Οι ασκήσεις των κοιλιακών αποτελούν ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις γυμναστικής, καθώς γίνονται με το βάρος του σώματος και αυτό συμβαίνει για καλό λόγο. Είναι απλές ασκήσεις, όμως προσφέρουν μια μεγάλη πρόκληση για την ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματος και του κορμού σε οποιαδήποτε φάση της ζωής του κάθε ανθρώπου.

Αναλυτικότερα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός κοιλιακών που θα πρέπει να εκτελείτε για να αποδείξτε ότι έχετε κορυφαία φυσική κατάσταση.


Ασκήσεις κοιλιακών: Αυτά είναι τα οφέλη

Οι κοιλιακοί δεν ελέγχουν μόνο τους μυς, αντικατοπτρίζουν τον συνολικό έλεγχο του σώματος, τη σταθερότητα και την αντοχή. Επειδή οι κοιλιακοί δεν απαιτούν εξοπλισμό και ενεργοποιούν πολλές μεγάλες μυϊκές ομάδες, αποτελούν ένα πρακτικό, επιστημονικά τεκμηριωμένο μέτρο λειτουργικής δύναμης και μακροζωίας.

Κάνοντας μόνο έναν κοιλιακό, ενεργοποιείτε το στήθος (θωρακικούς), τους ώμους (δελτοειδείς), τους τρικέφαλους, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τη μέση.

Αυτός ο συνδυασμός χτίζει ολοκληρωμένη δύναμη, τη δύναμη που υποστηρίζει τη στάση του σώματος, την υγεία των αρθρώσεων και την ικανότητα να εκτελείτε καθημερινές κινήσεις, όπως το να κουβαλάτε ψώνια, να σηκώνετε αντικείμενα ή να σηκώνεστε από το πάτωμα με άνεση.

Διαβάστε περισσότερα στο thefashionbible.gr