Αναρωτιέστε πόσο περπάτημα χρειάζεσαι για να κάψεις δύο μελομακάρονα μετά τις γιορτές; Η απάντηση θα σας εκπλήξει. Τα χριστουγεννιάτικα γλυκά μας φέρνουν χαρά, αλλά και επιπλέον θερμίδες που χρειάζονται στοχευμένη άσκηση για να καούν. Ας δούμε πόσο περπάτημα απαιτείται για κάθε αγαπημένο μας γλυκό.

Διαβάστε: Πόσα μελομακάρονα και για πόσες μέρες θα σε παχύνουν αισθητά


Θερμίδες χριστουγεννιάτικων γλυκών και άσκηση

Κάθε χριστουγεννιάτικο γλυκό περιέχει διαφορετικό αριθμό θερμίδων. Για να κάψεις δύο μελομακάρονα, χρειάζεσαι περίπου 1 ώρα και 40 λεπτά περπάτημα με μέτριο ρυθμό. Αυτό αντιστοιχεί σε 300 με 400 θερμίδες που πρέπει να καούν.


Πόσο περπάτημα για κάθε γλυκό

Ο χρόνος που χρειάζεσαι για να κάψεις τις θερμίδες εξαρτάται από το είδος του γλυκού και την ένταση της άσκησης:

  • Μελομακάρονο: 150 με 200 θερμίδες, 50 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο
  • Κουραμπιές: 200 με 250 θερμίδες, 1 ώρα περπάτημα ή 25 λεπτά τρέξιμο
  • Δίπλα: 170 με 200 θερμίδες, 50 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο
  • Βασιλόπιτα: 300 με 350 θερμίδες ανά κομμάτι, 1 ώρα και 20 λεπτά περπάτημα ή 40 λεπτά τρέξιμο


Ρυθμός περπατήματος για καύση θερμίδων

Ο ρυθμός του περπατήματος επηρεάζει σημαντικά την καύση θερμίδων. Με γρήγορο περπάτημα μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο που χρειάζεσαι κατά 20 με 30 τοις εκατό. Για δύο μελομακάρονα με γρήγορο ρυθμό, το περπάτημα μειώνεται σε περίπου 1 ώρα και 15 λεπτά.


Συμβουλές για υγιεινή απόλαυση γλυκών

Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τα αγαπημένα σας γλυκά. Με σωστό προγραμματισμό και τακτική άσκηση, μπορείτε να απολαύσετε τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς ενοχές. Το περπάτημα αποτελεί έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να διατηρήσετε την ισορροπία μεταξύ απόλαυσης και υγείας.