Τα πέντε πρωϊνά γεύματα που σας αδυνατίζουν
ghnauchbqhgm36vye6nn
Ζωή

Τα πέντε πρωϊνά γεύματα που σας αδυνατίζουν

Δείτε τις προτάσεις μας

Δείτε 5 πρωινά γεύματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Αυγό

Προκαλεί τον κορεσμό και δεν πεινάτε εύκολα μέχρι το μεσημεριανό.

Δοκιμάστε: Ένα βραστό αυγό, με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα.

Ψωμί σικάλεως

Σε σχέση με το λευκό ψωμί έχει 4 φορές περισσότερες φυτικές ίνες και τη διπλάσια ποσότητα μαγνησίου. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο και βιταμίνες της ομάδας Β.

Δοκιμάστε: Δύο φέτες ψωμί σικάλεως με μέλι.

Γιαούρτι

Στην Αμερική όλοι αναζητούν το ελληνικό γιαούρτι. Εμείς, το έχουμε. Πλούσιο σε πρωτεΐνη, σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και μεγάλη πηγή προβιοτικών, το γιαούρτι αποτελεί το ιδανικό πρωινό.

Δοκιμάστε: Γιαούρτι 2% με μέλι ή με μούσλι.

Μαύρη σοκολάτα

Σοκολάτα σε δίαιτα; Βεβαίως. Η μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο περιέχει καλά λιπαρά και προκαλεί το αίσθημα κορεσμού. 

Δοκιμάστε: Βρώμη με μαύρη σοκολάτα ή προσθέστε την στο γάλα αμυγδάλου σας.

Σπανάκι

Το σπανάκι δεν είναι μόνο για να χτίσουμε γερούς μύες! Μπορεί επίσης να βοηθήσει στο αδυνάτισμα. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και υψηλό σε σίδηρο, βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Δοκιμάστε: Ομελέτα με σπανάκι ή φτιάξτε ένα smoothie από σπανάκι, μπανάνα, μάνγκο, σκόνη πρωτεΐνης και γιαούρτι, προσθέτοντας τα υλικά στο μπλέντερ.

Aποδοχή Cookies

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies της Google ή/και άλλων παρόχων διαφήμισης για την παροχή των υπηρεσιών του, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Διαβάστε περισσότερα