Σε μια εποχή που η κοινωνία επιβραβεύει την εξωστρέφεια και την επίδειξη, η αληθινή εσωτερική ασφάλεια παραμένει μια σπάνια υπερδύναμη. Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι η γνήσια δύναμη χαρακτήρα δεν προέρχεται από εξωτερικές επιβεβαιώσεις, αλλά από μια βαθιά συναισθηματική νοημοσύνη που καλλιεργείται με συνέπεια. Τα άτομα που διαθέτουν αυτή την ιδιότητα εκπέμπουν μια ξεχωριστή ενέργεια, στηριζόμενα στην αυτοαγάπη και μια ήρεμη αυτοπεποίθηση που δεν μπορεί να αντιγραφεί. Αν και αυτή η εσωτερική ισχύς φαίνεται άυλη, εκδηλώνεται μέσα από συγκεκριμένες λεκτικές επιλογές που αποκαλύπτουν τον τρόπο σκέψης τους.

Τι λένε οι ψυχολόγοι για την εσωτερική δύναμη

Σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους, η εσωτερική δύναμη αντικατοπτρίζεται στον τρόπο που επικοινωνούμε. Δεν πρόκειται απλώς για θετική σκέψη ή κενά συνθήματα, αλλά για μια ουσιαστική αλλαγή στη γλώσσα που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Οι άνθρωποι με αυθεντική εσωτερική ασφάλεια επιλέγουν φράσεις που αντανακλούν την αυτογνωσία τους, την ικανότητά τους να θέτουν όρια και τη σταθερή τους σχέση με τον εαυτό τους. Η ψυχολογία της επικοινωνίας δείχνει ότι οι λέξεις μας διαμορφώνουν την πραγματικότητά μας. Όταν ένα άτομο με πραγματική εσωτερική δύναμη μιλάει, οι φράσεις του φανερώνουν μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού του και των σχέσεών του με τους άλλους. Αυτές οι λεκτικές επιλογές δεν είναι τυχαίες, αλλά αποτέλεσμα συνειδητής εργασίας πάνω στη συναισθηματική ωριμότητα. Παρακάτω ακολουθούν οι 11 φράσεις που λένε καθημερινά αποκλειστικά και μόνο οι δυνατοί άνθρωποι

  1. "Έχω την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά"

Ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών, των οποίων ο εγκέφαλος είναι από τη φύση του προδιατεθειμένος προς τη διαισθητική σκέψη, όποιος διαθέτει ισχυρή αίσθηση εσωτερικής ασφάλειας έχει συχνά την αυτοπεποίθηση να ακολουθεί το ένστικτό του. Εμπιστεύονται το ένστικτό τους και σέβονται τα συναισθήματά τους, ακόμα και όταν δεν έχουν πάντα τις λέξεις για να τα εκφράσουν και να τα εξηγήσουν στους άλλους. Σπάνια χρειάζονται επιβεβαίωση και διαβεβαίωση από τους άλλους, οπότε όταν αισθάνονται ότι κάτι δεν πάει καλά, αυτό το ένστικτο είναι το μόνο που χρειάζονται για να αναλάβουν δράση.

  1. "Έχεις δίκιο, συγγνώμη"

Χρειάζεται μεγάλη εσωτερική δύναμη και αυτοπεποίθηση για να παραδεχτείς ότι έκανες λάθος. Χρειάζεται ακόμη περισσότερη σταθερότητα για να ζητήσεις συγγνώμη ανοιχτά και ειλικρινά, ακόμα και όταν αντιμετωπίζεις περίπλοκα συναισθήματα όπως η αμηχανία. Ωστόσο, οι άνθρωποι που διαθέτουν μια εξαιρετική αυτοπεποίθηση δεν φοβούνται την ταλαιπωρία, γιατί γνωρίζουν ότι με την πάροδο του χρόνου αυτή ενισχύει την ανθεκτικότητά τους. Σε αντίθεση με τον μέσο άνθρωπο που προσπαθεί να διαμορφώσει μια εικόνα του εαυτού του για να είναι αρεστός στους άλλους, αυτοί οι άνθρωποι αναζητούν την καινοτομία, τις προκλήσεις και τα μαθήματα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα κάνουν λάθη στην πορεία.

  1. "Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να σκεφτώ"

Οι περισσότεροι άνθρωποι στον σημερινό διεγερτικό κόσμο αναζητούν περισπασμούς και πολυάσχολη ζωή για να «αντιμετωπίσουν» τα σύνθετα ζητήματα. Βασίζονται στις οθόνες για να γεμίσουν τον χρόνο που περνούν μόνοι τους και στην καταστολή των συναισθημάτων για να απομακρύνουν τα σύνθετα συναισθήματα, όλα για χάρη μερικών φευγαλέων στιγμών άνεσης. Ωστόσο, όπως εξηγεί μια μελέτη από το Consulting and Clinical Psychology, αυτό το είδος αποφυγής καταλήγει μόνο να ενισχύει το άγχος και την ανησυχία που βιώνει κάποιος γύρω από ό,τι προσπαθεί να μην αντιμετωπίσει. Οι πραγματικά ασφαλείς άνθρωποι, που δεν φοβούνται να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους και να τους δώσουν χώρο στην παρούσα στιγμή, κάνουν το αντίθετο. Όταν βιώνουν έντονα συναισθήματα, μπορεί να μην απομονώνονται, αλλά δεν φοβούνται να ζητήσουν χώρο και να περάσουν χρόνο μόνοι τους χωρίς περισπασμούς. Τα συναισθήματά τους δεν είναι κάτι από το οποίο πρέπει να τρέξουν μακριά, αλλά κάτι που πρέπει να αποδεχτούν και να συμφιλιωθούν μαζί του.

  1. "Όχι"

Η εσωτερική συναισθηματική δύναμη ενός ατόμου πηγάζει συχνά από την αίσθηση ότι προστατεύει τη δική του ενέργεια. Δεν προσπαθεί να ευχαριστεί συνεχώς τους άλλους εις βάρος του εαυτού του και αρνείται να ανεχθεί συμπεριφορές που θέτουν σε κίνδυνο την ευημερία του. Είτε πρόκειται για αβάσιμες υποχρεώσεις στο σπίτι είτε για μη ρεαλιστικές προσδοκίες και συμπεριφορές στο χώρο εργασίας, τα άτομα με πραγματική δύναμη δεν φοβούνται να θέσουν τα όριά τους. Κατανοούν ότι το «όχι» είναι μια πλήρης πρόταση και δεν επιβαρύνουν τον εαυτό τους με την επιθυμία να δίνουν υπερβολικές εξηγήσεις και να ζητούν υπερβολικά συγγνώμη σε άτομα που δεν το αξίζουν.

  1. "Άλλαξα γνώμη"

Ένα από τα στοιχεία που κάνουν τη ζωή μας τόσο ικανοποιητική και συναρπαστική είναι η ικανότητά μας να αλλάζουμε γνώμη. Ποτέ δεν είμαστε εγκλωβισμένοι, γιατί έχουμε πάντα τη δυνατότητα να αλλάξουμε νοοτροπία και να κάνουμε διαφορετικές επιλογές, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι πάντα άνετο ή βολικό. Ακόμη και σε περιστασιακές συζητήσεις, συχνά νιώθουμε μια αίσθηση ασφάλειας στη νοοτροπία και τις απόψεις μας, κάτι που μας εμποδίζει να ζήσουμε την παρούσα στιγμή και να μάθουμε από άλλους που έχουν διαφορετικές απόψεις. Αυτό είναι ένα από τα στοιχεία που κάνουν τα ταμπού θέματα τόσο αμφιλεγόμενα, επειδή οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να δημιουργήσουν χώρο για όσους διαφωνούν μαζί τους. Ωστόσο, οι πραγματικά ασφαλείς, έξυπνοι άνθρωποι δεν προσκολλώνται σε ένα αίσθημα ανωτερότητας έναντι των άλλων. Μπορεί να έχουν προσωπικές, παθιασμένες απόψεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι πρόθυμοι να παραδεχτούν όταν κάνουν λάθος ή να αλλάξουν τις απόψεις τους όταν έρχονται αντιμέτωποι με νέες πληροφορίες.

  1. "Πες μου περισσότερα για σένα"

Οι άνθρωποι με τη μεγαλύτερη εσωτερική αυτοπεποίθηση και δύναμη δεν φοβούνται να παραμείνουν σιωπηλοί στις συζητήσεις και να αφήσουν χώρο στους άλλους. Είναι εξαιρετικοί ακροατές που έχουν τη δύναμη να κάνουν τους άλλους να νιώθουν ξεχωριστοί και σημαντικοί, επειδή δεν χρειάζονται συνεχή προσοχή ή επιβεβαίωση από τους άλλους για να νιώθουν συνδεδεμένοι και άνετα. «Πες μου περισσότερα για σένα» και «Θα ήθελα πολύ να ακούσω περισσότερα για αυτό» είναι φράσεις που χρησιμοποιούν συχνά οι άνθρωποι με εξαιρετική εσωτερική δύναμη, και οι σχέσεις τους καθώς και οι περιστασιακές τους αλληλεπιδράσεις ευδοκιμούν επειδή δεν είναι εγωκεντρικοί ή εγωιστές όσον αφορά την προσοχή τους.

  1. "Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου"

Σε μια κουλτούρα όπου όλοι φαίνεται να αγωνίζονται για το «επόμενο καλύτερο» και να θέτουν διαρκώς υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό τους, υπάρχει μεγάλη δύναμη στο να κάνεις ένα βήμα πίσω και να εκφράσεις την υπερηφάνεια σου για το πόσο μακριά έχεις φτάσει. Οι εξαιρετικά δυνατοί, ανθεκτικοί και συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δημιουργούν συχνά χώρο για αυτή την ευγνωμοσύνη, ακόμα και αν είναι με μια φράση τόσο απλή όσο «Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου». Δεν χρειάζεται να βασίζονται στην επιβεβαίωση ή στον έπαινο από κανέναν άλλο για να νιώθουν επιτυχημένοι, αρκεί να μπορούν να δημιουργήσουν χώρο για να γιορτάσουν τον εαυτό τους.

  1. "Δεν είναι αδύνατο, είναι απλώς άγνωστο"

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν παγιδευμένοι σε δυσάρεστες καταστάσεις στη ζωή τους και δυσαρεστημένοι με τη ρουτίνα τους, επειδή πιστεύουν ότι η δυσφορία, η αλλαγή και η αμηχανία είναι εμπειρίες αδύνατο να ξεπεραστούν. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτά τα πράγματα μπορεί απλώς να είναι άγνωστα, και το γεγονός ότι δεν έχεις κάνει κάτι στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι δεν έχεις κάτι να μάθεις από αυτό. Από το να ξεκινήσουν νέες σχέσεις μέχρι το να αλλάξουν μια ρουτίνα, οι άνθρωποι με την πιο ισχυρή θέληση και πειθαρχία αποδέχονται την ταλαιπωρία για να εξελιχθούν ως άτομα. Κατανοούν ότι, ενώ πράγματα όπως η αμηχανία και το να βγουν από τη ζώνη άνεσής τους δεν είναι πάντα εύκολα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν κάτι να κερδίσουν από το να τολμήσουν.

  1. "Καταλαβαίνω αυτή την άποψη"

Αν και η συζήτηση με κάποιον που διαφωνεί μαζί μας ή με τον οποίο δεν τα πάμε πάντα καλά μπορεί να είναι ενοχλητική και δύσκολη για πολλούς ανθρώπους, όσοι διαθέτουν εξαιρετική εσωτερική δύναμη και ικανότητες ρύθμισης των συναισθημάτων έχουν τη δυνατότητα να ανταποκριθούν. Κάνουν τους άλλους να νιώθουν ότι τους ακούν και προσπαθούν να τους κατανοήσουν, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι πάντα εύκολο.  Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να αποφεύγει αυτές τις συζητήσεις ή να επιλέγει μια αυστηρή φράση όπως «κάνεις λάθος», αλλά αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αντίθετα φράσεις όπως «Καταλαβαίνω αυτή την άποψη» ή «Θέλω να καταλάβω τις απόψεις σου» για να δημιουργήσουν πιο παραγωγικές αλληλεπιδράσεις.

  1. "Αρνούμαι να με περιφρονούν"

Ακόμα κι αν είναι πιο εύκολο να αγνοήσουμε την έλλειψη σεβασμού και να ανεχτούμε την κακή συμπεριφορά των άλλων, τα άτομα με αυτοπεποίθηση δεν φοβούνται να αντιμετωπίσουν την δυσφορία προκειμένου να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Διαθέτουν μια αίσθηση αυτοεκτίμησης που συνδέεται με τις δικές τους συνήθειες και συμπεριφορές, οπότε δεν θα περιμένουν κάποιον άλλον να επισημάνει την έλλειψη σεβασμού και να συνεχίσουν να δέχονται επιθέσεις στον χαρακτήρα τους. Είτε στον χώρο εργασίας είτε στο σπίτι, συχνά απομακρύνονται και θέτουν όρια σε άτομα που δεν τους συμπεριφέρονται με ένα βασικό επίπεδο σεβασμού.

  1. "Θέλεις λύσεις ή υποστήριξη;"

Οι ανεπιθύμητες συμβουλές, ειδικά στις στενές σχέσεις, είναι πιο συχνές από ό,τι συνειδητοποιούμε. Τις περισσότερες φορές, διατυπώνονται και προσφέρονται με τις καλύτερες προθέσεις, όπως όταν ένας γονιός ή ένας σύντροφος θέλει απλώς να νιώσει καλύτερα το άτομο με το οποίο μιλάει. Ωστόσο, όταν θέλουμε απλώς να νιώσουμε υποστήριξη και αναγνώριση, οι «λύσεις» για να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα που βιώνουμε μπορεί να μας φανούν περιφρονητικές και ενοχλητικές. Γι' αυτό οι άνθρωποι με πραγματική δύναμη ισορροπούν την επιθυμία τους να κάνουν τους άλλους να νιώσουν καλύτερα με την ικανότητα να ακούνε ενεργά. Δεν φοβούνται να ρωτήσουν τους άλλους τι χρειάζονται, επειδή καταλαβαίνουν ότι αυτό μπορεί να διαφέρει από αυτό που θέλουν να προσφέρουν εκείνη τη στιγμή.