Στη Σουηδία, το fika μια καθημερινή τελετουργία, που κάνει τους κατοίκους πιο χαρούμενους. Σε μια εποχή όπου όλοι αναζητούμε τρόπους για να ζούμε πιο αργά, οι Σκανδιναβοί βρήκαν μια μέθοδο για να κάνουν μια «παύση» μέσα στη μέρα.

Διαβάστε: Τα 4 ροφήματα με ασβέστιο που θα βοηθήσουν τα οστά σου και δεν είναι το γάλα!

Τι είναι το fika

Το fika δεν θυμίζει σε τίποτα το βιαστικό διάλλειμα για καφέ. Είναι μια συνειδητή παύση μέσα στη μέρα, μακριά από υπολογιστές και κινητά, για να απολαύσουν έναν ζεστό καφέ και κάτι γλυκό. Στη Σουηδία το fika αποτελεί κομμάτι της καθημερινότητας. Επιτρέπει στους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να επικοινωνήσουν, μακριά από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Τα οφέλη του fika

  1. Αυξημένη παραγωγικότητα και «καθαρό» μυαλό: Οι σύντομες, τακτικές παύσεις βελτιώνουν την απόδοση και την συγκέντρωση.
  2. Περισσότερη ευεξία: Η καθημερινή, ποιοτική επαφή, χωρίς οθόνες ενισχύει την ψυχική υγεία και την αίσθηση ηρεμίας.
  3. Λιγότερο στρες: Το να απομακρυνθείτε από το γραφείο σας, να απολαύσετε για λίγα λεπτά τον ήλιο και να πάρετε μια ανάσα, λειτουργεί σαν φυσικό αγχολυτικό.
  4. Μια στιγμή mindfulness: Το fika είναι μια άσκηση συνειδητότητας. Σας βοηθά να απολαύσετε τη στιγμή χωρίς άγχος

Πώς να εντάξετε το fika στη καθημερινότητά σας

Το fika δεν απαιτεί κάτι περίπλοκο. Το σημαντικό είναι η πρόθεση…  Μπορείτε να το κάνετε στο γραφείο ή και στο σπίτι. Το ζητούμενο είναι να δημιουργήσετε μια μικρή ιεροτελεστία που βοηθά να «ξεφύγετε» για λίγο.