Η Μπέτι Μόρις, μια εντυπωσιακή γυναίκα 101 ετών, συνεχίζει να κολυμπά σχεδόν καθημερινά στο τοπικό YMCA και να παρακολουθεί μαθήματα Zumba κάθε Σάββατο. Σύμφωνα με το today.com, η υπερήλικη από το Τζάκσον του Μίσιγκαν ψήνει σπιτικό ψωμί, οδηγεί μόνη της και διατηρεί μια ζωντανή κοινωνική ζωή που εμπνέει όλους γύρω της. Το μυστικό της μακροζωίας της; Καθημερινή άσκηση, θετική στάση και ευγνωμοσύνη.

Διαβάστε: Γιατί πολλοί άνθρωποι νιώθουν χαμένοι μετά τη σύνταξη - Η ψυχολογία δίνει την απάντηση

Η καθημερινή ρουτίνα της υπερήλικης Μπέτι

Γεννημένη στις 13 Μαΐου 1925, η Μόρις γιόρτασε πρόσφατα τα 101α γενέθλιά της στο YMCA του Τζάκσον, περιτριγυρισμένη από αγαπημένα πρόσωπα. Η κόρη της, Σου Κοντίνο, οργάνωσε μια γιορτή προς τιμήν της μητέρας της, μιας γυναίκας που φωτίζει κάθε χώρο με την παρουσία της.

Οι μέρες αυτής της αξιοθαύμαστης υπερήλικης είναι γεμάτες δραστηριότητες. Ξεκινά τα πρωινά της με σταυρόλεξα, διαβάζει ρομαντικά μυθιστορήματα που συλλέγει από τις αρχές της δεκαετίας του 1990 και κατευθύνεται στην πισίνα όποτε μπορεί. Η ηλικιωμένη γυναίκα διατηρεί το χιούμορ και την αισιοδοξία της ζωντανά. «Πρέπει να έχω λίγο ρομάντζο στη ζωή μου», λέει γελώντας για τις αναγνωστικές της συνήθειες. «Αυτό είναι όλο το ρομάντζο που μπορώ να έχω. Κανείς δεν είναι πια στην ηλικία μου!».

Το κολύμπι ως θεμέλιο της μακροζωίας

Η Μόρις κολυμπά εδώ και περίπου 40 χρόνια. Ξεκίνησε να το κάνει τακτικά όταν συνόδευσε μια φίλη που ήθελε να ενσωματώσει υδάτινη άσκηση στην καθημερινότητά της. Αυτό που άρχισε στο ρηχό μέρος της πισίνας σύντομα έγινε η αγαπημένη δραστηριότητα της γυναίκας και μια καθημερινή συνήθεια. «Το νερό δεν κάνει διακρίσεις», εξηγεί. «Στην πισίνα, μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις». Η Μπέτι πιστεύει ακράδαντα ότι το κολύμπι είναι ο λόγος που παραμένει τόσο δραστήρια.

«Δεν μπορώ να τα βγάλω πέρα χωρίς το YMCA», λέει η Μόρις. «Κάθε φορά που κάποιος με ρωτά γιατί έχω ζήσει τόσο πολύ, απαντώ: Η άσκηση στο YMCA».

Εκτός από το κολύμπι, η ηλικιωμένη παρακολουθεί μαθήματα Zumba στο YMCA και κάνει υπαίθριους περιπάτους με την κόρη της. Κατά τη διάρκεια του lockdown λόγω COVID, οι δύο γυναίκες περνούσαν ώρες περπατώντας στα μονοπάτια του Τζάκσον για να παραμείνουν δραστήριες.

Η Μόρις λέει επίσης ότι ακόμη και το να μπαίνει στο κτίριο του YMCA μετράει ως άσκηση. «Ανεβαίνω τα σκαλιά και πρέπει να σταματήσω στον πρώτο διάδρομο για να ξεκουραστώ ένα λεπτό», εξηγεί. «Μετά πηγαίνω στον άλλο διάδρομο και ξεκουράζομαι ξανά». Παρόλα αυτά, πηγαίνει στο YMCA κάθε μέρα.

Η κοινωνική ζωή και η σημασία της για την υγεία

Είτε συνομιλεί με συνκολυμβητές, είτε πηγαίνει στην εκκλησία, είτε θυμάται τα ονόματα σχεδόν όλων όσων γνωρίζει, αυτή η γυναίκα πιστεύει ότι η κοινωνικότητα έχει σημασία για τη μακροζωία. Οι άνθρωποι στο YMCA της λένε τακτικά ότι αποτελεί έμπνευση για αυτούς, αλλά η ηλικιωμένη λέει ότι το συναίσθημα είναι αμοιβαίο.

Η κόρη της λέει ότι η Μόρις έχει απίστευτη μνήμη για ονόματα και κάνει όλους να νιώθουν ξεχωριστοί όταν τους χαιρετά προσωπικά. «Πλησιάζει όλους στην πισίνα για να ρωτήσει το όνομά τους αν δεν τους γνωρίζει, και μετά το θυμάται πραγματικά», είπε η κόρη της.

Θετική στάση και ευγνωμοσύνη τα "κλειδιά" της ζωής

Η Μόρις λέει ότι μία από τις μεγαλύτερες φιλοσοφίες ζωής της είναι απλή: Να παραμένεις ευγνώμων. «Ο χρυσός κανόνας είναι να ζεις με ευγνώμονη καρδιά κάθε μέρα», τονίζει η υπερήλικη γυναίκα.

«Ζω με ευγνώμων καρδιά κάθε μέρα. Είμαι πάντα χαρούμενη», λέει η Μόρις. Η οικογένειά της συμφωνεί ότι η αισιοδοξία της ξεχωρίζει. Ακόμη και όταν προκύπτουν προκλήσεις, η ηλικιωμένη σπάνια επιμένει στα αρνητικά.

«Είναι καλό να παραμένεις θετική!», λέει με ενθουσιασμό.

Διατροφικές συνήθειες χωρίς αυστηρούς περιορισμούς

Στην ηλικία της, η Μόρις δεν είναι υπερβολικά αυστηρή με το φαγητό. Ναι, απολαμβάνει τα φρούτα και τα λαχανικά της, αλλά λατρεύει επίσης το ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα φράουλα που φτιάχνει η ανιψιά της.

Ένα γλυκό ξεχωρίζει από όλα τα άλλα: «Λατρεύω το φάτζ με φυστικοβούτυρο!», λέει η γυναίκα. Επίσης, εξακολουθεί να ψήνει σπιτικό ψωμί κάθε εβδομάδα χρησιμοποιώντας μια παλιά συνταγή Tupperware που έχει τελειοποιήσει με τα χρόνια.

Τα μυστικά μακροζωίας σύμφωνα με την υπερήλικη

Η Μόρις αποκαλύπτει τις συνήθειες μακροζωίας που πιστώνει ότι τη βοήθησαν να ζήσει πέρα από τα 100 χρόνια και να συνεχίσει να απολαμβάνει κάθε μέρα:

  • Διατήρηση καθημερινής άσκησης με κολύμπι και περπάτημα
  • Καλλιέργεια κοινωνικών σχέσεων και φιλιών
  • Θετική στάση απέναντι στη ζωή και ευγνωμοσύνη
  • Ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολικούς περιορισμούς

Η ιστορία αυτής της εξαιρετικής γυναίκας αποδεικνύει ότι η μακροζωία δεν είναι μόνο θέμα γενετικής, αλλά και επιλογών τρόπου ζωής. Το κολύμπι, η κοινωνική αλληλεπίδραση και η θετική νοοτροπία αποτελούν τους πυλώνες της υγιούς γήρανσης για αυτή την ηλικιωμένη που εμπνέει γενιές.