Ο τρόπος με τον οποίο μιλάμε στον εαυτό μας, ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας και αντιμετωπίζουμε τις αλλαγές της ζωής επηρεάζει ουσιαστικά τη συναισθηματική μας ισορροπία. Η ψυχολογία της ανθρώπινης συμπεριφοράς αναδεικνύει πόσο ευέλικτη είναι η ταυτότητά μας και πώς μπορεί να μεταβάλλεται μέσα από τις καθημερινές εμπειρίες.

Σε αυτό το πλαίσιο, η Χιλιανή ψυχολόγος και συγγραφέας Pilar Sordo παρουσίασε, στο πλαίσιο της σειράς «Conversaciones» της εφημερίδας LA NACION, τα συμπεράσματα της έρευνάς της σχετικά με τη συναισθηματική σταθερότητα και τη δύναμη της γλώσσας.

Η ειδικός μελέτησε το συγκεκριμένο ζήτημα επί οκτώ χρόνια, καταλήγοντας σε ένα βασικό συμπέρασμα: «Καταλήγω στο ότι η πιο θεμελιώδης μονάδα της ψυχικής υγείας είναι ο εσωτερικός διάλογος», εξήγησε. «Ο τρόπος με τον οποίο μιλάς στον εαυτό σου καθορίζει την αγάπη που νιώθεις για τον εαυτό σου και την αντίληψή σου για τον κόσμο», πρόσθεσε, επισημαίνοντας ότι ο εσωτερικός διάλογος επηρεάζει την αυτοπεποίθηση και την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε την αβεβαιότητα.

Η Sordo συνιστά να δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στον τρόπο με τον οποίο αφηγούμαστε τη δική μας ιστορία. Σύμφωνα με την ίδια, η προσωπική αφήγηση επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία, την αυτοεκτίμηση και την ποιότητα των κοινωνικών μας σχέσεων.


Pilar Sordo: «Αλλάζουμε συνεχώς»

Η ψυχολόγος υποστηρίζει ότι η προσωπικότητα δεν αποτελεί ένα σύνολο αμετάβλητων χαρακτηριστικών. Αντίθετα, ο χαρακτήρας εξελίσσεται καθώς μεταβάλλονται οι προτεραιότητες, οι απόψεις και οι συνθήκες της ζωής μας. «Αλλάζουμε συνεχώς», τονίζει.

«Θα ήταν λυπηρό αν οι εμπειρίες δεν σε άλλαζαν», ανέφερε κατά τη διάρκεια της συζήτησης, εξηγώντας ότι η ανθρώπινη εξέλιξη είναι μια διαρκής διαδικασία.

«Εξελισσόμαστε, γιατί είμαστε διαφορετικοί ανάλογα με τις περιστάσεις. Μπορεί να είμαι αγχώδης σε ορισμένες συνθήκες και εξαιρετικά ήρεμη σε άλλες, όπως μπορώ να είμαι οργανωτική σε κάποια πράγματα και ανοργάνωτη σε άλλα», σημείωσε.

Η ερευνήτρια υπογραμμίζει ότι η προσωπική ανάπτυξη προϋποθέτει την αποδοχή της ευαλωτότητάς μας. Όταν αποδεχόμαστε ότι δεν χρειάζεται να παραμένουμε εγκλωβισμένοι σε αυστηρές αντιλήψεις για το ποιοι είμαστε, μπορούμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να εξελιχθεί.

Η ουσιαστική ωρίμανση, σύμφωνα με αυτή την προσέγγιση, προκύπτει από την ικανότητά μας να ενσωματώνουμε τις αλλαγές που φέρνει η ζωή στην προσωπική μας πραγματικότητα.


Πώς επηρεάζει η φτωχότερη χρήση του λεξιλογίου την ψυχική ισορροπία

Ένα ακόμη ζήτημα στο οποίο αναφέρθηκε η Pilar Sordo είναι η σταδιακή φτωχοποίηση του λεξιλογίου, την οποία συνδέει με την υπερβολική χρήση της τεχνολογίας και των οπτικών μέσων.

Στο πλαίσιο αυτό, επικαλέστηκε τον ψυχίατρο José Luis Marín, ο οποίος προειδοποιεί για τις συναισθηματικές συνέπειες της περιορισμένης γλωσσικής έκφρασης: «Αρρωσταίνουμε από την έλλειψη λεξιλογίου».

Όπως εξήγησε η Sordo, όταν δεν διαθέτουμε αρκετές λέξεις για να περιγράψουμε σύνθετα συναισθήματα, δυσκολευόμαστε να τα εκφράσουμε με ακρίβεια, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση. «Έχουμε μειώσει τον αριθμό των λέξεων που χρησιμοποιούμε», ανέφερε χαρακτηριστικά, προσθέτοντας: «Μιλάμε λιγότερο. Χρησιμοποιούμε λιγότερο λεξιλόγιο όταν μιλάμε».

Για την ίδια, μια ουσιαστική συζήτηση απαιτεί κάτι περισσότερο από την εναλλαγή απόψεων. Χρειάζεται να είμαστε ανοιχτοί στην πιθανότητα να αλλάξουμε μέσα από όσα μας λέει ο συνομιλητής μας. «Η συζήτηση πρέπει να περιλαμβάνει αυτή την πρόκληση: να εκτίθεμαι στην πιθανότητα να μεταμορφωθώ μέσα από αυτά που μου λες. Διαφορετικά, μετατρέπεται σε ένα είδος διακεκομμένου μονολόγου», υπογράμμισε.

Με άλλα λόγια, ο διάλογος αποκτά πραγματική αξία όταν δεν περιοριζόμαστε στο να περιμένουμε τη σειρά μας για να μιλήσουμε, αλλά ακούμε με διάθεση να κατανοήσουμε και να επανεξετάσουμε τις απόψεις μας.


Γιατί η αποδοχή του πόνου αποτελεί μέρος της ωρίμανσης

«Το να μεγαλώνεις πονάει», σημείωσε η συγγραφέας, περιγράφοντας μια σύγχρονη κοινωνία που, όπως υποστηρίζει, έχει μάθει να αποφεύγει οτιδήποτε προκαλεί δυσφορία. Αντί να αντιμετωπίζουμε τις δύσκολες εμπειρίες ως ευκαιρίες μάθησης, συχνά προσπαθούμε να τις αποφύγουμε. Η Sordo, ωστόσο, προτείνει μια διαφορετική στάση: να παραμένουμε ανοιχτοί απέναντι στις κρίσεις και να αποδεχόμαστε ότι ο πόνος μπορεί να αποτελεί μέρος της προσωπικής μας εξέλιξης. «Είναι απαραίτητο να είμαστε δεκτικοί απέναντι στον πόνο», συμβουλεύει.

Στη συνέχεια, εξηγεί ότι όσο περισσότερο αντιστεκόμαστε σε αυτόν, τόσο περισσότερο μπορεί να παραμένει στη ζωή μας και να μας επιβαρύνει, περιορίζοντας παράλληλα όσα μπορούμε να διδαχθούμε από την εμπειρία.

«Όσο πιο επαναστατική στάση κρατάς απέναντι στον πόνο, τόσο περισσότερο μένει μαζί σου, τόσο περισσότερο σε βασανίζει και τόσο περισσότερο επιμένει. Κατά συνέπεια, τόσο λιγότερα μαθήματα σου προσφέρει. Η αποδοχή του πόνου μού φαίνεται καθοριστική στη διαδικασία της ανθρώπινης ανάπτυξης», κατέληξε η Sordo.

Το βασικό μήνυμα της ψυχολόγου είναι ότι η αυτογνωσία δεν προκύπτει μόνο από την κατανόηση των σκέψεών μας. Απαιτεί επίσης να αποδεχόμαστε τις αλλαγές, να εκφράζουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια όσα αισθανόμαστε, να ακούμε πραγματικά τους άλλους και να αναγνωρίζουμε ότι ακόμη και οι δύσκολες εμπειρίες μπορούν να αποτελέσουν μέρος της προσωπικής μας ωρίμανσης.

ΦΩΤ.: Facebook