο Psychology Today. «Με αυτόν τον τρόπο, υποφέρουμε άσκοπα όταν δεν αποδεχόμαστε τη φθαρτή φύση τους».

Ο Arthur C. Brooks προτείνει να προσπαθήσουμε να αποκοπούμε από τις επιθυμίες και τα θέλω μας, επειδή ο απλούστερος τρόπος για να λύσουμε τον τύπο «έχεις/θέλεις = ευτυχία» είναι να μειώσουμε τον παρονομαστή. Η αντίστροφη λίστα επιθυμιών, στην οποία διαγράφεις τις επιθυμίες πριν τις εκπληρώσεις, μπορεί να σε βοηθήσει να απελευθερωθείς από την προσκόλληση και να οδηγηθείς σε μια συνολικά πιο ευτυχισμένη ύπαρξη.


Πηγή: upworthy.com