Αν περνάτε πολλές ώρες στο γραφείο και θέλετε να εντάξετε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εργασίας πρέπει να ξεκινήσετε από το πρωι.

Μερικές απλές και πρακτικές συμβουλές που δίνονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα.

Μερικές ιδέες για το πρωινό σας:

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά ή φυτικό ρόφημα και φρούτο εποχής.
2. Ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι & μέλι, γάλα 1.5% λιπαρά ή φυτικό ρόφημα.
3. Μπάρα δημητριακών πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτο εποχής & γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά ή φυτικό ρόφημα.
4. Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί light & γαλοπούλα, φρούτο εποχής ή χυμό (φρέσκο ή έτοιμο χωρίς πρόσθετη ζάχαρη).

*Όποτε μπορείτε συνοδέψτε το πρωινό σας με 1 αυγό βραστό (προκαλεί αίσθημα κορεσμού).

Tip: Για τους πολύ βιαστικούς λίγο τυρί από το σπίτι μαζί με ένα κουλούρι με σουσάμι και χυμό απ'έξω, είναι μια καλή λύση.

Μερικές ιδέες ακόμα:

1. Φρούτο εποχής και λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς.
2. Ξερά φρούτα και λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς.
3. Γιαούρτι 2% λιπαρά σκέτο ή με φρούτο εποχής.
4. Λαχανικά σε sticks με τυράκια light και λίγα μίνι κριτσίνια με σουσάμι.