Η Ζάλγκιρις Κάουνας μπορεί να έφυγε με δυο ήττες στις πλάτες της από την Κωνσταντινούπολη ωστόσο εκμεταλλεύτηκε τη δυναμική της έδρας της και με μπροστάρη τον Τουμπέλις, μείωσε τη σειρά των playoffs της Euroleague σε 2-1 και παρέμεινε "ζωντανή" για την πολυπόθητη πρόκριση στο Final Four της Αθήνας. Κάτι που για να έρθει και μάλιστα έχοντας απέναντι την πρωταθλήτρια Ευρώπης, Φενερμπαχτσέ απαιτείται 100% συγκέντρωση, αλλά και υπέρβαση. Το προπονητικό τιμ της λιθουανικής ομάδας φρόντισε να... σφίξει τα λουριά στους παίκτες για να είναι όσο το δυνατόν πιο προσηλωμένοι και έτοιμοι τόσο πνευματικά όσο και σωματικά.

Διαβάστε: Ζάλγκιρις - Φενέρμπαχτσε 81-78, Euroleague playoffs: Ζωντανή με "τρομερό" Τουμπέλις και μείωσε σε 2-1! (Βίντεο)

Όχι ξενύχτια, αλκοόλ, social media και σεξ - Οι κανόνες της Ζάλγκιρις για τους παίκτες

To "Basket News"... τρύπωσε στα αποδυτήρια της Ζάλγκιρις Κάουνας και αποκάλυψε στα social media τους 11 κανόνες του τεχνικού τιμ προς τους παίκτες της λιθουανικής ομάδας. Στην κορυφή της τοιχοκολλημένης αφίσας υπάρχει το "Για να πας στο Final Four", υπάρχουν οι παραδοσιακές οδηγίες προς τους αθλητές για να διασφαλιστεί η σωματική και πνευματική τους ακεραιότητα όπως ο σωστός ύπνος, η ενυδάτωση, η πειθαρχία στη διατροφή, η αποκατάσταση και η πνευματική προετοιμασία.

Κάπου εκεί κάνουν την εμφάνισή τους και ορισμένοι κανόνες που σίγουρα δεν είναι και οι αγαπημένοι. Συγκεκριμένα, μηδέν αλκοόλ και καθόλου ξενύχτια, περιορισμό στους περισπασμούς όπως είναι τα social media και σεξ υπό προϋποθέσεις οι οποίες είναι μόνο σε… διαστήματα 2 λεπτών / 1 λεπτού επί 5 επαναλήψεις, χωρίς έξτρα… κούραση! Κι όλα αυτά με τη πίστη του να έρθει το Final Four της Euroleague το οποίο είναι ο διακαής πόθος της Ζάλγκιρις που αν ισοφαρίσει τη σειρά στο Κάουνας θα πάει να παίξει τα ρέστα της στην Πόλη.

Οι κανόνες της Ζάλγκιρις προς τους παίκτες:

Ο ύπνος είναι προτεραιότητα #1

Στόχευσε σε 8–9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Να κοιμάσαι και να ξυπνάς σε σταθερές ώρες.

Ενυδάτωση

Να πίνεις νερό σταθερά μέσα στη μέρα. Τα ούρα πρέπει να έχουν ανοιχτό χρώμα. Απόφυγε την αφυδάτωση με κάθε κόστος.

Πειθαρχία στη διατροφή

Κατανάλωνε ισορροπημένα γεύματα: άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά. ΟΧΙ πρόχειρο φαγητό, όχι πειραματισμοί με νέες τροφές αυτή την εβδομάδα.

Υδατάνθρακες

Αύξησε ελαφρώς την πρόσληψη υδατανθράκων 2–3 ημέρες πριν τον αγώνα ώστε να μεγιστοποιήσεις τα αποθέματα ενέργειας.

Αποκατάσταση

Δώσε επιπλέον χρόνο καθημερινά για αποκατάσταση: διατάσεις, κινητικότητα, foam rolling. Πάρε το σοβαρά — δεν είναι προαιρετικό.

Επιπλέον θεραπεία / φροντίδα

Ανάφερε αμέσως οποιονδήποτε πόνο, σφίξιμο ή ενόχληση. Πέρνα περισσότερο χρόνο στο δωμάτιο αποθεραπείας.

Πνευματική προετοιμασία

Μείνε συγκεντρωμένος. Περιόρισε τους περισπασμούς (social media, ξενύχτια, περιττό άγχος).

Καθόλου αλκοόλ / καθόλου ξενύχτια

Μηδενικό αλκοόλ. Προστάτευσε το σώμα και την αποκατάστασή σου.

Νοοτροπία "η ομάδα πάνω απ’ όλα"

Η επικοινωνία, η ενέργεια και η στάση έχουν μεγαλύτερη σημασία από ποτέ αυτή την εβδομάδα.

Οι ίδιες συνήθειες - σε υψηλότερο επίπεδο

Κάνε τα ίδια πράγματα, απλώς πιο σωστά, πιο γρήγορα, πιο δυνατά.

Όχι σεξ*

Επιτρέπεται μόνο σε… διαστήματα 2 λεπτών / 1 λεπτού επί 5 επαναλήψεις, χωρίς έξτρα… κούραση